Slaap & Gebroken Nachten | EHBO voor Jonge Ouders
Speentje zoek, naar gedroomd... Voor jonge ouders zijn de nachten vaak een uitdaging. Kinderen hebben je nodig om ontelbare redenen. Deze meditatie met bodyscan helpt je om daarna weer snel in slaap te vallen. Want dat heb je wel verdiend! Wil je mijn werk steunen? Laat dan een review achter, of een donatie. Mijn dank is groot :)
Transcript
Honger,
Speentje kwijt,
Een vieze luier of monster zonder het bed.
Deze meditatie van yoga met Carolien is voor jou als jij er net uit bent geweest om voor je kleintje te zorgen.
Voor de eerste,
Tweede of zoveelste keer deze nacht.
En ja,
Je doet het met liefde.
Maar eerlijk is eerlijk,
Zelf ook even slapen zou wel heel welkom zijn.
En daarom is het voor jou nu tijd om te ontspannen.
Om al het andere even te vergeten,
Los te laten en zelf weg te mogen zakken in een heerlijke diepe slaap.
Voor zolang het duurt.
Voel maar hoe je hier nu ligt.
Warm,
In je bed,
Volledig ondersteund door het zachte maar stevige matras onder je.
En toegedekt door de deken over je heen.
Adem eens ruim in door je neus en laat je buik opbollen.
En adem uit en laat jezelf helemaal in het matras zakken.
En doe dat nog eens.
Heerlijk diepe inademing en uitslaat je heel je gewicht los.
Voel je ondersteund,
Gedragen door het bed.
En ga ook na of je zo echt lekker ligt of dat je nog wat nodig hebt.
En kun je net zo goed voor jezelf zorgen als voor je kindje?
Laat dan je voeten en je benen volledig los.
Laat ze zwaar worden.
En stel je maar een mooie kleur voor die er doorheen stroomt en die ontspanning brengt.
En dan laat je die kleur doorstromen naar het bekkengebied.
Laat ook heel het gewicht van het bekken los.
Die matras,
Die draagt jou wel.
Vul ook de hele buik en onderrug met die fijne kleur.
Voel hoe je lichaam meteen reageert en nog zachter wordt.
Ga dan naar de borstkas,
De bovenrug en de schouders.
Laat die kleur,
Die ontspannende energie ook hier vrij uitstromen.
Voel hoe alles van je schouders glijdt.
Voel ook je hart verzachten.
En laat dan die energie helemaal door beide armen stromen tot in de vingertoppen.
En er is niks waar je je nu aan vast hoeft te houden.
Dus laat ook je armen en handen maar los.
En tot slot voel je die helende kleur doorstromen naar je nek,
In je hele hoofd.
Het gezicht verzacht,
De ogen,
De slapen,
De kaken,
De wangen en de mond.
En zelfs je oorlelletjes ontspannen.
Geniet maar van dit gevoel.
En laat ook de hoofdhuid helemaal zacht worden.
Misschien kun je je zelfs voorstellen dat je haren ontspannen.
En nu het hele lijf ontspannen is,
Adem je nog een keer ruim in door de neus en heel langzaam en rustig uit.
En terwijl de adem rustig blijft komen en gaan en je lijf steeds verder ontspant,
Merk je dat ook je hoofd tot rust komt.
Je hoeft nu even nergens aan te denken,
Niets te onthouden,
Nergens op te letten.
Alleen maar hier liggen,
De adem voelen,
Het lichaam voelen.
Dat is genoeg.
Steeds zwaarder,
Steeds stiller,
Steeds zachter.
Laat jezelf maar wegzakken in een diepe,
Warme ruimte van rust,
Van liefde.
Een ruimte waarin niets hoeft.
Steeds zwaarder,
Steeds stiller,
Steeds zachter.
Een laatste beetje spanning vloeien moeiteloos uit je lichaam.
De laatste gedachten,
Die glijden uit je hoofd.
En elke lange,
Rustige ademhaling brengt je dichterbij die heerlijke,
Diepe slaap.
Geef hem maar aan toe,
Je hebt het verdiend.
Slaap lekker.
Maak kennis met je leraar
4.5 (46)
Recente Beoordelingen
Sophia
September 7, 2025
Fijne stem!
Valérie
June 1, 2022
👍🙏💜
Roseastyle
February 17, 2022
Dank voor de rust na dat ik voor de 4e keer met mn zieke hond snachts buitenstond..
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app