Prática de Inteligência Emocional

Esta meditação foi originada para facilitar um pouco mais a compreensão sobre inteligência emocional. Não basta apenas reconhecermos a existência de nossos sentimentos, é preciso também saber lidar com eles. Esta meditação te ajudará a possuir o real domínio da sua vida.

Transcript

Olá,

Aqui é Carmen Mendes com você.

E é com muita alegria,

Muito amor,

Que chegamos à meditação da inteligência emocional.

Eu quero te convidar para você sentar-se de forma que a sua coluna fique em uma posição ereta.

Você coloque as mãos sobre o colo e feche seus olhos.

Você vai fazer três inspirações profundas,

Inspirando pelo nariz,

Soltando pela boca,

Mais uma vez,

Outra vez,

E você vai criando consciência do seu estado atual.

Você pode começar a praticar a respiração Olá,

Eu estou aqui com você.

Inspira,

Contando sete,

Tranque o ar nos pulmões por sete,

Expire,

Contando sete e fique sem ar nos pulmões por sete tempos,

Sete segundos.

Mais uma vez,

Inspire,

Contando sete,

Tranque o ar nos pulmões por sete,

Expire,

Contando sete e fique sem ar nos pulmões por sete tempos,

Sete segundos.

Se você fosse uma emoção,

Qual você seria?

Qual emoção que surge para você nesse exato momento?

Você está feliz?

Você está triste?

Qual é o comportamento que vem para você?

Qual é a emoção que surge?

Amor,

Felicidade,

Alegria,

Gratidão?

Ou tristeza,

Angústia,

Ansiedade,

Depressão?

Qual emoção define você neste momento?

Fique em silêncio alguns segundos e perceba qual é a emoção que surge.

Pergunte a você mesma neste momento,

Que emoção eu estou tendo no aqui e agora?

Olhe para essa emoção e diga eu vejo você.

Diga o nome da emoção.

É amor?

Diga amor,

Eu vejo você.

É medo?

Diga medo,

Eu vejo você.

Ter inteligência emocional é olhar para todas as emoções que surgem no seu dia a dia.

É não tentar perder,

É não tentar colocar debaixo do tapete as emoções que são prejudiciais.

Para termos inteligência emocional,

Precisamos perceber quais são as emoções e ao olharmos para elas,

Falamos eu vejo você,

Eu identifico em mim essa emoção.

E após identificar,

Você compreende que você não tem que escolher a emoção,

Que você pode escolher o que você deseja sentir e o pensamento que você deseja ter e as atitudes que virão conforme esse pensamento.

Primeiro nós pensamos,

Depois nós sentimos e aí nós temos uma atitude.

Então perceba os seus pensamentos e sentimentos antes de ser impulsiva para tomar uma decisão.

É importante se observar após olhar para a emoção e identificar ela e dizer eu vejo você.

Você vai fazer o seguinte comando,

Junto comigo de forma mental.

Caso sua emoção seja negativa,

Você fará este comando,

Fonte criadora,

Criador de tudo que é,

É comandado e seja liberado do meu campo emocional,

Físico e espiritual,

Esta emoção.

Diga o nome da emoção,

Eu sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grata.

Mais uma vez,

Eu sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grata.

Repita comigo,

Queridas memórias,

Eu amo vocês,

Sou grata pela oportunidade de deixar ir vocês e a mim.

Mais uma vez,

Queridas memórias,

Eu amo vocês,

Sou grata pela oportunidade de deixar ir vocês e a mim.

Eu sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grata.

E com esse exercício,

Você aprende a liberar as emoções prejudiciais,

Você aprende a deixar ir as memórias que te trazem dor,

Você aprende a liberar do seu campo emocional,

Físico e espiritual,

Uma emoção que está te prejudicando.

Simplesmente deixando ir,

Reconhecendo ela,

Mas deixando ir.

Caso a emoção que surgiu para você seja uma emoção positiva,

Da frequência do amor,

Paz,

Alegria,

Mansidão,

Bondade,

Simplesmente agradeça,

Feche os olhos e repita comigo,

Fonte criadora,

Criador de tudo que há,

Eu agradeço pela minha vida,

Por ser quem eu sou,

Eu sou o eu sou.

Na meditação de hoje,

Você conseguiu perceber as suas emoções,

Compreender que você não é elas e saber escolher que você pode sim escolher as emoções que surgem para você,

Que você pode limpar com roupa no pônei as emoções que não fazem sentido e que você pode ter inteligência emocional através de escolhas conscientes e percebendo qual emoção surge em você.

Gratidão por unir o seu caminho ao meu para cura e gratidão por ser quem você é.

Reviews

Gratidão 🙏🏻 pela linda meditação 🧘.

Amei 💕
Me trouxe sentimentos bons ,levou embora a angústia que eu tava sentindo ,gratidão 💚

Meditação linda que faz a gente entrar em contato com nossos sentimentos . Gratidão

Gratidão 🙏😊🙏

Linda ❤️

Simplesmente linda! Gratidão por unir o meu caminho ao seu! 🙏✨

Gratidão por compartilhar essa riqueza de meditação. 🙏

Grata por você existir 🙏🏻♥️

Meditação libertadora! 🧘🏻‍♀️ Gratidão ✨🙏🏻

Incrível! Gratidão por essa meditação maravilhosa. 🙏💕

Gratidão por esse momento. Foi lindo, inspirador, emocionante e essencial. Muito obrigado! Namastê.

Excelente, gratidão 🙏🙏🙏

Maravilhosa essa meditação!

Gratidão pela meditação! 🙏