Godmorgen og velkommen til denne her dag nr.
17 af 365 dage Jeg fik at vide her sidste år,
At det var en podcast,
Nu er det Den Forbudte Skole,
Hvor jeg har været på to gange Og så udfordrede jeg intervieweren til at sige tre ting,
Han ikke brød sig om ved mig eller formulere det som tre ting,
Som jeg kunne gøre bedre Og en af de ting,
Det var at slippe kontrollen,
Sagde han Og det her med at give hinanden feedback Vi har jo altid en projektion på hinanden,
Og det vil sige,
At hele verden er inde i os Og den projekterer vi så ud i verden Så grunden til at nævne det her til morgen,
Det er det med at slippe kontrol Og i det hele taget til at starte med at finde ud af,
Hvad er det for nogle områder i vores liv,
Hvor vi bare kæmper for at have kontrol Altså hvor at vi bare skal lægge mærke til,
Hvornår trækker vi sammen?
Hvornår bliver vi irriterede?
Hvornår bliver vi vrede?
Det er lige så snart,
At det dukker op,
Så er der noget,
Vi kan meditere på og finde ud af,
Hvad fanden er det,
Der foregår Hvad er det for en kontroltab,
Jeg har angst omkring,
Eller frygter?
Og hvorfor skulle det være godt at meditere på det?
Vi er et batteri,
Vi er en organisme,
Der omsætter energi til at kunne fungere på fysiske,
Følelsesmæssige,
Mentale,
Spirituelle,
Professionelle,
Sociale niveauer Og jo mere energi vi forbrænder på bekymringer,
På irritation,
På vrede i det hele taget Se det som hvis det er en maskine,
Der skal køre på noget brændstof Og jo mere brændstof vi bruger,
Jo mindre har vi tilbage af overskud Så vi er på en rejse her,
Og vi er godt i gang med at fortsætte med at få sat tempoet ned,
Og indsigten,
Og arbejdet Så jeg har ikke sit tvivl om,
At det nok skal blive bedre hen ad vejen Men vi kan altid gøre en ekstra indsats for lige at vende kikkeren ind af og finde ud af,
Når jeg trækker sammen,
Hvad det er,
Jeg er bange for Så lad os starte med her nu,
Lige at lende Bare lad din fuldstændig rolige,
Naturlige væretrækning opstå Og med opstå,
Så er den der jo hele tiden,
Men simpelthen bare vær bevidst om den Fuldt ud bevidst Virkelig læg mærke til indåndingen,
Og virkelig læg mærke til udåndingen Vi kan jo være så vant til,
At der hele tiden skal ske noget det ene efter det andet Så det er at skabe den ro,
Den stillhed,
Tomhed Hvor du ikke skal have noget som helst andet end bare være Rolig indånding Rolig udånding Spænd af i øjnene og ansigtsmasken,
Kæberne Og virkelig brug din udånding til at kunne spænde endnu mere af i de steder,
Hvor du kan mærke,
At der skal spændes af Lad os gøre det nu,
At vi er helt bevidst i en form for udforskning af os selv Tag nogle dybe vejrtrækninger,
Og i det vi ånder ud så brugsætningen,
Jeg ønsker at miste kontrollen Og blot se,
Hvad der sker inde i dig Bare være omsorgsfuld nyskag Så en dyb indånding Og på udåndingen,
Jeg ønsker at miste kontrollen Og en gang til indåndingen Jeg ønsker at miste kontrollen Bare kør det nogle gange Du kan ikke gøre det rigtigt eller forkert,
Men bare være nysgag på hvad der opstår inde i dig,
Når du bruger den sætning Er der modstand på?
Er du åben?
Bare læg mærke til,
Hvad der sker Nu laver vi et skift på vores indånding og siger,
At jeg ønsker at miste kontrollen Og på vores udånding siger vi,
At jeg kan slippe alle mine bekymringer Og på udåndingen siger vi,
At jeg kan slippe alle mine bekymringer Gør nu det,
At du forlænger din indånding og du forlænger din udånding Vi har tidligere arbejdet med at kunne lave en væsentlig lyd ind Så du indsniver din luftrør,
Din lufttilførelse Både i din indånding og din udånding Det er ikke nødvendigt at gøre det Men for mig er det noget,
Der kan berolige mig endnu mere Så gør gerne det Og ellers så bare forlæng selve sætningen samtidig med,
At du forlænger din indånding Så på indåndingen siger jeg,
At jeg ønsker at slippe kontrollen På udåndingen siger jeg,
At jeg kan slippe alle mine bekymringer Og specielt på udåndingen siger jeg,
At jeg kan slippe bekymringerne Slippe af kontrollen Udfordre dig selv lidt her på virkeligheden Og gør det,
At du forlænger din indånding Og gør det,
At du går ind i det slip Så vi kører fem dybe,
Lange vejrtrækninger Hvis du bliver færdig tidligere,
Så fortsætter du bare lidt ellers Så siger jeg til,
At vi starter nu Og virkelig forlæng indåndingen Forlæng udåndingen Og dukker der andre sætninger op Eller du gentager sætningen på vej i indåndingen Så blot til inspirationen her på min side Så det jeg lavede mærke til i min indånding Det var,
At jeg på indåndingen gentog Jeg tror,
Det blev til tre gange Jeg ønsker at slippe kontrollen Og hver gang vi ønsker,
Så opstår der en tiltrækning af det,
Vi ønsker Den positive lade energi Og selvom det kan være noget,
Der er lidt tungt På udåndingen lavede jeg mærke til,
At jeg sagde Men så kom der flere sætninger Og jeg kan opleve fred,
Jeg kan opleve kærlighed Og jeg kan være nærværende Så når du gør det her resten af dagen I situationer,
Hvor du er i fred Eller situationer,
Hvor du kan mærke,
At du trækker sammen Eller der er en af ungerne,
Som siger noget Så gør det her virkelig med åbne øjne Mens du står og skærer den der appelsin Men virkelig at ønske at slippe kontrollen Ønske at slippe den samme trækning Nu er det jo min påstand,
At det er en kontroll Men det kan du selv lægge mærke til Når det opstår i løbet af dagen Lad os lige køre en 3 dybe væretrækninger igen Inden vi runder af for i dag Og virkelig udfordre dig selv Gør det lidt til en sport Hold en lille pause,
Når du har toppet den For så ånd ud igen Vær fuldstændig åben for,
At sætningerne kan være forskellige end dem,
Jeg kommer med Og så en lille pause i det,
Du har åndet fuldstændig ud Tømt lungerne helt Brug gerne din mellemgulvmuskel til at presse sidste luft ud af lungerne Alright,
Vi tager 3 lange Vi starter nu Alright,
Lad os lige sidde et lille øjeblik Slip væretrækningen Gå tilbage til en naturlig,
Rolig væretrækning Et lille smil på læben,
Afspændt ansigt,
Øjnene,
Krop,
Sjæl,
Tanke og følelser Alright Hvis det appellerer til dig det her Og du kan mærke,
At det gør en forskel Altså væretrækningen,
Uanset hvad vi ved eller ej Uanset hvad vi kobler på mentalt Og det er stort set umuligt at være rød og irriteret Hvis man bliver ved med at trække væretet roligt Hvis man så også kobler ønsker på Og så videre,
Så kan det kun berolige en endnu mere Og vi bekymrer os så meget mere,
End vi tror vi gør Også os mænd Vi lægger bare ikke mærke til det Læg mærke til samtrækningen Den afslører,
At der er et eller andet i gage,
Som vi kan tune ind på Så som altid,
Tusind tak herfra Jeg er meget glad,
At jeg kunne sidde med jer Og lad os bare fortsætte dag efter dag Åndedræt efter åndedræt Så tusind tak for i dag allesammen Og så høres vi ved igen her i morgen Tak for i dag
