Meditação Para Relaxar o Coração e Trazer Paz

Nesta prática você vai encontrar o caminho para acalmar e relaxar o seu coração, se libertando de qualquer angústia e aperto. Precisamos de um coração calmo para encontrar a paz, para desfrutar de uma vida leve e para nos conectarmos uns com os outros. Deixe um comentário dizendo como foi para você, namastê.

Transcript

Olá,

Eu sou Priscila Alves e é um prazer estar com você nessa prática de meditação.

Eu recomendo que você faça essa meditação na postura sentada,

Com a coluna bem ereta.

Se você não consegue encontrar conforto,

Pode encostar numa parede e também pode sentar sobre uma almofada.

Feche seus olhos e procure trazer suavidade para os seus ombros.

Traga uma leveza para os seus olhos,

Uma leveza para os seus lábios,

Para a mandíbula.

Vai relaxando tudo o que você consegue.

Relaxe as suas coxas,

As suas mãos,

Os seus pés e vai tentando relaxar o seu coração.

E a melhor forma de relaxar o seu coração é levando muita atenção para ele.

E imaginando que você está respirando diretamente no coração.

Imagine que você respira em câmera lenta.

A inspiração é muito demorada.

Seus pulmões vão se enchendo aos poucos.

E você observa o pulmão completamente cheio.

E lentamente você vai liberando esse ar dos pulmões,

Sem nenhuma pressa.

Para que você consiga observar o vazio que fica ao final da exalação.

Inspira bem demorado e expira devagar.

Mais uma vez,

Inspira sem nenhuma pressa.

E expira,

Acalmando e relaxando o seu coração.

E agora só observa o ritmo natural da sua respiração.

Só de você levar a atenção para a respiração,

Ela já fica um pouquinho mais profunda.

E você fica ancorada,

Ancorado no momento presente.

Você está aqui e agora.

Use a sua respiração como a sua melhor amiga.

Aquela que nunca te abandona.

E aquela que consegue te acalmar.

Sempre que você respirar profundo,

Você vai estar acalmando o seu corpo.

Agora,

Quando você inspirar,

Você vai imaginar que traz para dentro do seu corpo uma luz prateada.

Que ilumina tudo lá por dentro.

E ao expirar,

Essa luz prateada ilumina todo o seu corpo por fora.

Inspira trazendo essa luz para dentro.

E expira iluminando o corpo por fora.

Inspira,

Ilumina da pele para dentro.

Expira,

Ilumina toda a sua pele.

Inspira e sente cada espaço do seu corpo sendo iluminado.

E expira,

Sente o seu corpo brilhando.

Essa luz não se apaga.

Todo o seu corpo brilhando por dentro e por fora.

Essa luz prateada.

Essa luz que te traz leveza,

Paz,

Calma e conexão com a sua verdadeira essência.

Respira sem pressa e mergulha nessa sensação de ser iluminada.

Iluminado.

E mentaliza todas as pessoas que estão fazendo essa meditação nesse momento.

Todos nós brilhando nessa cor prateada.

Trazendo leveza e paz para o coração.

Toda vez que você fica em paz,

Você leva a paz para o mundo.

Toda vez que você melhora algo em você,

Você está curando o mundo.

E o mundo precisa de paz.

O mundo precisa dessa conexão.

E agora abre as suas mãos sobre seus joelhos.

Palma da mão para cima.

E visualiza na pontinha dos seus dedos.

Muita energia,

Muito prana acumulado.

E as suas mãos estão brilhando mais do que o resto do seu corpo.

Sente as suas mãos carregadas de energia de paz e de cura.

E agora coloque as suas mãos sobre o seu coração.

E distribui toda essa cura,

Todo esse cuidado e essa paz para o seu coração.

Percebe os seus batimentos e sente a sua respiração diretamente no seu coração.

E fique aí sentindo todo esse amor,

Toda essa paz,

Pelo tempo que você achar necessário.

Namastê.