Ritual do Merecido Descanso

Uma meditação noturna para quem sente que carrega o dia mesmo depois que ele termina. Aqui, você vai respirar, soltar e acolher — o que foi feito, o que não deu tempo, o que pesou. Um convite para descansar o corpo, aquietar a mente e se reconectar com a sua inteireza.

Transcript

Esse é um ritual de acolhimento que você pode fazer no fim do dia,

Especialmente se tiver lidado com momentos difíceis,

Desafiadores.

Você pode fazer disso um hábito,

Trazer essa intenção para sua rotina,

Para que você possa realmente fechar o seu dia com acolhimento,

Com presença,

Para que você possa realmente descansar.

Você pode ficar de olhos fechados,

Na cama,

No chão,

Onde quer que você possa se recolher.

E respira,

Respira profundo.

Ao expirar,

Solta o peso dos ombros.

Agora é noite,

Agora não é hora de resolver nada,

É hora de repousar.

Não importa se o dia foi produtivo,

Confuso ou parado,

Você chegou até aqui e isso já é digno de reconhecimento.

Perceba o seu corpo,

Onde ele está,

Sente contato com o colchão,

O chão ou a coberta.

Inspira profundo e solta o ar,

Bem devagar,

Sem pressa.

Você não precisa mais carregar o dia de hoje,

Ele já passou,

Agora só existe este instante e ele é seu.

Talvez tenha algo que você queria ter feito e não fez,

E tudo bem,

Você está em processo,

Você está tentando,

Você está viva,

Está vivo,

E ser humano é não dar conta de tudo.

Agora é hora de fechar os olhos por dentro também,

Dar descanso à mente que pensa demais,

Ao coração que sente demais.

Você pode repetir se quiser.

Eu solto o que não vivi hoje,

Eu acolho o que eu fui capaz de viver,

Eu agradeço a mim por ter chegado até aqui,

Mesmo com medo,

Mesmo com dúvidas.

E lembra que você não é só o que fez ou deixou de fazer,

Você é o que pulsa em silêncio,

É o que cresce sem que você veja,

É o que se cura enquanto dorme.

O corpo sabe descansar,

A alma sabe se reorganizar no escuro,

Confia,

Deixa que a noite te envolva com cuidado,

Como cobertor invisível que te sussurra,

Agora você pode soltar.

Agora você pode descansar,

Agora você pode simplesmente ser.

Respira uma última vez com ainda mais intenção,

Se você quiser você pode tocar o próprio peito,

Sente a vida aí.

E se quiser,

Repete como se fosse uma oração íntima,

Eu mereço descansar.

Eu me perdoo pelas exigências que fiz a mim mesmo,

Eu confio no tempo das coisas.

Boa noite meu corpo,

Boa noite meu coração,

Boa noite minha alma.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Linda prática! Boa música, voz e condução… gratidão por compartilhar!
🙏❤️‍🩹🥹