Despertar da Coragem e Segurança

Diante da necessidade real de transmutar a vibração do medo muito presente nos últimos dias e sabendo que essa vibração/emoção é tão prejudicial quanto o próprio vírus. Este áudio vem ajudar quem se identifica com essa emoção ou conhece alguém que está com muito medo devido a situação de saúde global.

Transcript

Esse é um áudio desenvolvido por Vinícius Andujar,

Terapeuta,

Hipnólogo,

Instrutor de meditação na Despertar Interior Terapias.

Evite ouvir este áudio enquanto dirige,

Opera máquinas pesadas,

Ou mesmo precisa de alguma atenção ou foco redobrado.

Devido à crise de saúde que estamos vivendo agora em 2020,

Então esse áudio vem para te ajudar a relaxar e se desconectar com a vibração do medo.

Primeiramente,

Encontre uma posição confortável,

Uma posição onde você possa passar imóvel por alguns minutos.

Escolha também um lugar calmo,

Tranquilo,

Onde você não seja incomodado durante esta prática.

É recomendado,

Se for confortável para você,

Que você feche os olhos enquanto ouve este áudio.

Independente se você está sentada ou deitada,

Procure focar a sua atenção e consciência na sua respiração,

Puxando o ar grande e profundo,

Inflando os pulmões,

Sentindo que o ar que entra através das suas narinas,

Passa no fundo da garganta,

Elevado até os seus pulmões,

E infla eles,

Movendo também,

Além dos pulmões,

Toda a caixa toráxica de ossos,

Alguns músculos,

E nesse processo de perceber a sua respiração de forma consciente,

Talvez você consiga ir relaxando,

Na medida em que sente que precisa relaxar no dia de hoje.

Na medida em que você quer,

Que você precisa,

E que sabe que merece desse relaxamento.

Aproveite ele,

Da melhor forma que você conseguir,

E vá prestando atenção na sua respiração.

Talvez você consiga observar o cheiro deste ambiente em que você está,

A temperatura do ar,

Talvez até a umidade do ar,

Dentro desse ambiente que você se encontra nesse momento.

Continue com sua atenção e consciência na sua respiração,

E no seu tempo,

Leve sua atenção também,

Lá para a ponta dos seus pés,

Somente observando eles,

Percebendo os pés,

Como eles estão nesse momento,

Sem julgamento,

Sem apego,

A qualquer que seja a conclusão que você encontre,

Relativa aos seus pés.

Observe a temperatura que eles estão,

Se a posição que eles estão é confortável ou não,

Os detalhes que você perceber sobre os seus pés,

O mais fácil fica o relaxamento.

Talvez,

Durante o processo de observação do teu próprio corpo e da tua própria respiração,

Os teus pensamentos fiquem acelerados,

Trazendo diversas informações,

Não muito úteis para o momento atual.

Se esse for o caso,

Se você se perceber prestando atenção mais nos seus pensamentos do que na sua respiração ou no seu corpo,

Através de um diálogo mental,

Mesmo de olhos fechados,

Converse com seus pensamentos,

Dizendo Obrigado,

Pensamento,

Por aparecer.

Agora não é o momento.

Eu estou cuidando de mim.

Volte outra hora.

E da mesma velocidade que você percebeu ele aparecer,

Você pode perceber o seu pensamento sair.

E assim quando o próximo chegar,

Você repete Obrigado,

Pensamento.

Agora estou cuidando de mim.

Volte outra hora.

Repita quantas vezes for necessário este ciclo,

Até que você perceba uma desaceleração mental ou um relaxamento mais profundo ainda.

E volte a sua atenção para o seu tornozelo,

Tendo em mente que a ausência de percepção também é uma percepção.

Observe a sua panturrilha.

Observe seus joelhos.

Quanto mais detalhe,

Quanto mais foco você conseguir colocar no seu corpo,

Melhor será o seu relaxamento.

E tudo certo também se você não conseguir colocar foco hoje.

Quanto mais você praticar,

Mais fácil ficará alcançar o relaxamento que você precisa no dia de hoje.

Observe todas as suas pernas,

Levando sua atenção e foco do quadril para baixo.

Se você está sentado,

Perceba o peso que o seu corpo exerce nesse sentar.

E como o teu quadril sustenta toda essa tua postura.

Se você está deitado,

Observe como o teu quadril e todos os seus membros inferiores pesam em direção ao colchão,

Ao chão,

O que quer que seja aquilo que te sustenta nesse momento.

Lembrando de respirar grande,

Profundo e relaxando aos poucos.

Observe a sua barriga.

Tente levar o ar lá para a tua barriga.

O ar entra,

A barriga sai.

O ar sai,

A barriga entra.

Faça algumas respirações abdominais,

Tentando levar esse ar e esse relaxamento também à sua barriga.

Observe a base da tua coluna.

Observe toda a linha da coluna até chegar na base da sua cabeça.

Sem julgamento,

Somente observa.

Observe os seus braços e mãos.

Talvez a essa altura do relaxamento você já consiga perceber a pulsação do seu sangue na ponta dos seus dedos.

Perceba o peso que os seus braços exercem.

Respeitando a lei da gravidade,

Em direção ao seu colo,

À cadeira ou a esse colchão,

Esse lugar que você está deitado.

Observe os seus ombros,

Se existe alguma tensão e se existe solta através da expiração.

O ar sai e leva toda a tensão que existe dentro de você nesse momento.

E você pode relaxar.

E só pela próxima respiração você escolhe relaxar.

Quem não gosta de relaxar,

Não é mesmo?

E você respira grande e profundo mais uma vez.

E foca nos músculos da face,

Testa,

Os olhos fechados com suavidade,

A língua descansando dentro da boca,

Os lábios encostados também com suavidade.

Os dentes simplesmente encostam também com gentileza e suavidade uns aos outros.

Observe todos esses músculos da face,

Levando relaxamento a eles.

Quase como se seu corpo pudesse derreter nesse momento de tão leve que ele está.

Ou então ele pudesse flutuar como se fosse um balão que quer subir até os céus de tão leve que ele está.

Sinta o que faz mais sentido para você nesse momento.

Enquanto ouve a minha voz e relaxa mais,

Você acompanha a minha contagem que vai de 10 até 1.

Onde cada número indica uma profundidade nesse relaxamento.

Começando pelo número 10,

9.

Talvez te ajude a imaginar,

A perceber ou a sentir.

Que enquanto você ouve a minha contagem,

Você se percebe numa escada.

Escada essa que o destino é o relaxamento maior que você precisa no dia de hoje.

8.

7.

Cada vez mais tranquilo,

Sentindo o acolhimento e a segurança deste momento.

6.

4.

Relaxe.

2.

1.

Muito bom.

É nesse estado de relaxamento que você se encontra.

Que é o teu estado maior.

Que é o teu estado mais profundo do dia de hoje.

Está tudo certo.

Talvez desse estado de relaxamento onde você se encontra agora.

Você consiga se imaginar,

Se visualizar num ambiente extremamente seguro.

Extremamente acolhedor e calmo.

Podendo ser um ambiente em que você já esteve em algum momento da sua vida.

Ou então um lugar extremamente novo.

Pouco importa que lugar é esse.

E sim,

O que importa é como você se sente dentro dele.

E na próxima respiração,

Você começa a levar pra dentro do teu corpo.

Através do ar que entra dentro de você.

Tudo aquilo que você sente que você necessita nesse momento.

Pode ser calma.

Pode ser tranquilidade.

Pode ser segurança.

O que você quiser.

E você respira e leva tudo de positivo que você entende que precisa nesse momento pra dentro de você.

E quando você expira,

O ar sai de dentro de você e leva tudo aquilo que não serve mais pra você no dia de hoje.

Preocupação,

Tensão,

Medo,

Insegurança.

Faça esse ciclo.

Inspira coisas positivas e expira coisas que não te servem mais.

E enquanto você faz esse ciclo.

Talvez na sua tela mental,

Você consiga visualizar um momento da tua vida.

Onde você se percebeu extremamente seguro.

Extremamente seguro.

Onde você se viu extremamente tranquila.

Onde nada nem ninguém era capaz de abalar essa sua tranquilidade e equilíbrio interno.

Observe esse momento da tua vida.

Eu tenho certeza que você já passou por ele em alguma fase.

Talvez a tua memória que apareça seja um momento muito importante na sua vida.

Ou então não.

Seja um momento extremamente simples.

E você nem tinha se percebido seguro na época.

Mas a sua memória te traz agora exatamente esse momento.

Exatamente a sensação que você teve naquele momento.

Perceba que essa sensação,

Essa conexão com a calma,

Com a segurança e com a tranquilidade.

Ela é um recurso interno seu.

Mora dentro de você essa sensação.

Que por qualquer que seja o motivo da vida,

Ele se adormeceu.

Mas agora ele se faz presente e desperto novamente.

E pela próxima respiração,

Você leva o ar.

Identifica no teu corpo em que lugar essa memória mora.

Talvez seja no teu peito,

Na sua cabeça,

No seu coração,

Na sua barriga.

Qualquer lugar.

Pouco importa o lugar.

E sim como você se sente ao relembrar deste momento.

E pela próxima respiração,

Você leva o ar até o lugar exato.

Onde essa sensação de segurança,

De calma e tranquilidade mora dentro de você.

Expandindo ele.

Você inspira,

O ar entra e ajuda esta memória a crescer.

O ar entra novamente.

E esse sentimento vai tomando conta do teu corpo.

Se expandindo.

Entrando em contato com a tua corrente sanguínea,

Com as tuas células.

Com os teus tecidos,

Músculos,

Ossos.

Todo o teu corpo,

Desde a ponta dos pés até a ponta da sua cabeça.

Você respira,

Grande e profundo.

E esse ar vai aumentando essa sensação dentro de você.

Expandindo cada vez mais.

Cada vez que o ar entra dentro de você,

Essa sensação vai crescendo.

Tomando conta do teu corpo,

De segurança,

De calma e tranquilidade.

Isso,

Sinta a diferença.

Perceba,

Imagine.

Essa sensação se expandindo dentro de você.

E você ficando cada vez mais seguro,

Tranquilo e equilibrado.

E você vai fazendo este ciclo.

Respirando e deixando que essa sensação interna cresça cada vez mais.

Até um determinado momento em que ela não encontra mais espaço dentro de você para crescer.

E é quando ela se expande.

Através dos teus poros.

E começa a transbordar de dentro de você.

Primeiramente imantando todo o seu corpo.

Como se fosse uma proteção.

Um escudo.

Onde você se protege cada vez mais.

Cada vez mais.

Cada vez que o ar entra dentro do seu corpo,

Essa proteção vai aumentando,

Se intensificando.

E você se vê protegido.

Por esta capa,

Por esta camada.

De segurança.

Em todos os lados do teu corpo,

Em cada cantinho,

Por dentro e por fora.

Tranquilidade.

Equilíbrio.

E pela próxima respiração você expande mais um pouco essa sensação.

E ela chega até todo esse ambiente em que você se encontra.

Cada móvel,

Cada objeto.

Cada ser que habita esse ambiente.

Recebe.

Essa vibração de segurança,

De calma e tranquilidade que você emana de dentro de você.

E desse ambiente você permite que essa sua proteção de calma e tranquilidade se expanda.

Até chegar na sua casa.

Tomar conta de toda a sua casa.

Todo o móvel,

Todo o objeto.

Todas as pessoas que ali moram.

Recebem essa onda vibratória de calma,

Tranquilidade e segurança.

Muito bom.

E depois da sua casa,

Todo o seu bairro também recebe essa onda de calma,

Segurança e tranquilidade.

E pela próxima respiração você expande mais um pouco tudo isso.

E toda a sua cidade recebe essa onda de vibração elevada.

De calma,

Tranquilidade e segurança.

Até que essa onda vai se espalhando e crescendo para todo o estado.

Todo esse nosso país recebe.

E essa onda chega até aquelas pessoas mais amedrontadas.

Que talvez não tenham acesso a esse áudio.

Mas que tenham acesso a sua vibração.

A sua energia que você vibra.

Conectada.

Dentro de você,

Expandindo para fora.

Presenteando e imantando todos aqueles que você ama.

Todos aqueles que habitam este país.

E deste país começa a se espalhar ainda mais.

Chegando nos mares,

Nos países vizinhos.

Até que chega em todo o planeta.

Onde nós podemos nos conectar com outras pessoas que também estão vibrando nesse momento.

Vibrando calma,

Tranquilidade e segurança.

E essa nossa vibração se torna esta corrente do bem.

Onde cada um de nós faz a nossa parte.

Sendo agente de calma,

Tranquilidade e segurança no nosso lar.

Com as pessoas que estão à nossa volta.

E nesse nosso mundo.

E no seu tempo você consegue visualizar na sua tela mental o planeta Terra inteiro.

Tomado dessa vibração positiva.

Respira.

Com essa sensação e conexão.

Com que há de mais profundo,

Tranquilo e calmo dentro de você.

Em conexão com o planeta Terra todo.

E mantendo essa consciência,

Essa conexão.

Você começa a despertar o teu corpo com suavidade e gentileza.

Movimentando mãos,

Movimentando pés.

Alongando se necessário.

Sempre mantendo essa conexão.

Com que de mais positivo você conseguiu acessar dentro de você nesse momento.

Tendo consciência e lembrança.

Que se daqui pra frente,

De hoje em diante.

Você necessitar dessa conexão novamente.

Basta respirar com profundidade.

Que essa conexão se fortalecerá ainda mais.