Dia 26 - 30 Dias de Introdução à Meditação

Nesta Jornada de Meditação de 30 dias, você vai aprender os primeiros passos para começar a meditar de forma simples, guiada e sem dogma. Espero que ela te ofereça uma base sólida sobre a qual você vai poder construir práticas mais profundas em seguida.

Transcript

Aí você senta numa posição confortável,

Mais ativa,

Não tão ativa que você carregue tensão nos ombros ou nas costas,

Não tão confortável que você pode pegar no sono,

No meio do processo.

Fecha os olhos e interioriza sua atenção agora.

Interiorizar a atenção é um processo muito importante,

A gente passa normalmente dias seguidos focando nos estímulos externos,

Sempre conectados e conectados nos sentidos,

Na visão,

No olfato,

No paladar,

No tato,

Isso consome muita energia.

Com os olhos fechados você já economiza energia suficiente para focar nesse processo de maneira adequada.

E a partir dessa interiorização traz atenção para a sua respiração agora.

E observa o ar que entra,

Observa o ar que sai,

O ar entra,

O ar sai,

O ar entra e você toma consciência disso,

O ar está entrando agora,

O ar sai e você toma consciência disso,

O ar está saindo agora,

Só observa,

Você já faz tanta coisa o dia todo,

Mas agora não tem nada para você fazer,

Tudo que tem que acontecer já está acontecendo,

Tudo que tem que ser feito já está sendo feito,

O ar entra,

O ar sai,

Esse movimento contínuo que é realizado pelo corpo,

Esse movimento contínuo que marca toda a sua vida,

Da primeira inspiração até o último suspiro,

Quando você tem consciência desse movimento e quando você não tem consciência,

Ele também acontece,

Naturalmente.

Eu não estou pedindo para você respirar fundo,

Isso aqui não é um exercício de controle da respiração,

Isso aqui não é um pranayama,

Eu só estou te pedindo para observar a realidade do momento presente,

Que muda de momento a momento,

O ar entra,

Enche seus pulmões,

Chega no ponto máximo,

Pausa e o ar sai,

Esvaziando seus pulmões,

Cada ponto desse processo é único,

Mesmo que você chame uma fase dele de inspiração,

Isso é uma generalização,

A própria inspiração tem milhões de momentinhos que são diferentes entre si,

O início da inspiração quando o pulmão está totalmente vazio,

O meio da inspiração e o final da inspiração,

Quando o seu pulmão já está cheio,

São realidades totalmente únicas,

Quando o ar termina de entrar,

Existe uma pausa,

Que por mais curta que ela seja,

Ela existe,

É uma pausa de retenção cheia,

Que é natural,

Você não precisa prender o ar,

Da retenção cheia,

A inspiração começa,

E ela começa de um lugar dos seus pulmões estarem cheios,

E a metade da inspiração e o final da inspiração,

Onde os pulmões estão vazios,

São totalmente diferentes,

O corpo muda ao longo desse processo todo,

E quando o ar acaba de sair,

E antes dele começar a entrar,

Tem uma pausa,

Uma retenção vazia,

Por mais curta que ela seja,

Ela existe,

Observa se isso é verdade para você também,

Observar a respiração,

Eu observar isso,

A complexidade desse movimento,

Todas as diferenças envolvidas no seu corpo,

Ao longo desse processo,

E eu não estou te pedindo para respirar fundo,

Eu não estou te pedindo para reter,

Nem controlar o ar,

O meu convite é para que você simplesmente tome consciência desse movimento,

Que já estava aí,

Mesmo antes de você começar a observar,

E que vai continuar aí,

Muito depois de você parar de observar,

O próprio ritmo da sua vida,

O ar que entra,

Que enche,

Que ocupa,

Que pausa,

E sai,

Esvazia,

E pausa,

E volta a encher,

Simples,

Simples,

Nada mais natural,

Nada mais orgânico,

Nada mais conectado com a sua vida,

Do que esse fluxo do ar,

Do que esse movimento contínuo da respiração,

Observa isso agora,

Sem esforço,

Sem cobrança,

Sem decepção,

Sem arrependimento,

Só o que é,

Só o que é verdade agora,

E que muda de momento a momento,

De momento a momento,

Muito antes de todas as identidades que você carrega,

Muito antes do seu nome,

Muito antes da sua nacionalidade,

Das suas preferências,

Dos seus conceitos e preconceitos,

Muito mais simples do que tudo isso,

É a realidade do ar,

Muito antes das suas crenças e juízos,

O ar entra,

Muito antes do sofrimento e das perdas,

O ar sai,

E ele volta a entrar,

E ele volta a sair,

Sempre em movimento,

Sempre mudando,

Nunca igual ao momento anterior,

Nunca o mesmo ar,

Mudança constante,

Que a gente chama de anitia em sânscrito,

Anitia,

Sempre intermanente,

E absolutamente vivo no momento presente,

Único,

Sem paralelo,

Sem igual,

Sem comparação,

Único,

O ar entra,

Como ele nunca entrou antes,

Como ele nunca vai entrar,

O ar sai,

Como ele nunca saiu antes,

Como ele nunca vai sair depois,

Agora absolutamente único,

E sempre mudando,

De momento a momento,

De momento a momento,

Dessa consciência,

Dessa presença,

Desse silêncio,

Que perguntas você pode ter,

Que problemas,

Que questões,

Observa como é lindo agora,

Vivo,

Tão verdade e tão simples,

E com base nessa consciência,

Com base nessa presença,

Você pode ir abrindo os olhos aos poucos,

E eu te convido a começar a semana desse lugar,

Eu te convido a viver o dia de hoje,

Tão importante,

Dessa presença,

Muito obrigado pela sua presença,

Um excelente dia para você.

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Obrigada 💖

Gratidão

Traz muita calma.

🧭 A impermanência do tempo e a permanência do amor a cada segundo 👀 estamos junto 💯 Amo-te sempre mais Matheus ❤️🔥🧿