Uma Boa Noite de Sono

Esta é uma prática para te ajudar a relaxar e dormir mais profundamente, propiciando um descanso verdadeiro. Você pode escutá-la quando já estiver pronto para dormir em sua cama. Ao relaxar todo o corpo, respiração e mente, você alcança um estado que te permite soltar as tensões e preocupações do dia, alcançando um descanso mais reparador, e acordando com mais disposição na manhã seguinte.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo ou bem-vinda a esta prática que pode lhe ajudar a dormir.

Eu lhe faço o convite para ir deitando seu corpo,

Sentindo todo o contato e conforto de sua própria cama,

Permitindo com que seus braços e pernas estejam completamente esticados,

Confortáveis e entregues à cama.

Em uma postura relaxada,

Podemos fechar os olhos e sentir o corpo totalmente confortável.

Se for preciso,

Este é o momento para ajustar o próprio travesseiro e entregar o corpo à própria cama.

Todos os primeiros instantes,

Eu lhe faço o convite para sentir seu corpo como um todo,

Do topo da cabeça às extremidades dos ombros,

Das mãos e dos pés,

Soltando qualquer tensão desnecessária,

Observando a mandíbula e soltando a mandíbula,

Mantendo talvez até mesmo a boca entreaberta,

Garantindo que esta parte do corpo está relaxada por completo.

Soltamos qualquer tensão presente na região abdominal,

Permitindo com que o fluxo de respiração seja livre e natural,

Inspirando e expirando.

Podemos então visualizar nosso rosto e nossa cabeça e permitir pela nossa imaginação que esta parte do corpo derrete por completo,

Relaxando a testa,

Os olhos,

O nariz,

A boca e o queixo.

As bochechas também derretem,

A cabeça se entrega por completo ao travesseiro,

O rosto está completamente derretido e relaxado.

Descemos a consciência para o pescoço e para a garganta,

Partes que também derretem por completo,

Os ombros,

Os braços,

Até as extremidades dos dedos das mãos,

Em ambos os lados,

Derretendo por completo.

Estas partes do corpo que derretem podem se tornar a própria cama,

As costas,

Desde a base dos ombros até a região lombar se entregam por completo para a cama,

A região peitoral e abdominal derretem,

Relaxam e se soltam por completo.

Tomamos consciência do quadril,

Dos glúteos e da região pélvica e toda esta parte do corpo se derrete por completo,

Relaxando e se tornando a própria cama,

As coxas em ambas as pernas,

Em todas as suas dimensões derretem,

Relaxam,

Os joelhos agora soltam quaisquer tensões presentes e também derretem,

As pernas,

As canelas e as panturrilhas derretem por completo e se entregam à cama,

Relaxando até que chegamos aos tornozelos e aos pés que também derretem por completo,

O corpo inteiro completamente derretido e relaxado se entrega e se torna a própria cama,

Descansando,

Relaxado nessa presença leve,

Solta de tensões e submersa no próprio corpo,

Um corpo que relaxa,

Um corpo que se entrega à própria cama,

Que solta os pensamentos e que respira vivo,

Completamente em paz,

Traga ao olho de sua mente e de sua imaginação o corpo completamente derretido,

Desde o rosto e da cabeça,

Passando pelo pescoço e ombros,

Braços,

Costas,

Peitoral e barriga,

Quadril,

Glúteos e região pélvica,

Coxas,

Joelhos,

Canelas e panturrilhas,

Tornozelo e pés,

Relaxando e derretendo por completo,

O nosso corpo relaxa até dormirmos de forma tranquila,

Leve e solta,

Que você esteja em paz,

Que você esteja leve e que você durma bem.

Reviews

Muito relaxante! Gratidão✨️

👏🏻👏🏻👏🏻

Boom

Muito relaxante. Meu Esposo dormiu em menos de 05 minutos. rs

Maravilhosa!!!

Meditação tão leve que me senti flutuando. Obrigado!

Quase dormi, me senti a própria cama, achei a música tranquila, tudo fluiu! 🙏🏻🌈 Luz pra vc Victor✨

Gostei muito do timbre e da intensidade de sua voz, da música de fundo e do texto!

Perfeita! Muito grata!🙏🏻✨

Excelente meditação. Extremamente relaxante e envolvente