Expandindo o Autoamor

Esta é uma prática comumente denominada de sorriso interior e ela foi desenvolvida com o intuito de criarmos uma condição de carinho, amor e cuidado com o nosso próprio corpo. Através dessa prática iremos perceber o quão gratos nós somos pela vida que temos. Espero que você aproveite.

Transcript

Seja bondoso sempre que possível,

É sempre possível,

Sentados ou deitados confortavelmente realizaremos esta prática de autocuidado.

Tome alguns instantes para estar pronto ou pronta para podermos meditar,

Deixando seu corpo preparado em uma postura leve e relaxada,

Ao mesmo tempo que atenta podemos fechar os nossos olhos,

Enquanto tudo relaxa,

Em um momento traga sua atenção para a respiração,

Inspirando e expirando,

Sentindo o centro do seu ser,

Contente e pacificamente,

Repousando a atenção por alguns instantes nesse próprio espaço corporal,

Se conectando consigo mesmo,

Então imaginando e sentindo,

No centro do seu corpo,

No centro do seu ser,

O botão de uma linda flor,

Rosa,

Irradiando suavemente uma linda luz,

Talvez você possa sentir o coração se aquecendo,

Imaginando que essa luz é a essência da bondade amorosa,

Enquanto cada pétala se abre,

Uma a uma,

Tendo um brilho dourado em suas pontas,

A luz intensifica e se espalha por todo o seu corpo,

Iluminando todas as células do corpo,

É o seu corpo estando vivo e presente,

É o seu corpo se curando,

Com essa consciência de cuidado,

Podemos então,

Neste momento,

Nos darmos um alto abraço,

As mãos vão aos ombros,

Mão direita no ombro esquerdo,

Mão esquerda no ombro direito,

E repousamos com essa luz rosa permeando todo nosso corpo,

E nós sentindo esse abraço acolhedor que cura a nós mesmos,

Podemos soltar o alto abraço e continuar visualizando essa luz aquecendo e preenchendo todo nosso corpo,

Curando cada uma das células,

Trazendo energia e alegria,

Então naturalmente a luz do corpo começa a irradiar para fora,

Preenchendo o seu ambiente,

Aquecendo tudo em volta com a luz da bondade amorosa,

Imaginando que você é o centro de uma infinita esfera de bondade amorosa,

Expandindo em todas as direções,

Sem limites,

Permitindo que esse brilho toque gentilmente todos os diferentes tipos de seres,

Todos eles,

Então neste momento,

Voltamos a dar um alto abraço,

Mão direita no ombro esquerdo,

Mão esquerda no ombro direito,

Um processo de filautia,

De auto amor,

A partir do auto amor podemos expandir a bondade amorosa,

E seguimos enviando essa qualidade de luz para as pessoas a todos os lugares do mundo,

Principalmente aqueles lugares e para aquelas pessoas que necessitam desta energia de bondade amorosa,

Sentindo o corpo inteiro respirando pelo coração,

A qualidade de bondade amorosa é infinita dentro de você,

Desde que seja cultivada,

Sentindo o toque do alto abraço,

Respirando nesse contato,

Aos poucos soltamos o abraço e repousamos por mais alguns instantes em nosso próprio corpo,

Agora também soltando a luz rosa dourada que banhou o mundo e a si mesmo,

Sentindo um corpo vivo,

Vibrante,

Atento e cheio de vida,

Cheio de energia,

Sentindo o corpo no ambiente,

Começamos a nos alongar,

A nos despertar até que lentamente,

Lentamente vamos abrindo os nossos olhos e encerrando esta prática,

Que você possa levar o alto amor para o seu dia,

Para a sua noite e possa compartilhá-la com todos os seres.

Obrigado.

Reviews

Obrigada por me ajudar a praticar o autoamor ♥️

Gratidão🙌

Gratidão por esse momento!! 🧘🙏

❤️🙏🏽

Gratidão! ❤️

Perfeito

GRATIDÃO 🙏

Obrigado por mais uma meditação de cuidado com nós mesmos, e com os nossos irmãos. Que essa linda energia chegue a todos, principalmente aos mais necessitados, como você mesmo disse. Um abraço fraterno, meu amigo.

Muito boa! Estava precisando de um auto abraço

Muito obrigada 🌷

As práticas conduzidas por vc, são maravilhosas! Vc transmite sensação de leveza e paz... muito grata por compartilhar conosco 🙏

🙏🙏

Muito obrigada. Era tudo o que eu precisava para iniciar a semana.