Nutrindo Consciência I O Comer Restrito

Nutrindo Consciência é um podcast direcionado a refletir sobre a maneira que nos relacionado com a comida e como podemos fazer deste, um processo de autoconhecimento e autocuidado genuíno. O medo de comer para nao engordar é o tema de hoje. Será que se percebem comendo dessa forma? Fica aqui meu convite para a escuta.

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a esse nosso podcast Nutrindo Consciência.

Meu nome é Valeria Burgin,

Eu sou nutricionista de formação,

Terapeuta alimentar,

Instrutora de Mindfulness e Mindfreeting,

E meu objetivo aqui é trazer pra você uma certa reflexão em relação à maneira como que a gente vem se relacionando com a nossa alimentação nos dias de hoje.

E o tema desse podcast de hoje vai ser esse comer restritivo,

Esse comer restrito por conta de um medo de engordar.

Essa relação que a gente trava com a comida como se fosse algo perigoso e que vai me prejudicar se eu acabar consumindo algo que por vezes até meu coração pode pedir,

Mas eu sigo dizendo que não,

Que eu não posso comer porque isso vai me engordar e não é o que eu desejo nesse momento.

Será que você se percebe assim comendo algo e logo em seguida já com medo de que esse algo te engorde?

Será que você fica muito incomodada de ter comido algo que esteja fora dessas regras que você mesmo estabeleceu como sendo aceitáveis?

Aquele pensamento quando você come algo que está fora do jogo fica aí transitando o teu campo de consciência como se fosse um barquinho rodando,

Rodando sem conseguir aportar e te impedindo de seguir em frente.

Aí vem aquela sensação de culpa e fracasso por ter tido um comportamento que francamente você não esperava.

Por vezes você até tenta compensar esse estrago que foi feito.

Pode ser com exercícios físicos,

Dieta ainda mais restrita ou com qualquer outra forma de compensação.

Pode trazer algum alívio momentâneo,

Mas no fundo não resolve a situação.

Outros momentos talvez você possa se perceber se é do time da restrição,

Você pode se perceber pensando em comer o tempo todo,

Desde a hora que você levanta da cama até o momento que volta para dormir.

Buscando a perda ou o manejo do peso,

Nós impomos ao nosso corpo restrições severas e acabamos nos desconectando dos sinais de autorregulação de base que são a fome e a saciedade.

Entretanto,

A nossa mente tenta nos chamar à razão e ela solicita comida o tempo todo,

Por diversas maneiras.

Ela tenta fazer com que a gente volte a comer o que nosso corpo está pedindo.

Nesses comportamentos há um descompasso na relação com a comida.

Comer não deve ser fonte de sofrimento,

Nem de punição e nem de tortura.

Entretanto,

Quando vivenciamos por anos a mentalidade da dieta e que estar no controle é a única forma de cuidar melhor de nós mesmos e do nosso corpo,

Esse comportamento ele se transforma no padrão,

No normal e a gente segue.

A gente segue com o sofrer,

Arrastando isso por toda uma vida.

E o que nós podemos entender,

Na verdade,

Por normal,

É aquilo que é aceitável,

Pois a maior parte das pessoas assim faz e nós acabamos seguindo a maioria,

Sem nos darmos conta do que estamos causando a nós mesmos.

Mas eu quero que te contar que há um outro caminho,

Um caminho de conexão,

A nossa sabedoria interna aos sinais e às sensações presentes em nosso corpo,

Que podem nos guiar a comer mais intuitivo quando nós aprendemos a silenciar a nossa mente agitada e a ouvir também o nosso coração,

Além,

Claro,

Dos nossos sinais de autorregulação.

Se você se percebe em algum desses padrões e está cansada de seguir sempre pelos mesmos caminhos,

Procure voltar a se reconectar com o teu corpo,

Procure perceber o quanto esses movimentos que te conduzem sempre aos mesmos lugares estão te ajudando a cuidar melhor de você ou eles estão te fazendo sofrer e ficar mais desconfortável.

Eu sei que é difícil a gente sair de uma mentalidade da dieta,

Onde o controle parece a única forma que a gente tem de poder cuidar bem de nós mesmos,

Mas você e eu sabemos que é impossível a gente controlar o tempo todo.

A gente precisa estar no comando dessa relação e para que você esteja no comando dessa relação,

É preciso você estar consciente do que está acontecendo com você no momento presente.

Quando eu escolho seguir regras muito restritas,

O que acontece comigo?

Como eu me sinto nesse momento?

Eu sinto inconforto e eu sinto que eu estou fazendo algo bom para mim ou eu sinto sofrimento,

Me sinto em restrição,

Como talvez até numa certa punição?

Isso é algo importante da gente começar a observar em nós mesmos.

O quanto as nossas escolhas alimentares estão nos trazendo uma sensação de bem-estar e tranquilidade ou estão nos trazendo sofrimento e desconforto?

Fica aqui então essa reflexão.

O quanto essas escolhas restritas estão fazendo verdadeiramente bem a você.

Eu espero que esse nosso papo aqui possa te ajudar de alguma forma a encontrar um caminho de paz,

Equilíbrio e tranquilidade em torno da alimentação.

Eu sei que existe.

Mindfulness pode ser um grande condutor e ele nos convida a nos reconectar com as nossas reais necessidades no momento presente,

A perceber o nosso corpo,

A perceber os sinais dos alimentos depois que nós comemos,

A perceber a nossa fome,

A nossa saciedade e a nos conectar com o prazer da satisfação.

Você precisa estar disposto a percorrer esse novo caminho desconhecido,

Mas extremamente recompensador.

Um beijo para você e até a próxima!

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