Jornada Despertar da Consciência Alimentar – Dia 5

Seguindo no quinto dia de nossa Jornada do Despertar da Consciência Alimentar vamos atravessar os quatro pilares que compõe a rota desse despertar , iniciando com o CORPO e toda sua sabedoria interna e capacidade de comunicação. Nesse pilar termos a fome como princiapl elemento de observação. Vamos juntos?

Transcript

Olá,

Muito bom dia!

Seja bem-vinda ou despertada a Consciência Alimentar.

Hoje nós vamos trabalhar com o corpo.

Na verdade,

A partir de hoje a gente vai fazer uma viagem a esses pontos importantes,

Aonde nós vamos desenvolvendo habilidades pra que a gente verdadeiramente fluir nessa nossa relação com a alimentação e com a gente mesmo.

Lembra lá no começo quando eu falei sobre o triângulo de atenção,

De Mindfulness,

Que a gente tem essa qualidade especial de atenção,

Que nós chamamos de Mindfulness,

E é onde a gente consegue se dar conta das nossas emoções,

Dos nossos pensamentos e das nossas sensações físicas.

Embora a gente não esteja muito atento a isso,

A gente tem essa capacidade de se dar conta disso,

De perceber,

De notar o que está acontecendo com a gente no momento presente.

Então,

A gente vai fazer essa excursão aí para o corpo,

Para a mente,

Para o coração,

E a gente vai finalizar lá na essência.

Eu chamo a essência do processo autocompassivo que a gente vai desenvolvendo com a gente mesmo,

A gente desenvolver essa habilidade de nos aceitar como exatamente a gente é,

E a partir do momento que a gente começa a fazer isso,

A gente vai se conectando à nossa verdadeira essência.

Algo muito maior do que esse corpo aqui.

A gente é muito mais que um corpo,

Eu acredito muito nisso,

E quando a gente está realmente alinhado a nós mesmos,

Quando a gente está nos aceitando como a gente é,

Quando a gente nos acolhe,

Quando a gente nos ama,

A gente está realmente conectado com o nosso ser interior,

Com a nossa essência,

E isso faz toda a diferença.

Então,

Eu vejo muito o cenário alimentar com uma grande possibilidade da gente chegar a esse lugar,

Porque a gente vai desbravando esses caminhos,

A gente vai aprendendo a se conectar com a gente de diferentes formas.

E hoje a gente vai fazer isso,

A gente vai aprender um pouco a perceber como que eu consigo voltar a se conectar com o meu corpo,

Como eu começo a acreditar nele.

Pois então,

O corpo ele é um instrumento fantástico,

Tem uma sabedoria incrível.

Quem já me ouviu muitas vezes no Instagram,

Ou que já trabalhou comigo nos meus atendimentos,

Sabe que eu falo muito isso,

Vamos nos conectar à sabedoria do nosso corpo,

E eu vi aqui muitas vezes as pessoas olhavam para mim como parecendo fantástico.

Nossa,

Sabedoria do corpo,

Mas o que é isso?

Quando eu falo a sabedoria do corpo,

Eu estou falando esses sinais que o nosso corpo tem a capacidade de nos contar,

O nosso corpo tem uma capacidade de nos informar o que está acontecendo com a gente.

Então,

A gente chama esses sinais de sinais interoceptivos,

Não sei se vocês já ouviram essa palavra.

Então,

A interocepção é essa capacidade que o nosso cérebro tem de sentir as sensações.

E que sensações são essas?

Sensações de base,

Aquelas sensações homeostáticas,

Sensações que vão fazer com que o nosso corpo funcione bem.

Então,

Ele vai nos avisando,

Por exemplo,

Fome e saciedade,

São sinais interoceptivos.

Então,

O corpo ele te fala o melhor momento para você comer,

O melhor momento para você parar de comer.

Você não precisa ir lá no livro ler sobre isso,

Ou algum profissional te contar sobre isso,

Até porque nós não sobrevivemos assim,

A gente sobreviveu com esses sinais por muito tempo.

Então,

Fome e saciedade são sinais interoceptivos,

A sede,

O estresse,

A dor,

O cansaço.

Então,

São todos esses sinais que o nosso corpo ele está,

Na verdade,

Contando para a gente o que ele está precisando.

O que acontece quando a gente parou de escutar,

Nós perdemos um pouco essa habilidade de nos conectar com o nosso corpo e interpretar o que ele está tentando nos dizer.

Isso porque a gente foi muito guiado pelo externo,

Quer por dietas,

Quer por outras conexões que a gente foi fazendo com o que diziam para a gente,

Quer negligenciando esses sinais.

Ah,

Não dá para comer agora,

Não dá para beber água agora,

Não dá para ir no banheiro agora.

À medida que a gente vai negligenciando esses sinais,

A gente vai desconectando do corpo.

E depois fica complexo,

Você já não consegue mais prestar atenção ou você já nem se lembra mais que tem que prestar atenção.

E aí,

Você segue o que?

Você segue o externo.

E o externo,

Ele não vai te ajudar por longo prazo,

Porque o teu corpo é único,

Porque você é única.

Então,

Você precisa,

Na verdade,

Voltar a se restabelecer e voltar a se conectar com esses sinais.

Não é difícil,

Talvez seja trabalhoso inicialmente,

Porque a gente não está acostumado a fazer apenas isso.

É só porque eu não estou acostumada a fazer é que eu tenho uma certa dificuldade inicialmente.

Então,

Os programas de Mindful Eating,

Os protocolos,

Eles sempre vão ter esses sinais interceptivos como um dos primeiros passos que a gente trabalha.

Nas minhas sessões,

Eu sempre faço isso,

Eu sempre trabalho com o corpo inicialmente.

Por quê?

Porque tem toda essa sabedoria,

Além desses sinais interoceptivos,

De autorregulação mesmo,

A gente também tem as emoções no corpo e a gente vai ver isso lá no bloco das emoções.

Então,

Quanto mais eu tiver conectada com o meu corpo,

Quanto mais essa consciência corporal tiver florada em mim,

Mais a capacidade que eu vou ter de interpretar melhor esses sinais e interpretando melhor esses sinais,

Eu vou ter a capacidade de atender melhor as minhas próprias necessidades e cuidar melhor de mim.

Então,

Aqui no corpo,

A gente tem a fome,

A gente tem a saciedade,

A gente tem a resposta dos alimentos no corpo,

Nós temos até as sensações de satisfação,

Que é uma emoção e também a gente consegue sentir no corpo.

Então,

Essas percepções que a gente vai desenvolvendo,

A gente vai aprendendo com elas,

Elas vão nos ampliando a consciência e a partir desse lugar eu consigo entender exatamente o que tá acontecendo comigo.

Então,

Hoje eu tenho que escolher um deles,

Eu não consigo trabalhar com todos com você aqui nessa jornada,

Né?

Então,

Eu vou começar pelo principal,

Que é a fome.

A fome é o que estarta esse nosso primeiro movimento de em busca de comida,

Mas a fome é essa necessidade fisiológica do meu corpo por energia e nutrientes e é um momento que eu tenho que honrar,

Eu tenho que honrar essa minha necessidade,

Eu tenho que comer na hora que eu sinto essa fome.

É claro que a gente vai dando os espaços e essa fome vai subindo de nível,

Então a gente vai falando dos degraus da fome.

À medida que ela vai subindo esses degraus,

Ela vai ficando mais intensa,

Eu vou ficando com uma fome maior,

É claro,

E aí quando eu me deparo com o alimento,

Eu como muito rápido,

Eu como sem muito prestar atenção,

Até porque eu não consigo,

Até porque é instintivo.

Quem aqui já não viu um filme que tem uma pessoa que ficou muito tempo sem comer,

Quando vê a comida parece um animal Exatamente isso,

Porque é instintivo,

Os sinais de fome é instintivo e a gente muitas vezes,

De novo,

Negligenciou ele por vários motivos ou a gente tem medo de sentir fome,

Porque acha que sentir fome é algo errado.

Quem não ouviu que dieta boa é dieta que não sente fome?

O que a gente internaliza com isso?

Que não é bom sentir fome.

Fora isso,

Tem outros N fatores que nos fazem não querer sentir fome,

Muitas vezes até pela ancestralidade,

Nossa genealogia que lá passou por guerras,

Por dificuldades,

Por falta de alimento,

Então a gente tem isso também,

Não queremos evitar,

Quer dizer,

Queremos evitar passar por esse processo,

Mas a fome é algo muito natural e é um instinto muito importante do nosso corpo.

Quanto mais a gente conseguir ir se guiando por ele para comer,

Melhor seria,

Porque ele vai trazendo o momento certo e se eu atendo esse momento certo na hora certa,

As coisas vão indo para o lugar,

Eu não tô evitando de comer,

Não tô passando fome,

Não tô me restringindo,

Eu tô oferecendo para o meu corpo a energia no momento certo e quanto mais a gente vai prestando atenção,

A gente vai conseguir identificar quais são até os nutrientes que o corpo precisa.

No meu protocolo de Mindful Eating,

A gente tem nove fomes,

São nove estímulos e sensações que estão todos juntos e misturados e a gente simplesmente chama de fome,

Então a gente tem a fome dos sentidos,

Então são dos cinco sentidos,

A fome visual,

Do tato,

Da audição,

Do sabor,

Que é da boca e a olfativa,

Né,

E os cheiros,

Então essas cinco fomes elas estão lá se revolucionando também a comer,

Mais ou menos.

Depois a gente tem as duas fomes que devem ser honradas,

Que é a fome fisiológica,

Que a gente fala fome do estômago e a fome celular,

Que é essa,

Que vai te contar qual é o nutriente que você tá precisando.

E aí você tem as últimas duas,

Que fazem a grande bagunça,

Que é a fome mental e a fome do coração,

Então a fome mental é aquela que vai te adicionar regras,

Normas,

Isso pode,

Isso não pode,

Isso deve,

Isso não deve,

Você não deveria,

E a fome do coração,

Que é aquela que busca pelo conforto,

Pelo aconchego,

Que é fantástica também,

Mas todas elas estão lá juntas e misturadas e a gente simplesmente chama de fome.

Então hoje a gente vai buscar investigar um pouquinho mais sobre a fome e é isso que eu quero dar a vocês no exercício do dia de hoje,

Mas não deixando de ressaltar que o corpo é um instrumento incrível,

Que tem uma grande sabedoria e ser capaz de ouvir e discernir cada um dos seus sinais é investir também em saúde e em qualidade de vida e é isso que a gente vem perdendo muitas vezes com as dietas restritivas e com um olhar muito externo sobre a nossa relação com a alimentação.

Quanto mais você se conectar com o seu corpo,

Quanto mais você perceber esses sinais,

Quanto mais você atender e não negligenciar,

Quanto mais você se colocar nesse lugar e se perceber como você se sente,

Mais conectada você vai estar com você e mais perto de atender as suas reais e é essa mensagem que eu queria deixar para vocês hoje.

Então fica aqui embaixo com a prática,

Espero vocês amanhã quando a gente vai entrar na mente.

Um abraço e um ótimo dia!