Pausa de 5 Minutos para a Gratidão

Bem-vindo(a) à nossa meditação guiada de 5 minutos, projetada para ajudá-lo(a) a cultivar um profundo sentimento de gratidão e reconhecimento pelas pequenas e grandes bênçãos em sua vida. Nesta jornada breve e transformadora, você será guiado(a) por um momento de pausa e reflexão que pode ser facilmente incorporado ao seu dia agitado. Não deixe de dar o seu feedback.

Obrigada por esta oportunidade. Thai

Transcript

Bem-vindos à pausa de 5 minutos para a gratidão.

Vamos começar pausando e realizando algumas respirações conscientes,

Concentrando-se nas sensações da respiração.

Agora,

Permita que suas respirações voltem ao ritmo natural e direcione a sua atenção para o corpo.

Identifique uma parte do seu corpo que esteja funcionando bem e concentre-se nela.

Deixe que o sentimento de gratidão envolva todas as células do seu corpo e descanse nessa sensação de gratidão pela excelente funcionalidade dessa parte do seu corpo.

Agora,

Direcione a sua atenção para algo ao seu redor pelo qual você sinta gratidão.

Deixe que o sentimento de gratidão preencha todas as células do seu corpo e novamente descanse nesse sentimento de gratidão por aquilo que você aprecia ao seu redor.

Mentalize agora um alimento que você consumiu hoje ou ontem pelo qual você sente gratidão por ter tido em sua refeição.

Deixe o sentimento de gratidão envolver todas as células do seu corpo e descanse nessa sensação de gratidão pelo alimento que nutriu você.

Agora,

Traga à mente alguém especial,

Talvez uma pessoa ou um animal,

Por quem você sinta profunda gratidão por ter conhecido.

Permita que o sentimento de gratidão abrace todas as células do seu corpo.

Descanse nesse sentimento reconfortante de gratidão e,

Por fim,

Estenda esse sentimento a todos os seres humanos,

Em todos os lugares.

Deseje que todos possam experimentar um sentimento de abundância e gratidão.

Permaneça nesse estado de gratidão por mais um momento antes de continuar o seu dia,

Sabendo que você pode retornar a este espaço sempre que precisar,

Que você possa continuar cultivando gratidão em sua jornada.

Obrigada,

Thay.

Reviews

Gostei da forma que vai nos guiando para irmos lembrando de cojsas a sermos gratos no dia 🙏🏻 Vou dormir melhor agora 😍