Meditação para Insônia: Durma Profundamente

Meditação para Insônia: Durma Profundamente e Acorde Revigorado
Experimente um relaxamento profundo e combata a insônia com esta meditação de 1h30 guiada por mim, Tassi Vale.
Deixe as frequências sonoras poderosas te envolverem, levando você a um sono REM restaurador e acordando revigorado. Dê adeus às noites mal dormidas e desfrute de uma vida mais equilibrada e tranquila.

Transcript

Exercício conduzido de relaxamento profundo.

Antes de começarmos,

Certifique-se que você está em um ambiente tranquilo e confortável,

Onde não terá distrações.

Deite-se de costas na postura de entrega total,

Em total rendição,

Shavasana.

Os braços do lado do corpo e as pernas das mãos voltadas para cima.

Separe as pernas ligeiramente e relaxe os pés.

O propósito deste exercício é relaxar profundamente e permitir que seu corpo entre no estado REM.

Este estado é o mais importante para o corpo,

Pois é nesse momento que o corpo físico se recupera.

Mesmo que você não durma a quantidade de horas que a sua mente diz que você precisa,

Você vai atingir o estado necessário para que seu corpo relaxe e se recupere.

E nesse momento,

Vamos intencionar juntos.

Eu terei uma excelente noite de sono.

Eu vou dormir profundamente e acordar revigorado e energizado.

Você vai respirar fundo.

Inspire profundamente e solte profundamente todo o ar.

Junto com esse ar,

Você vai soltar todas as tensões,

As preocupações,

Todas as histórias que a sua mente te conta.

A única coisa que importa nesse momento é a sua respiração.

Neste momento,

Apenas preste atenção na sua inspiração.

Vá sentindo o ar entrando no seu corpo,

O ar saindo do seu corpo.

Vá sentindo todas as suas células absorvendo esse ar.

Esse ar entra no seu corpo e sabe exatamente para onde ir.

Sabe exatamente o que fazer.

A sabedoria do seu corpo é divina.

Dentro de você estão todas as respostas que você tanto preocupa.

O seu corpo fala com você o tempo todo.

Você consegue ouvir?

O seu portal sagrado bombeia seu fluxo vital.

Ouça as batidas do seu coração.

Esse fluxo vital da vida vai passando por cada parte do seu corpo.

Vá sentindo esse fluxo que com a sua sabedoria sai do seu coração e vai para cada parte do seu corpo.

Vá sentindo esse fluxo que sai do seu coração e passa pelos seus ombros,

Braços,

Passando pelos seus cotovelos,

De braços.

Sinta uma frequência pulsando no centro das suas mãos.

Essa bola de luz vai agora percorrer a corrente sanguínea de vida do seu corpo.

Passando por cada célula do seu corpo irradiando a sua luz pulsante.

As 30 trilhões de células em seu corpo são extremamente importantes.

Recebe essa luz.

Se você é reikiano,

Coloque os símbolos reiki e deixe suas mãos se movimentarem intuitivamente pelo seu corpo.

Sua atenção e consciência para as diferentes partes do corpo.

Cada parte do seu corpo descendo lentamente.

Joelhos,

Tornozelos,

Pés,

Dedos dos pés.

Sinta essa energia percorrendo o seu corpo.

Cada célula parte por parte.

Vá até as células do dedo do pé e suba parte por parte.

Não se esqueça da sua respiração.

Toda vez que você inspira,

Essa bola de luz pulsa mais forte e se movimenta pelo seu corpo.

Sua respiração enche essa luz e as batidas do seu coração movimentam essa bola pelo seu corpo.

Passe pelas costas irradiando essa luz.

Desculpe a cabeça.

Deixe que essa luz percorra seu corpo por quantas vezes for necessário.

Sinta que conforme essa luz vai passando,

Cada célula vai recebendo toda a vitalidade e relaxamento que seu corpo precisa.

Conforme você vai relaxando,

Seu corpo vai entrando no estado rei.

Seu corpo está recebendo tudo o que precisa neste momento.

Permita que seu corpo adormeça profundamente,

Acessando a sua sabedoria interna.

Apenas continue inspirando e expirando cada vez mais profundo.