Meditação com Tigelas de Cristal e Foco na Respiração

Meditação guiada com tigelas de Cristal na escala de 432Hz, sons da natureza ao fundo e foco na respiração. Prática simples para desenvolver o hábito de meditar e manter a atenção plena na respiração. Não se esqueça de usar fones de ouvido! O alto falante do celular distorce as tigelas de cristal.

Transcript

Olá,

Hoje eu te convido para uma meditação bem tranquila e simples aos sons das tigelas de cristal.

Procure uma posição confortável,

Pode ser deitada,

Sentada,

Desde que esteja bem relaxado,

Com o corpo todo solto,

Relaxe seus braços,

Relaxe suas pernas,

Relaxe seu rosto,

Deixe a mandíbula bem relaxada,

Com os lábios entreabertos,

A língua relaxada,

As sobrancelhas soltas e respire bem profundo,

Bem devagar.

Meditar é manter uma atenção plena no que quer que seja,

Pode ser no mantra,

Pode ser numa atividade,

Pode ser numa parte do seu corpo e pode ser na sua respiração,

Se algum pensamento vier,

Você agradece e deixe ir,

Volte o foco para a sua respiração,

Perceba o ar entrando,

Perceba o ar saindo,

Como o seu corpo se movimenta durante a respiração,

Como está o ritmo da sua respiração e se a sua mente fugir,

Traga ela de volta,

Agradeça o que ela estiver trazendo e retorne o foco para a sua respiração,

Puxe o ar bem devagar,

Bem profundo e solte o ar bem devagar também,

Mantenha o foco na sua respiração,

Podem vir lembranças,

Sentimentos,

Você volta o foco para a sua respiração,

Mantenha-se assim por alguns minutos,

Mantenha o foco na sua respiração,

Respira fundo e solta o ar bem devagar,

Aos pouquinhos vai retornando,

Mantenha seus olhos fechados,

Vai mexendo seu corpo,

Retornando ao aqui e agora,

Integrando o que foi útil,

O que foi bom,

Agora dê um sorriso e agradeça por essa prática,

Fique em paz e gratidão.

Reviews

Hyper edificante~~
Muitíssimo obrigada de todo o meu coração~~( ˘ ³˘)♥︎

Maravilhoso! Senti uma paz muito grande.

Maravilhosa, nossa! Que paz! Gratidão!!! 🙏

Uma meditação muito boa. Fazia tempo que não conseguia me aprofundar em uma meditação guiada. Amei! Obrigada