Aprendendo a Dizer Não
Para o especialista em negociação William Ury, observar é ver de fora, ouvir é sentir por dentro. Ouvir a si mesmo, no entanto, exige disposição emocional. Esta é uma meditação para você se colocar num camarote, como espectador da própria vida, e aprender a dizer "não".
Transcrição
Aqui quem fala é Mariana Ferrão.
Seja muito bem-vindo a mais uma meditação da Soumi.
Essa é uma meditação para você aprender a se ver de camarote e para você aprender a dizer não.
Antes eu queria dizer duas frases.
Uma é do Benjamin Franklin,
Que diz o seguinte Existem três coisas realmente duras.
Aço,
Diamante e conhecer a si mesmo.
E a outra frase é do William Uri.
Ele diz assim Observar é ver de fora.
Ouvir é sentir por dentro.
Ouvir a si mesmo antes de qualquer negociação requer disposição emocional.
Ouvir,
Gente,
Não é intelectual.
Investigar-se é envolver-se com você até o último fio de cabelo para depois começar a arrumar,
A penchar,
A desembaraçar toda essa bagunça interna.
Perceber como se você estivesse diante de um armário bagunçado.
Quais são as peças de roupa ou quais são os seus pensamentos na bagunça da sua mente que já não fazem mais sentido?
Quais são os comportamentos que já não combinam com você?
Isso dá muita preguiça às vezes,
Porque quando a gente olha um armário que a gente não olha há muito tempo,
A gente muitas vezes nem sabe por onde começar a arrumação.
E claro que isso é sempre aflitivo.
Não adianta tentar colocar tudo em ordem no mesmo dia,
Porque simplesmente não dá.
Não há suporte emocional que permita,
Porque cada prateleira tem que ser limpa antes de que a gente coloque novamente a pilha de roupas,
Ou que a gente decida que ali a gente vai colocar livros,
Ou que a gente vai deixar simplesmente aquele espaço vazio.
A gente vai se entulhando de coisas que muitas vezes a gente não precisa.
E quando a gente vê a nossa bagunça interna e a confusão de sentimentos,
Aí a gente fica irritado,
A gente fica ansioso,
A gente fica triste,
A gente fica achando que não tem mais jeito,
Que não tem saída.
Por isso,
Hoje a estratégia é se colocar no camarote.
Já imaginou se você pudesse comprar um camarote para assistir a sua própria vida?
Mas assistir assim,
Com um olhar de curiosidade.
Essa é a chave.
É um olhar daquela criança que pega um brinquedo pela primeira vez e não sabe muito bem o que fazer com ele,
Até que ela descobre.
É uma atitude parecida com a de um palhaço,
Que aceita o que a vida dá e faz piada com aquilo que tem.
O palhaço só tem o presente,
Só tem o agora.
E esse agora pode ser a ausência ou a presença das risadas na plateia.
Então vamos fechar os olhos,
Se conectar com a respiração e imaginar que estamos diante de um palco de um teatro muito bonito.
As cortinas vermelhas,
A moldura dourada.
Você está em cena.
Você é um personagem que não consegue dizer não.
Esse personagem vai se colocando em problemas porque não consegue dar limites para as pessoas.
Ele faz o que não gosta.
Ele se relaciona com quem não ama.
Ele compra coisas desnecessárias.
Se envolve em negócios que sabe que não são interessantes.
Percebe que algumas situações podem dar errado,
Mas não diz não.
Tudo porque ele tem dificuldade de entender que ele mesmo tem valor suficiente para dizer sim apenas para o que faz sentido para ele.
Você é o personagem,
Mas magicamente você ganha o poder de continuar observando a mesma cena do camarote.
Como o personagem está?
Quais as partes do corpo dele estão mais tensas?
Que sentimentos esse personagem tem?
Que emoções ele sente?
O que ele pensa?
Investigue o seu personagem com curiosidade,
Com gentileza,
Sem julgamento.
As emoções e pensamentos do seu personagem não são o seu personagem.
Apenas estão com ele naquela cena.
Se conecte com a sua respiração e fique em silêncio por uns instantes.
Sentindo tudo aquilo que passa por você nesse momento de observação do seu personagem.
Não analise,
Apenas sinta.
Lembre-se de ficar no presente,
De lidar com o agora,
Como o palhaço e as crianças.
Lembre do olhar do camarote sem julgamento.
Lembre-se do poder do silêncio.
O silêncio coloca qualquer negociador em vantagem na negociação.
Não volte atrás.
Não reinicie o seu diálogo interno.
Apenas sinta sua intuição,
Suas sensações,
Suas emoções relacionadas ao não que você está tentando dizer.
De preferência nomeie as emoções sem julgá-las.
Nomear as emoções ajuda a manter a calma e a serenidade no silêncio.
Perceba o que é medo,
O que é raiva,
O que é mágoa,
O que é arrependimento,
O que é vontade,
O que é desejo,
O que é ansiedade.
Apenas nomeie.
Perceba.
Lembre-se.
Se você começar a falar com você mesmo,
Se os seus pensamentos insistirem em começar um diálogo interno,
Que esse diálogo seja gentil.
Solte suas amarras e fique no agora.
Se você se arrependeu de não ter dito não,
Agora você tem a oportunidade de aprender e de se libertar desse arrependimento,
Porque agora você está aprendendo a fazer diferente.
Escolha a próxima cena do seu personagem como se você,
Do camarote,
Tivesse ganhado o poder de dirigir a peça do teatro.
Você pode mudar o cenário,
O figurino,
Pode inventar outros personagens,
Outros diálogos.
Só você tem o poder de mudar a sua vida.
Respire.
Visualize a nova cena e perceba como o seu personagem está se sentindo agora.
Olhe para ele.
Olhe para dentro dele.
Busque as emoções,
Os pensamentos,
As sensações.
Respire.
Guarde essa imagem dessa nova cena respirando.
E agora,
Convide o seu personagem para sair do teatro junto com você.
Vocês podem dar as mãos,
Ele desce do palco,
As luzes se apagam,
As cortinas se fecham e vocês saem do teatro.
Bem-vindos à possibilidade de uma nova vida.
Inspire,
Solte o ar e abra os olhos devagar.
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Caroline
March 21, 2025
Gratidão ✨️ 🤍✨️
ALBERTO
January 31, 2025
A melhor.
Maria
December 22, 2024
Maravilhosa! Me tirou do peito um suspiro de alívio! Muito obrigada 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Luana
May 9, 2024
Emocionante! Poderosa demais!
Cleci
February 28, 2024
Gratidão 🙏🏻
Magna
February 27, 2024
Gratidão!
Erica
February 26, 2024
Amei! 💓
Gisa
February 26, 2024
Difícil, porém, não impossível! Vou tentar...! Gratidão 🙏🏾
Maria
January 21, 2024
Amei
Kezia
January 19, 2024
Maravilhoso!
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