Meditação Cabalística para Acalmar a Mente

Acalme-se rapidamente com essa meditação, trazendo tranquilidade e equilíbrio para a sua mente, concentrando-se no aqui e agora. Utilize sempre que sentir necessidade de se centrar, acalmar e trazer foco.

Transcript

Meditação de quatro minutos para aprender a acalmar a mente.

Sente-se confortavelmente e mantenha os olhos abertos.

Comece a prestar atenção na sua respiração,

No ar que entra e no ar que sai.

Em hebraico,

A mesma palavra para respiração é igual a palavra alma.

Do jeito que está a sua respiração,

Está a sua alma.

Faça uma inspiração bem profunda de olhos abertos e ao expirar,

Vem fechando os olhos,

Voltando a atenção para dentro.

Meditar não é esvaziar a mente,

Meditar é acalmar a mente.

Acalmar os pensamentos.

Volte a atenção para a sua respiração,

Conectado ao ar que entra e ao ar que sai.

Cada pensamento que vem à sua mente,

Você reconhece e solta.

Tente não desenvolver o pensamento neste momento.

Neste momento,

Você só quer estar com a atenção no ar que entra e no ar que sai.

Novamente,

Vai aparecer um pensamento.

Sem julgamento,

Perceba o pensamento e solta.

Volte sempre a atenção para a respiração.

Neste momento,

Sua respiração já está bem mais calma.

Inspire profundamente e expire.

A inspiração é sempre feita pelo nariz.

A expiração,

Você pode escolher se será pelo nariz ou pela boca.

O pensamento vem,

Você reconhece e solta.

Vamos agora ficar um minuto em silêncio.

Somente prestando atenção no ar que entra e no ar que sai.

Quando o pensamento aparecer,

Volta a atenção para a respiração.

Cada inspiração é um presente da vida.

E cada expiração é uma forma de gratidão pelo presente que você recebe constantemente.

Perceba seu corpo agora.

Perceba o ritmo da sua respiração.

Perceba sua alma.

A meditação é igual a respiração que é igual a presença.

E lentamente,

No seu tempo,

Você poderá abrir os olhos.

Reviews

Paz ☮️ amei

Me ajudou a acalmar os pensamentos 🙏🏻

Me sinto melhor, obrigada

Gratidão pela prática 🙏🏽🧘🏽‍♀️

Que meditação maravilhosa!! Adorei. Muito obrigada.

Gratidão 🙏🏻

Obrigada 🙏🏻 🍃

Bom D+

Muito tranquilizadora .

Gratidão pela prática.🙏🏻