Conectando o Coração

Conecte seu coração, entre em contato com suas motivações e mergulhe no universo do aqui e agora.
Produtor musical: Jovick
Voz de Raquel Jácome

Transcript

Meditação para conectar o coração.

Vamos começar.

Primeiro,

Procure uma postura confortável,

Se mantendo sentado.

Enquanto se prepara,

Entre em contato com a sua motivação.

Estando consciente da sua motivação,

Traga sua atenção para o aqui e o agora,

Experimentando este momento simplesmente como ele é.

Traga atenção para este ambiente,

Para os barulhos,

Para a temperatura,

Para o cheiro,

Para o seu corpo apoiado.

Gentilmente,

Eu vou trazendo a minha consciência para a minha respiração.

Eu vou ampliar essa consciência,

Trazendo a atenção também para o meu coração.

Percebo como ele se porta,

Meu corpo,

Como está a batida dele.

Percebo se está acelerado,

Se está tranquilo,

Se está sincronizado com todo o meu corpo.

Sem tentar modificar,

Eu sinto meu corpo respirando naturalmente.

Inspirando,

Expirando.

Sem esquecer que estamos sempre conectados com o nosso coração.

Peço que traga sua atenção no primeiro impulso de sua expiração.

Será que é possível perceber aonde começa a minha inspiração?

Neste momento,

Sempre que algum pensamento surgir,

Deixe-o ir.

Siga a consciência na sua inspiração,

Sempre conectado com o seu coração.

Ao perceber que a mente está vagando,

Gentilmente eu volto a minha atenção.

Respiração conectado ao meu coração.

Colocando a consciência na minha inspiração,

Eu posso também perceber qual a sensação quando o ar entra no meu corpo.

Qual a sensação do ar entrando no meu corpo,

Enchendo minhas células de energia.

Percebo o ar entrando pelo seu nariz.

E continuando a perceber a inspiração,

Sempre conectado ao coração,

Eu começo a perceber o momento que começa a minha inspiração,

E onde acaba a minha expiração.

E eu percebo quais as partes do meu corpo se movimentam nesse fluxo de entrada e saída de energia,

De entrada e saída de ar.

Posso perceber também se há alguma diferença na inspiração e na minha expiração.

Eu percebo o caminho da respiração no meu corpo.

Praticando assim por algum tempo,

Com toda a minha consciência,

Com toda a consciência do meu ser.

Lembrando que sempre que for necessário,

Eu volto a atenção para a minha respiração,

Conectada ao meu coração.

Escolhendo estar gentilmente,

Aos poucos,

Eu sinto o meu corpo inteiro respirar.

Gentilmente,

Eu amplio a minha atenção mais uma vez para o meu corpo.

E ao começarmos a finalizar esta prática,

Mais uma respiração profunda,

E quando eu me sentir preparado,

Posso começar a abrir os olhos.

Reviews

Maravilhoso! Sugiro o mesmo tom durante os 30 minutos, sem ir diminuindo 😄

Muito bom! Sugiro a música um pouco mais baixa no início. Grato por compartilhar! Namastê 🙏🏽