Presente no Meu Próprio Corpo

A presente meditação nos conecta com a paz e a tranquilidade de simplesmente estarmos presentes no nosso corpo no aqui e agora. Toda a potência de nossos seres reside na presença no nosso próprio corpo. Aproveite!

Transcript

Olá,

Eu sou a Érica.

Seja bem-vinda a essa meditação.

Espero que você aproveite a experiência.

Nesse momento,

Passa a observar a sensação do corpo,

Com os olhos fechados,

Traz essa percepção,

Fazendo um movimento de buscar se conectar com o momento presente,

Com o que está acontecendo agora,

Trazendo esse primeiro comando já para o corpo,

De se conectar com agora,

Com o que está acontecendo nesse momento.

Enquanto você respira,

Busca fazer primeiro essa percepção do corpo,

Físico,

Sensações do corpo,

Traz essa percepção para o toque,

Para a pele,

Busca perceber o que está te tocando nesse momento,

Suas roupas,

Busca perceber o lugar onde você está encostada,

Observa o contato do corpo,

Essas partes que estão em contato,

Observa as sensações que você tem nelas,

Sente exatamente as partes do seu corpo que tocam algo nesse momento,

Seja o lugar onde você está encostada,

Seja a sua pele,

Seus cabelos,

Busca focar a sua concentração nas sensações da pele nesse momento.

Traz essa mente curiosa sobre o que está acontecendo aqui,

Agora,

Nesse momento,

Na sua pele,

Observa se tem partes mais apertadas,

Ou partes que estão mais confortáveis,

Leva essa percepção para os músculos agora,

Percebe a sua musculatura nesse momento,

Observa se existem pontos de tensão,

De contração,

Observa se existem pontos de dor,

Pontos de prazer,

Vai trazendo essa percepção mais dentro e busca perceber os seus órgãos,

Sente esse movimento,

O que acontece dentro de você,

Dentro do seu corpo,

Que mantém o seu corpo vivo,

O movimento cardíaco,

Os movimentos do intestino,

Do estômago,

Busca trazer essa consciência para o movimento que existe dentro de você,

Agora,

Nesse momento.

Agora,

Faz essa percepção dessas três camadas do corpo,

Conjuntas,

A sensação do toque,

Da musculatura,

Dos órgãos internos,

E vai percebendo também,

Nesse momento,

Os sons do ambiente,

Adiciona essa camada sonora,

Os sons que estão acontecendo nesse momento,

Os sons mais próximos,

Os sons mais distantes,

O som da minha voz,

O som da sua respiração,

Os sons que passam ao longe,

Os sons que estão próximos,

Busca perceber cada som que está acontecendo aqui e agora,

Traz o seu olfato também,

O seu paladar,

Percebe se existe algum cheiro que você percebe nesse momento,

Se dando conta também do rosto da sua boca nesse momento,

Percebe qual é o rosto da sua boca nesse momento,

Percebe o cheiro do ambiente,

Mesmo com os olhos fechados,

Adiciona esse fator da visão e vai percebendo como o que você enxerga agora com os olhos fechados,

Percebe a incidência da luz nos olhos fechados,

Os movimentos,

E vai entrando nessa presença,

De estar percebendo esse momento,

Esses vários fatores que estão presentes no seu corpo,

Essas várias percepções formam um panorama único do momento presente.

Aqui e agora,

Vai se abrindo para esse espaço,

Se abre para o espaço de estar presente agora,

Neste momento.

Eu vou te dar um espaço de silêncio,

Para você respirar e buscar se conectar com todas essas sensações,

Com todas essas camadas de percepção que você entrou em contato agora,

Gratidão pela escuta.