Expandindo a Felicidade

Por mais que o ano de 2021 tenha sido difícil e desafiador, tenho certeza que você teve alguns segundos de felicidade. Com essa meditação, nos conectamos a esses pequenos momentos e buscamos expandí-los. Essa meditação é ideal para quando você quiser trazer as sensações da felicidade para o seu corpo, em momentos em que você estiver precisando de mais otimismo e bem estar.

Transcript

Bem-vindos,

Bem-vindas e bem-vindes ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e hoje vamos fazer uma meditação para expandir a felicidade.

Todos já nos sentimos felizes,

Pelo menos em algum momento da vida.

Se você está ouvindo isso no final de 2021,

Apesar de ter sido um ano difícil,

Tenho certeza que você teve pelo menos alguns segundos de felicidade.

Por isso,

Nessa meditação,

Vamos focar nesses momentos para que a sua experiência com a felicidade possa se ampliar.

Sente-se em uma postura confortável,

Mantendo a coluna alinhada,

Ou deite-se de forma confortável e relaxada.

Respire profundamente,

Feche os olhos e vamos começar.

Comece trazendo a sua atenção para a sua respiração,

Sentindo o ar entrando,

Saindo,

Percebendo a paz que existe nesse movimento,

Percebendo o quanto esse movimento é integrado com a vida.

Respire bem fundo e solte o ar pela boca se você quiser.

Relaxe.

Esse é um momento de bem-estar para você estar consigo e encontrar prazer nisso.

Agora,

Traga à sua mente o momento de felicidade que você viveu esse ano.

Não pense muito.

Provavelmente,

A felicidade mais genuína estará nos momentos mais espontâneos e simples.

O primeiro momento que lhe vier à mente.

Foque toda a sua atenção na percepção desse momento.

O que é que estava acontecendo?

Quais os detalhes da cena?

Havia alguém com você?

Como você estava se sentindo?

E como é reviver tudo isso na sua mente?

Quais cheiros você consegue sentir?

Quais sensações na pele?

O sentimento de felicidade ainda é o mesmo?

Seja um com essa memória de felicidade.

Sinta a felicidade em todo o seu corpo,

Aquecendo o seu coração,

Se espalhando como os raios de um sol no meio do seu peito,

Indo até o topo da sua cabeça,

Percorrendo braços e mãos,

Pernas,

Até os seus pés.

Fique com essas sensações por alguns instantes,

Sem pensamentos.

Só você e a felicidade.

Quando o sol da felicidade brilha de dentro pra fora,

Todo mundo brilha mais também.

Árvores e flores te dão boas-vindas,

Reconhecendo a sua presença ali.

O vento tem a capacidade de te elevar ao céu.

Os passarinhos,

Borboletas e abelhas celebram com você.

Os sorrisos de outras pessoas dizem,

Eu te vejo e desejo que você seja feliz.

O chão te sustenta e diz,

Segue teu caminho com força.

Você consegue sentir isso dentro da sua felicidade?

Agradeça pela oportunidade de experimentar e sentir o que é a felicidade genuína,

Aquela dos momentos simples,

Dos pequenos instantes,

Que tem a capacidade de se ampliar profundamente em seu corpo.

Você pode acessar essa memória e essa felicidade sempre que quiser,

Basta olhar para dentro.

Quando quiser,

Vá lentamente voltando para o espaço em que você está,

Ainda sentindo o sol da felicidade com você.

Aproveite para continuar se conectando com essa sensação durante o resto do seu dia.

Reviews

Ótima!

Que energia maravilhosa! Gratidão, adorei 🤍✨

Que meditação mais linda e abençoada! Gratidão profunda!