Meditação para Solidão Durante a Pandemia

Lidando com a solidão durante a pandemia. Serei seu guia nesta meditação para aliviar a solidão durante a pandemia, sentindo-se conectada à consciência superior e às pessoas que pensam como você. Quando você combina desejo com dedicação, ocorrem mudanças surpreendentes em sua vida. A meditação diária é simples, mas poderosa. Implementar uma tarefa e cumpri-la é como criamos bons hábitos.

Transcript

Namastê,

Meu nome é Pedro Engler e é muito bom ter você por aqui.

Serei seu guia nesta meditação para aliviar a solidão durante esta pandemia,

Sentindo-se conectado à consciência superior e às pessoas que pensam como você.

Quando você combina o desejo com dedicação,

Ocorrem mudanças surpreendentes em sua vida.

A meditação diária é simples,

Mas muito poderosa.

Implementar uma tarefa e cumpri-la é como criamos bons hábitos.

Para começar,

Fique em uma posição meditativa e certifique-se de não ser incomodada durante esta sessão.

Afluje qualquer roupa que te impeça de respirar confortavelmente.

Vamos começar tomando consciência do local onde você está,

Dos objetos,

Da superfície onde seu corpo está apoiado.

Tenha consciência das paredes,

Do teto,

Do chão e,

Vagarosamente,

Permita que seus olhos se fechem e apenas relaxe.

Vamos começar reconhecendo a pessoa que mais precisa de você.

Deixe-se encontrar essa pessoa quando se olhar no espelho.

Diga-se agora obrigada por este momento como uma oportunidade.

Dê-se tempo para respirar o seu melhor.

Nossa respiração está aí para você desde o início,

Ajustando-se a cada momento exatamente como precisa ser.

A respiração nunca faz perguntas e nunca julga quem você é.

Ela te acalma e purifica sua alma.

Vamos honrar nossa respiração agora com cinco respirações significativas e conscientes.

Primeiro,

Inspire totalmente,

Expandindo sua barriga e tórax o máximo que puder,

Segurando por um momento e expire sentindo uma onda de relaxamento tomar conta de você.

Dois,

Inspire enchendo todo seu sistema respiratório com oxigênio fresco,

Segure e expire percebendo mais uma vez aquela onda de relaxamento gentilmente purificando você.

Três,

Inspire profundamente,

De modo que você está transbordando de ar,

Tomando um momento no topo para absorver a força vital que chamamos de oxigênio.

E expire percebendo seu corpo relaxando em diferentes áreas sem nenhum esforço.

Quatro,

Inspire totalmente a força vital,

Começando a sentir essas respirações limpando todo o seu corpo,

Expirando agora,

Não tendo o que fazer nada,

Apenas observe como você está se sentindo.

E a quinta respiração e última,

Uma respiração completa e bonita entrando,

Segurando-se,

Sentindo a bondade dessa simples tarefa e expirando,

Permitindo que a onda de relaxamento tome conta de você mais uma vez,

Apenas observe como você está se sentindo neste exato momento,

Agora você tem oxigênio em abundância e assim que fomos realmente criados para nos sentir.

Inspire profundamente e plenamente,

É uma expressão de auto compaixão,

Agora deixe sua respiração ser natural e observe a abundância tomando conta do seu corpo,

Muito bom,

Então atualmente você está apenas relaxando e se sentindo muito segura e confortável,

Neste momento a única coisa que você deve fazer é dedicar a si e nada está te incomodando,

Você não precisa ir para nenhum lugar e não tem nada para fazer neste momento,

Apenas relaxar,

Você está completamente segura,

Relaxada e é capaz de fazer grandes mudanças sem muito esforço,

Você agora está sendo guiada pelo seu relaxamento,

Permita que qualquer sentimento de reclusão,

Desconforto ou dor que surja passe,

Como uma nuvem de chuva que passa rapidamente,

As nuvens passam e o sol aparece brilhando com luz e calor,

Quando você se senta com seus sentimentos e observa,

Você está permitindo que uma tempestade de aborrecimentos caia e se vá com o vento,

Veja o sol nascer secando as águas com seu imenso calor,

Agora ouça e repita comigo,

Estou completamente confortável comigo,

Inspire e expire se sentindo relaxada,

Gosto de praticar meditação,

Inspire e expire,

Relaxe a cada respiração,

Eu amo quem eu sou,

Inspire e expire,

Tenho uma conexão profunda com meu eu superior,

Inspire e expire,

Gosto de estar imersa no fluxo dos meus próprios pensamentos,

Inspire e expire,

Relaxando ainda mais,

Eu me deleito no silêncio da minha própria mente,

Inspire e expire,

Eu sou criativa e inteligente quando estou sozinha,

Inspire e expire,

Tenho grande paz quando estou sozinha,

Inspire e expire,

Estar sozinha é verdadeiramente relaxante.

Inspire e expire,

Quando estou sozinha abro-me a novas ideias,

Inspirando e expirando,

Ficar sozinha é muito gratificante,

Você está completamente apoiada e tem tudo de que você precisa para praticar a meditação sozinha,

É incrível como os nossos sentimentos vêm e vão,

Como as ondas na costa do oceano,

Todos nós sabemos que não há absolutamente nada de errado em se sentir relaxada,

Então é o mesmo que não há nada de errado em se sentir desconfortável,

Seja no corpo ou na mente,

Essas são apenas sensações que você está experimentando,

Sensações e emoções que vêm e vão,

Vêm e vão,

Agora gentilmente traga a sua consciência o sentimento de uma conexão mais elevada e observe como e onde surgem quaisquer sensações,

Sinta essas áreas,

Observe como é uma conexão profunda para você,

Diga-se com honestidade,

Atraio pessoas que pensam como eu,

Para que eu possa alcançar meu maior potencial,

A cura para os sentimentos de reclusão é mudar o nosso foco,

Praticar essas técnicas necessárias proporciona encontros significativos com o seu eu interior,

Permitindo que a sua solidão se torne melhorada,

Sempre que estiver pronta,

Abra os olhos mais atenta e mais presente,

Tome consciência do local onde você está aos poucos,

Permita que esta mensagem chegue a mais pessoas que precisam,

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E para você que já segue,

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Minha eterna gratidão,

Você está em minhas orações matinais.

E caso você queira apoiar o meu trabalho,

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Que o divino em sua infinita bondade ilumine a sua semana e que seu dia seja preenchido com gratidão e uma sensação infinita de paz.

Namastê.

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Gratidão por compartilhar 💕

Linda meditação, gratidão