Meditação Guiada - 7 Dias de Gratidão, 6º Dia

Hoje faremos a sexta das sete meditações para desenvolver o sentimento de gratidão.

A gratidão é uma das emoções positivas mais fortes e energeticamente carregadas que podem nos impulsionar para a vida que queremos viver.

Então, não deixe de fazer as 7 meditações para gratidão.

Transcript

Bem-vindo,

Bem-vinda a mais uma meditação do Projeto Meditar.

Meu nome é Pedro Engler e serei o seu condutor nesta meditação guiada.

Hoje faremos a sexta ou penúltima das sete meditações para desenvolver o sentimento de gratidão.

E ao exercer a gratidão sincera,

O Universo compreende a frequência da abundância e retribui da mesma maneira.

Então não deixe de fazer as sete meditações para a gratidão.

Hoje o nosso foco é criar o hábito de agradecer ao começar o dia,

Lembrando que essa meditação pode ser feita no início do dia ou no final antes de você dormir.

E caso essa meditação guiada ajude a transformar o seu dia,

Não deixe de comentar,

Curtir e compartilhar.

Assim,

Ela poderá chegar a mais pessoas como você.

Me ajude a espalhar o bem.

E antes de começarmos o nosso ato meditativo,

Aproveite para se inscrever e seguir este canal.

Assim você sempre receberá as minhas meditações e ajudará o canal a crescer cada vez mais.

Vamos iniciando o nosso ato meditativo nos acomodando e lembrando que você pode meditar sentado ou sentada,

Ou ainda caso prefira,

Pode meditar confortavelmente deitado ou deitada.

A intenção não é dormir,

E sim manter a sua coluna reta sem tensionar nenhuma parte do seu corpo.

Um começo de dia com gratidão é o caminho para levar uma vida feliz e gratificante.

Deixe seus olhos se fecharem suavemente e comece a sintonizar a sua respiração.

Tente seguir o ritmo natural da respiração sem tentar manipulá-la ou alterá-la.

Observe como seu corpo respira e como você se sente.

Sempre que seus pensamentos te levarem para algo diferente da respiração,

Simplesmente volte a sua atenção correlacionado à sua respiração.

Você pode se concentrar na subida e na descida da barriga,

Você também pode se concentrar no ar passando pelas suas narinas ou pela boca,

Ou ainda você pode se concentrar nos sons do ar entrando e saindo pelas suas vias aéreas.

Concentrar-se na respiração é a maneira maravilhosa de começar a nossa prática de apreciação.

Agora comece a fazer um scan corporal,

Passando pela sua cabeça,

Descendo lentamente e tomando consciência de quaisquer locais de tensão,

Quaisquer áreas tensas da cabeça e pescoço.

Tome consciência,

Quaisquer tensão nas mãos,

Nos braços e ombros.

Apenas testemunhe qualquer desconforto na coluna ou nas costas,

Observe,

Tome consciência de qualquer área de tensão em seu abdômen,

Quadris,

Pélvis e,

Por último,

Escaneie suas pernas e tome consciência de qualquer desconforto nesta região,

Em seus pés,

Nos dedos dos pés.

Comece a respirar conscientemente e de forma profunda nessas áreas tensas em seu corpo,

Respirando profundamente e,

Ao respirar,

Deixe a tensão derreter.

Inspire profundamente e imagine que você pode agradecer a estas áreas,

Envie todo seu amor para esta região e expire,

Observando como a tensão começa a diminuir.

Inspire profundamente,

Lembrando de todas as áreas de desconforto e diga a elas,

Gratidão,

Eu te amo e expire sentindo todo seu corpo se soltar e relaxar.

Em nossa última inspiração consciente,

Inspire profundamente,

Acessando todo o seu amor interior e envie este amor a qualquer lugar que tenha sobrado,

Que precise de seus cuidados com este poderoso oxigênio e,

Ao expirar,

Relaxe seu corpo.

Observe como seu corpo se sente neste momento.

Uma maneira maravilhosa de experimentar a verdadeira gratidão é agradecer por aquilo que você já tem e o que é que você tem agora em sua vida que você sente a profunda gratidão.

Permita que pessoas,

Objetos,

Experiências,

Oportunidades ganhem vida em sua mente.

O que você tem é algo insubstituível.

Talvez a alegria e o amor que você compartilha com as pessoas que você mais ama seja algo que nunca poderá ser substituído.

Experimente o sentimento de amor e apreço por tudo que você tem em sua vida.

De que maneira essas coisas,

Momentos,

Pessoas tornam a sua vida melhor?

De que forma você afeta a vida dos outros para melhor?

Agora imagine que você está olhando para um espelho,

Vendo seu reflexo e olhe profundamente em seus olhos e diga com honestidade,

Obrigado,

Sinto muito,

Por favor,

Me perdoe e eu te amo.

Obrigada,

Sinto muito,

Por favor,

Me perdoe e eu te amo.

Esta é uma bela oração de roponopono para a cura e pode ser usada a qualquer momento do seu dia,

Para qualquer pessoa e especialmente para você.

Sinta-se à vontade para usar a beleza destas palavras todos os dias quando você acordar e olhar no espelho pela manhã.

Obrigado,

Sinto muito,

Me perdoe e eu te amo.

Obrigada,

Sinto muito,

Me perdoe e eu te amo.

Gentilmente retorne desta sessão em seu próprio tempo,

Sentindo o amor e a gratidão por tudo e todos que você tem em sua vida.

Sempre que estiver pronto,

Abra seus olhos e tome consciência do local onde está.

Namastê