Meditação Para Dormir - Volte a Dormir Profundamente

Essa meditação foi especialmente preparada para te relaxar profundamente antes de adorar. Essa prática deve ser realizada preferencialmente momentos antes de adormecer com iluminação baixa ou completamente apagada.

Transcript

Nesse momento,

Permita que seus olhos se fechem,

Inspire profundamente e enquanto solta devagar,

Perceba o quanto é bom poder repousar na tranquilidade desse momento especial.

Esse é um momento somente seu.

Não há nada que você precise fazer agora.

Nenhuma preocupação que mereça sua atenção.

Tudo pode esperar enquanto você simplesmente começa a viajar suavemente para dentro de si,

Para seu espaço seguro,

Acolhedor e profundamente relaxante.

Talvez você perceba como a temperatura do seu corpo se ajusta naturalmente ao conforto ideal.

Talvez note como a respiração começa a ganhar um ritmo suave,

Um ritmo sereno.

E enquanto isso acontece,

Seu inconsciente já começa a levar você mais fundo,

Para dentro deste agradável estado,

Deixando para trás tudo aquilo que não lhe serve mais.

Permita-se ouvir o silêncio.

Muitas vezes,

Na nossa aceleração mental,

Simplesmente nos desacostumamos ao silêncio,

Às luzes suaves.

Permita-se se reacostumar,

Perceber a maciez desse momento,

Perceber o peso do seu corpo ocupando o espaço em que você está.

Apenas imagine-se envolvido num manto protetor feito de calma e serenidade.

E enquanto ouve essas palavras,

Talvez seja possível notar pequenos sinais,

Pequenas sensações,

Que vêm surgindo espontaneamente no seu corpo como ondas suaves percorrendo seus músculos,

Aliviando quaisquer tensões.

Sinta seus pés relaxando lentamente,

Pisando sobre nuvens muito suaves,

Suas pernas acompanhando essa sensação leve e acolhedora.

E perceba como essa leveza vai gentilmente subindo pelo corpo,

Alcançando seu abdômen,

Seu peito e seus ombros,

Descendo pelos braços até a ponta dos dedos.

Suavizando as palmas das suas mãos,

As articulações dos pulsos,

Dos cotovelos,

Dos ombros,

E os braços ficam cada vez mais moles e relaxados.

E você pode sentir um convite silencioso para ir mais fundo,

Com calma e completamente seguro.

Você sabe que é seguro mergulhar profundamente nessa jornada de paz.

Você sabe que seu corpo sabe exatamente como descansar,

Como repousar profundamente.

E quanto mais você se permite confiar nesse processo,

Mais profundamente relaxado você fica,

Mais profundamente seguro você se torna.

Lentamente,

Suavemente,

Enquanto você continua indo cada vez mais fundo nessa experiência agradável.

Enquanto seu corpo repousa,

Solto,

Mole,

Tão relaxado que talvez você perceba que sua mente já começou naturalmente a trilhar um caminho tranquilo e acolhedor por entre as profundezas serenas do seu mundo interno.

Imagine com suavidade que você está descendo lentamente por uma escadaria luminosa feita de mármore branco,

Seguro e estável,

Convidando você para mergulhar,

Para ir cada vez mais fundo dentro de si mesmo.

Enquanto você desce passo a passo,

É possível notar que a cada degrau a sensação de paz se amplia e camadas sutis vão sendo suavemente removidas,

Revelando uma conexão mais profunda com o âmago tranquilo da tua alma.

E talvez você perceba que essa escada o conduz gentilmente a um lugar muito especial,

Seu refúgio secreto e seguro,

Um lugar tão profundo dentro de você.

Um lugar que se manifesta exatamente como a sua paz,

Como um espaço natural,

Como um jardim escondido,

Repleto de flores perfumadas ou quem sabe uma sala silenciosa e aconchegante,

Aquecida pelo brilho reconfortante de uma lareira.

Permita que sua mente escolha o lugar perfeito para você.

O inconsciente conhece aquilo que lhe traz mais conforto e segurança.

A sua essência mais verdadeira te espera.

À medida que você adentra nesse refúgio secreto,

Talvez perceba detalhes agradáveis surgindo suavemente ao seu redor.

Cores que acalmam,

Texturas que confortam,

Sons quase inaudíveis que embalam sua mente rumo a um relaxamento mais profundo.

E você pode se sentir acolhido,

Amparado,

Absolutamente protegido,

Neste ambiente,

Sabendo que aqui você é livre para deixar ir qualquer preocupação,

Qualquer sentimento,

Que ainda está por vir.

Nada esteja te angustiando.

Deixe que as sensações que surgem nesse espaço se expandam naturalmente pelo seu ser e abracem você de dentro para fora,

Preenchendo cada parte sua com calma,

Segurança e acolhimento.

Deixe-se ficar aí por um instante,

Absorvendo essa tranquilidade,

Enquanto você continua indo mais fundo,

Enquanto você permanece envolvido nesse espaço sagrado da sua alma.

Cada respiração aprofunda o silêncio.

Cada sensação amplia o descanso nesse silêncio cheio de presença.

Novas verdades podem emergir,

Verdades que se tornam decretos gravados no centro do seu ser.

Eu descanso no invisível que me sustenta.

O silêncio em mim é o meu maior refúgio.

A paz me reconhece e me acolhe.

Eu sou protegido por aquilo que não se vê,

Mas se sente.

Minha alma sabe voltar para casa.

O descanso é a linguagem sagrada do meu corpo.

Eu me reconstruo quando me permito desaparecer.

Toda atenção se dissolve na presença do que é verdadeiro.

O silêncio que me envolve agora é como um ventre acolhedor onde posso gestar os meus sonhos.

Eu confio no sono e descanso profundamente,

Sabendo que estou seguro durante toda a noite.

Cada célula do meu corpo recebe a luz suave da cura.

Eu descanso sem culpa e sem pressa.

Descanso sem resistências.

Neste instante,

Nada me falta.

Tenho tudo o que preciso.

Dormir,

Sonhar é reencontrar o meu caminho de volta à origem.

Na quietude,

Transformo a minha vida,

Meus pensamentos,

Meus sentimentos em um meu ser.

Sem esforço,

A vida se renova.

Eu descanso no invisível que me sustenta.

O silêncio em mim é o meu maior refúgio.

A paz me reconhece e me acolhe.

Eu sou protegido por aquilo que não se vê,

Mas se sente.

Minha alma sabe voltar para casa.

O descanso é a linguagem sagrada do meu corpo.

Eu me reconstruo quando me permito desaparecer.

Toda a atenção se dissolve na presença do que é verdadeiro.

O silêncio que me envolve agora é como um ventre acolhedor onde posso gestar os meus sonhos.

Eu confio no sono e descanso profundamente sabendo que estou seguro durante toda a noite.

Cada célula do meu corpo recebe a luz suave da cura.

Eu descanso sem culpa e sem pressa.

Descanso sem resistências.

Neste instante,

Nada me falta.

Tenho tudo o que preciso.

Dormir,

Sonhar,

É reencontrar o meu caminho de volta à origem.

Na quietude,

Transformo a minha vida,

Meus pensamentos,

Meus sentimentos em um meu ser.

Sem esforço,

A vida se renova.

Eu descanso no invisível que me sustenta.

O silêncio em mim é o meu maior refúgio.

A paz me reconhece e me acolhe.

Eu sou protegido por aquilo que não se vê,

Mas se sente.

Minha alma sabe voltar para casa.

O descanso é a linguagem sagrada do meu corpo.

Eu me reconstruo quando me permito desaparecer.

Toda a atenção se dissolve na presença do que é verdadeiro.

O silêncio que me envolve agora é como um ventre acolhedor onde posso gestar os meus sonhos.

Eu confio no sono e descanso profundamente,

Sabendo que estou seguro durante toda a noite.

Cada célula do meu corpo recebe a luz suave da cura.

Eu descanso sem culpa e sem pressa.

Descanso sem resistências.

Neste instante,

Nada me falta.

Tenho tudo o que preciso.

Dormir,

Sonhar,

É reencontrar o meu caminho de volta à origem.

Na quietude,

Transformo a minha vida,

Meus pensamentos,

Meus sentimentos e o meu ser.

Sem esforço,

A vida se renova.

Eu descanso no invisível que me sustenta.

O silêncio em mim é o meu maior refúgio.

A paz me reconhece e me acolhe.

Eu sou protegido por aquilo que não se vê,

Mas se sente.

Minha alma sabe voltar para casa.

O descanso é a linguagem sagrada do meu corpo.

Eu me reconstruo quando me permito desaparecer.

Toda atenção se dissolve na presença do que é verdadeiro.

O silêncio que me envolve agora é como um ventre acolhedor onde posso gestar os meus sonhos.

Eu confio no sono e descanso profundamente sabendo que estou seguro durante toda a noite.

Cada célula do meu corpo recebe a luz suave da cura.

Eu descanso sem culpa e sem pressa.

Descanso sem resistências.

Neste instante,

Nada me falta.

Tenho tudo o que preciso.

Dormir,

Sonhar,

É reencontrar o meu caminho de volta à origem.

Na quietude,

Transformo a minha vida,

Meus pensamentos,

Meus sentimentos em um meu ser.

Sem esforço,

A vida se renova.

Eu descanso no invisível que me sustenta.

O silêncio em mim é o meu maior refúgio.

A paz me reconhece e me acolhe.

Eu sou protegido por aquilo que não se vê,

Mas se sente.

Minha alma sabe voltar para casa.

O descanso é a linguagem sagrada do meu corpo.

Eu me reconstruo quando me permito desaparecer.

Toda a atenção se dissolve na presença do que é verdadeiro.

O silêncio que me envolve agora é como um ventre acolhedor onde posso gestar os meus sonhos.

Eu confio no sono e descanso profundamente,

Sabendo que estou seguro durante toda a noite.

Cada célula do meu corpo recebe a luz suave da cura.

Eu descanso sem culpa e sem pressa.

Descanso sem resistências.

Neste instante,

Nada me falta.

Tenho tudo o que preciso.

Dormir,

Sonhar é reencontrar o meu caminho de volta à origem.

Na quietude,

Transformo a minha vida,

Meus pensamentos,

Meus sentimentos e o meu ser.

Sem esforço,

A vida se renova.

Eu descanso no invisível que me sustenta.

O silêncio em mim é o meu maior refúgio.

A paz me reconhece e me acolhe.

Eu sou protegido por aquilo que não se vê,

Mas se sente.

Minha alma sabe voltar para casa.

O descanso é a linguagem sagrada do meu corpo.

Eu me reconstruo quando me permito desaparecer.

Toda atenção se dissolve na presença do que é verdadeiro.

O silêncio que me envolve agora é como um ventre acolhedor onde posso gestar os meus sonhos.

Eu confio no sono e descanso profundamente sabendo que estou seguro durante toda a noite.

Cada célula do meu corpo recebe a luz suave da cura.

Eu descanso sem culpa e sem pressa.

Descanso sem resistências.

Neste instante,

Nada me falta.

Tenho tudo o que preciso.

Dormir,

Sonhar,

É reencontrar o meu caminho de volta à origem.

Na quietude,

Transformo a minha vida,

Meus pensamentos,

Meus sentimentos e o meu ser.

Sem esforço,

A vida se renova.

Eu descanso no invisível que me sustenta.

O silêncio em mim é o meu maior refúgio.

A paz me reconhece e me acolhe.

Eu sou protegido por aquilo que não se vê,

Mas se sente.

Minha alma sabe voltar para casa.

O descanso é a linguagem sagrada do meu corpo.

Eu me reconstruo quando me permito desaparecer.

Toda a atenção se dissolve na presença do que é verdadeiro.

O silêncio que me envolve agora é como um ventre acolhedor onde posso gestar os meus sonhos.

Eu confio no sono e descanso profundamente,

Sabendo que estou seguro durante toda a noite.

Cada célula do meu corpo recebe a luz suave da cura.

Eu descanso sem culpa e sem pressa.

Descanso sem resistências.

Neste instante,

Nada me falta.

Tenho tudo o que preciso.

Dormir,

Sonhar,

É reencontrar o meu caminho de volta à origem.

Na quietude,

Transformo a minha vida,

Meus pensamentos,

Meus sentimentos e o meu ser,

Sem esforço.

A vida se renova.

Eu descanso no invisível que me sustenta.

O silêncio em mim é o meu maior refúgio.

A paz me reconhece e me acolhe.

Eu sou protegido.

Por aquilo que não se vê,

Mas se sente.

Minha alma sabe voltar para casa.

O descanso é a linguagem sagrada do meu corpo.

Eu me reconstruo quando me permito desaparecer.

Toda a atenção se dissolve na presença do que é verdadeiro.

O silêncio que me envolve agora é como um ventre acolhedor onde posso gestar os meus sonhos.

Eu confio no sono e descanso profundamente,

Sabendo que estou seguro durante toda a noite.

Cada célula do meu corpo recebe a luz suave da cura.

Eu descanso sem culpa e sem pressa.

Descanso sem resistência.

Neste instante,

Nada me falta.

Tenho tudo o que preciso.

Dormir,

Sonhar,

É reencontrar o meu caminho de volta à origem.

Na quietude,

Transformo a minha vida,

Meus pensamentos,

Meus sentimentos e o meu ser.

Sem esforço,

A vida se renova.

Eu descanso no invisível que me sustenta.

O silêncio em mim é o meu maior refúgio.

A paz me reconhece e me acolhe.

Eu sou protegido por aquilo que não se vê,

Mas se sente.

Minha alma sabe voltar para casa.

O descanso é a linguagem sagrada do meu corpo.

Eu me reconstruo quando me permito desaparecer.

Toda a atenção se dissolve na presença do que é verdadeiro.

O silêncio que me envolve agora é como um ventre acolhedor onde posso gestar os meus sonhos.

Eu confio no sono e descanso profundamente sabendo que estou seguro durante toda a noite.

Cada célula do meu corpo recebe a luz suave da cura.

Eu descanso sem culpa e sem pressa.

Descanso sem resistências.

Neste instante,

Nada me falta.

Tenho tudo o que preciso.

Dormir,

Sonhar,

É reencontrar o meu caminho de volta à origem.

Na quietude,

Transformo a minha vida,

Meus pensamentos,

Meus sentimentos e o meu ser.

Sem esforço,

A vida se renova.

Eu descanso no invisível que me sustenta.

O silêncio em mim é o meu maior refúgio.

A paz me reconhece e me acolhe.

Eu sou protegido por aquilo que não se vê,

Mas se sente.

Minha alma sabe voltar para casa.

O descanso é a linguagem sagrada do meu corpo.

Eu me reconstruo quando me permito desaparecer.

Toda a atenção se dissolve na presença do que é verdadeiro.

O silêncio que me envolve agora é como um ventre acolhedor onde posso gestar os meus sonhos.

Eu confio no sono e descanso profundamente sabendo que estou seguro durante toda a noite.

Cada célula do meu corpo recebe a luz suave da cura.

Eu descanso sem culpa e sem pressa.

Descanso sem resistências.

Neste instante,

Nada me falta.

Tenho tudo o que preciso.

Dormir,

Sonhar,

É reencontrar o meu caminho de volta à origem.

Na quietude,

Transformo a minha vida,

Meus pensamentos,

Meus sentimentos e o meu ser.

Sem esforço,

A vida se renova.

Eu descanso no invisível que me sustenta.

O silêncio em mim é o meu maior refúgio.

A paz me reconhece e me acolhe.

Eu sou protegido por aquilo que não se vê,

Mas se sente.

Minha alma sabe voltar para casa.

O descanso é a linguagem sagrada do meu corpo.

Eu me reconstruo quando me permito desaparecer.

Toda a atenção se dissolve na presença do que é verdadeiro.

O silêncio que me envolve agora é como um ventre acolhedor onde posso gestar os meus sonhos.

Eu confio no sono e descanso profundamente sabendo que estou seguro durante toda a noite.

Cada célula do meu corpo recebe a luz suave da cura.

Eu descanso sem culpa e sem pressa.

Descanso sem resistências.

Neste instante,

Nada me falta.

Tenho tudo o que preciso.

Dormir,

Sonhar,

É reencontrar o meu caminho de volta à origem.

Na quietude,

Transformo a minha vida,

Meus pensamentos,

Meus sentimentos e o meu ser.

Sem esforço,

A vida se renova.

Eu descanso no invisível que me sustenta.

O silêncio em mim é o meu maior refúgio.

A paz me reconhece e me acolhe.

Eu sou protegido por aquilo que não se vê,

Mas se sente.

Minha alma sabe voltar para casa.

O descanso é a linguagem sagrada do meu corpo.

Eu me reconstruo quando me permito desaparecer.

Toda a atenção se dissolve na presença do que é verdadeiro.

O silêncio que me envolve agora é como um ventre acolhedor onde posso gestar os meus sonhos.

Eu confio no sono e descanso profundamente sabendo que estou seguro durante toda a noite.

Cada célula do meu corpo recebe a luz suave da cura.

Eu descanso sem culpa e sem pressa.

Descanso sem resistências.

Neste instante,

Nada me falta.

Tenho tudo o que preciso.

Dormir,

Sonhar,

É reencontrar o meu caminho de volta à origem.

Na quietude,

Transformo a minha vida,

Meus pensamentos,

Meus sentimentos e o meu ser.

Sem esforço,

A vida se renova.