Meditação Para Dormir - Refúgio Sagrado

Essa sessão de meditação guiada é um processo de visualização criativa. Nessa viagem você será conduzido até um refúgio sagrado para que você possa renovar suas energias. Essa meditação pode ser utilizada tanto para crianças quanto para adultos. Recomenda-se que seja feita a noite na hora de dormir.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma sessão do Poeta Terapia.

Eu sou Lázaro Ramon e na nossa sessão de hoje irei te conduzir por uma linda viagem através da sua imaginação,

Através da qual você poderá obter um profundo relaxamento para te ajudar a dormir melhor,

Descansar e repousar a sua mente.

Dito isso,

Muito obrigado pela sua presença aqui e uma ótima prática para todos.

Comece esse processo deitando-se confortavelmente em sua cama.

Procure a posição mais confortável para repousar o seu corpo e enquanto se acomoda,

Comece a relaxar.

Vá se percebendo nesse local,

No tempo e no espaço.

A partir dos próximos minutos,

Você perceberá como é fácil entrar num profundo relaxamento e ver-se livre das preocupações e ansiedades.

Comece inspirando pelo nariz,

Fazendo uma pequena pausa e soltando pela boca,

Inspirando e respirando,

Inspirando e respirando.

Continue assim,

Sentindo sua respiração,

Permitindo que a sua mente possa se aquietar,

Ficar tranquila e serena.

A cada instante e a cada palavra que eu falo,

Você vai se sentindo mais e mais confortável na sua própria presença e companhia para se entregar a esse relaxamento.

Com os olhos fechados,

Sinta suas pálpebras.

Perceba-as pesadas,

Como se houvesse uma cola mágica que as mantém grudadas e relaxadas.

Nos próximos instantes,

Eu vou contar até três.

Ao chegar em três,

Você abre lentamente e fecha os olhos,

Sem focar sua visão em nada.

Dois,

Três,

Abre os olhos,

Fecha os olhos e se deixe relaxar ainda mais profundamente.

A cada vez que fazemos esse exercício,

Você entra num estágio mais e mais profundo de paz e serenidade.

Vamos repetir.

Dois,

Três,

Abre os olhos,

Fecha os olhos e relaxe ainda mais profundamente.

Continue com a sua atenção na região dos olhos,

Enquanto repetimos pela última vez.

Dois,

Três,

Abre os olhos,

Fecha os olhos e agora deixe-se ir completamente nessa viagem relaxante que estamos começando agora.

Pouco a pouco,

O seu corpo relaxa,

Desde a planta dos pés ao topo da cabeça.

Relaxa os seus pés,

Tornozelos,

Panturrilhas,

Inspirando e expirando.

Relaxando os joelhos,

Coxas,

O quadril.

Inspirando e expirando,

Relaxando o abdômen,

A lombar e as costas.

Inspirando e expirando,

Relaxando o peito,

Os braços e o pescoço.

Relaxando a nuca,

A face e o topo da cabeça.

Soltando o seu rosto,

Deixando com que fique bem solto,

Bem relaxado.

Agora eu vou contar de dez a um.

A cada número imagine-se descendo o degrau de uma escada em direção à parte mais profunda de sua mente,

Onde podemos iniciar uma linda viagem através da sua imaginação ou dos seus sonhos.

Comece descendo em dez,

Relaxando e descendo,

Nove,

Oito,

Se acalmando,

Sete,

Cada vez mais para baixo,

Seis,

Para baixo,

Cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

No final da escada existe uma porta.

Como essa porta,

Você carrega a chave em seu pescoço,

Insere a chave na fechadura,

Destrancando a porta,

Gira a maçaneta e empurra levemente,

Sentindo a brisa que vem do interior da porta.

É uma brisa refrescante,

O cheiro de grama nascente e de umidade.

O som dos pássaros ecoa através da pequena frestra.

Ao abrir a porta,

Você se depara com uma luminosidade sutil que vai se acalmando aos poucos.

À medida que você consegue visualizar o novo ambiente onde você está,

O lugar à sua frente é um pequeno bosque que cerca um caudaloso rio azul.

A luz do sol reflete sobre as águas do rio.

O rio corre tranquilamente.

As margens do rio estão repletas de gramadas entremeadas por flores brancas.

Além da relva rasteira,

Árvores centenárias se movem sutilmente com o soprar do vento.

Há pássaros voando pelo céu.

Há nuvens,

De diferentes formas,

Passeando lentamente.

Um coelho salta da relva,

Fugindo rapidamente pelo campo.

Você anda por entre as árvores até chegar à margem do rio.

Na margem do rio há um barco,

Um pequeno barco de madeira.

O barco parece ter sido entalhado pelos elfos.

Possui uma construção delicada com diversas marcações na sua madeira.

Dentro do barco há um remo com as mesmas marcações.

Você entra no barco,

Segura o remo e começa a navegar lentamente através do rio,

Lentamente pelo rio.

De vez em quando você molha a sua mão na água do rio e sente como a sua temperatura é agradável.

Você vai passeando pelo rio,

Vendo a floresta ao redor.

O rio é tão calmo,

Tão seguro.

Você até se deita para descansar no barco enquanto a água vai levando você através do fluxo do rio.

Você percebe que não é necessário nenhuma resistência.

Você apenas segue o fluxo do rio.

É fácil fluir com o rio.

Quando se deita no interior do barco,

Você é acometido de um profundo relaxamento,

Uma calma e uma paz intensas.

Por um instante nada mais importa.

Na margem do rio o vento sopra dentes de leão.

As sementes dos dentes de leão flutuam por sobre o rio entre uma margem e outra.

É uma bela visão para se contemplar.

Entre as sementes dos dentes de leão,

Pequenos seres místicos como fadas parecem voar também,

Indo de um lado para o outro.

Você vai descendo através do rio e em certo momento chega a uma clareira.

Aos poucos você direciona o barco para a margem do rio onde a clareira se encontra.

Trata-se de um campo florido,

Muito belo,

Com uma pintura antiga e bucólica que costumávamos ver nas casas antigas.

Muito tempo atrás,

Você se lembra das pinturas?

Agora,

Na clareira à sua frente,

Você vai andando.

Existe uma antiga construção de pedra no centro da clareira.

Ela está em ruínas,

Num formato circular.

Não dá para saber o que ela foi um dia.

Você se aproxima da construção e observa as ruínas antigas cravadas nas pedras.

O que será que era?

Ao tocar em uma das pedras,

As ruínas começam a brilhar.

E depois,

Aos poucos,

Tudo volta a ser um silêncio caudaloso e macio.

Aquela calmaria.

Você ouve alguns ruídos por entre as árvores da floresta.

E de lá,

Você vê uma luz brilhante,

Branca.

Da floresta surge um grande cavalo branco.

Na verdade,

É um unicórnio.

Tem um chifre no meio da testa.

Não dá para saber se ele está reluzindo a luz do sol como um reflexo ou se ele emana uma própria luz muito intensa e radiante.

Por onde o unicórnio passa,

Flores brotam do chão.

Ele vem na sua direção e a sua atenção foi chamada pelo brilho das runas que você ativou.

O animal passeia gentilmente para cada vez mais próximo de você.

Ele o observa como se analisasse o interior da sua alma e depois se aproxima.

Você observa o animal que te observa de volta.

Respeitosamente,

Você dá um passo na sua direção.

Ele abaixa a cabeça para que você possa acariciá-lo.

O pelo é muito macio.

Tão suave como um algodão do campo.

O animal se curva para que você possa subir.

Em resposta,

Você sobe no animal que vai andando bem tranquilamente através da floresta.

Em alguns lugares onde a mata é fechada,

Ele aponta o seu chifre e os cipós e árvores parecem se mover,

Abrindo caminho para que ele possa passar.

Assim,

Ele adentra as camadas mais profundas da mata.

Em um determinado lugar,

Parece haver uma fortaleza de pedra.

O unicórnio aponta o seu chifre que brilha intensamente e as pedras começam a se mover,

Abrindo uma antiga passagem.

A fortaleza de pedra esconde um refúgio sagrado.

É a nascente do rio,

Uma série de cascatas e piscinas naturais construídas pela natureza há tanto tempo como alguém poderia imaginar ou não.

A atmosfera poderosa e mística encanta todo o ambiente e encanta também o seu coração.

O unicórnio salta através das piscinas,

Pousando em pequenas ilhas gramadas.

Em uma delas,

Ele se abaixa para você descer.

A água emana uma luz azul,

Calmante e suave.

Observando o animal como em uma pintura,

Você consegue perceber agora a pureza daquele animal.

Embora não possa falar,

Ele esconde um coração compassivo e inteligente.

Imaculado através das eras,

Um ser místico poderoso e pacífico.

Quanta sabedoria ele deve esconder.

Uma sabedoria que brota através da sua pele e do seu pelo como uma luz tão sutil e acolhedora.

Em meio àquelas ilhas naturais e entre as piscinas do rio,

Você encontra uma pequena árvore.

Ao pé da árvore existe uma plataforma de pedra.

Ali você se senta para contemplar esse lugar tão belo.

Você entra numa profunda meditação e a energia do lugar vai entrando no seu corpo.

Como se por um instante você se tornasse um com a essência da natureza.

Você se torna um com a água do rio.

Um com a terra sob seus pés.

Um com a árvore atrás de você.

Um com um unicórnio que agora se deita próximo de você.

Essa energia purifica e cura o seu interior.

Você compartilha da sua energia com o ambiente e o ambiente compartilha a sua energia com você.

Você compartilha a sua energia com o unicórnio.

Em troca,

Ele direciona o chifre em sua direção e emite uma luz poderosa que adentra o seu corpo.

Vai até o seu coração e toca a sua alma.

Purifica o seu interior de todo medo.

Leva embora a ansiedade,

A dúvida,

A culpa,

A rejeição.

Todo e qualquer sentimento que estava guardado e escondido em suas memórias e que afetava sua vida nos dias de hoje.

Faz uma verdadeira limpeza e aí você permanece.

A cada instante um sono,

Uma tranquilidade vai tomando conta do seu corpo.

E você se deita na grama macia,

Seguro,

Tranquilo.

Nenhum mal pode chegar a esse lugar.

Tudo está bem.

Você fica bem e melhora a cada instante.

Agora eu vou contar outra vez de dez a um.

A cada número você estará mais próximo desse mundo dos sonhos.

Mais tranquilo e calmo para ter uma noite reparadora e restauradora.

E começamos em dez,

Nove,

Oito,

Sete,

Seis,

Cinco,

Quatro,

Três,

Dois.

.

.

Nesse momento eu me despeço aqui.

Fique em paz.

Boa noite.