Meditação Guiada para Relaxamento e Autocura

Essa meditação foi prepara para que você possa realizar um relaxamento completo, que serve tanto para dormir melhor quanto para promover a autocura emocional e física. Deixe essa experiência te guiar e solte-se completamente para melhores resultados. Gratidão por você estar aqui.

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda de volta ao Inside Timer.

Eu sou o Lázaro do canal Poeta Terapia e a partir de agora vou estar ajudando você a entrar em contato com a sua mente e com o seu coração.

Na prática de hoje,

Vamos realizar um profundo relaxamento de todas as estruturas do seu corpo,

Da sua mente,

Das emoções,

Finalizando com um processo de visualização para promoção da cura de todas as instâncias da vida.

Para tanto,

É importante que você já esteja devidamente posicionado em um lugar seguro onde possa descansar por alguns minutos.

Desde já eu quero agradecer pela sua presença aqui e desejo uma excelente prática para todos.

Considerando que você já esteja sentado ou deitado na posição da sua preferência e devidamente acomodado,

Vamos começar essa prática tomando uma inspiração profunda,

Inspirando pelo nariz e soltando pela boca.

Repetimos esse processo por três vezes e ao exalar deixamos soar um som de um ar bem abafado como num suspiro relaxante onde liberamos todas as tensões e começamos a nos conectar com o nosso corpo.

Portanto,

Inspire profundamente e solte o ar,

Relaxando os ombros e centralizando-se na sua postura.

Continue respirando e permita-se encontrar um ritmo devidamente apropriado e totalmente natural.

Busque observar a respiração por alguns instantes sem tentar conduzi-la,

Simplesmente sinta do jeito que ela se encontra agora.

Perceba o seu processo de maneira totalmente natural,

Inspirando e expirando.

Sinta-se ligado ao chão ou à superfície onde você está.

Sinta as partes do seu corpo que estão em contato com essa superfície agora.

Você pode relaxar completamente,

Basta soltar os pensamentos,

Deixar que eles fluam sem nenhum impedimento,

Sem se apegar a nenhum deles.

Como quem segura um balão,

Através de um pequeno barbante você segura os seus pensamentos e então você os solta,

Deixando que sejam levados pelo vento.

Veja-os se distanciando um após o outro.

Entregue-se ao relaxamento e a partir de agora vamos percorrer cada parte do seu corpo.

Procure sentir toda e qualquer sensação perceptível em cada parte do corpo,

Começando pelos pés,

Relaxe profundamente cada dedo dos pés.

Sinta esse relaxamento se espalhar,

Sem nenhum esforço agora,

Você pode,

Você consegue relaxar.

E à medida que eu falo,

Deixe que o relaxamento venha subindo da planta de seus pés,

Para os calcanhares,

Tornozelos,

Soltando todos os tendões e as articulações.

Esta sensação sobe pela parte posterior de suas pernas,

Nas panturrilhas,

Penetrando tão profundamente até os ossos,

Passando para os joelhos,

Para as coxas,

Toda e qualquer sensação.

Sinta o relaxamento da musculatura agora,

Relaxe também a musculatura do quadril e da pelve.

Visualize o relaxamento se espalhando por todos os seus órgãos internos,

Localizados entre o abdômen e a lombar.

Relaxe a base de sua espinha e sinta esse relaxamento subir lentamente por toda a sua coluna vertebral e se espalhar,

Através de suas enervações,

Para suas musculaturas,

Suas costas,

Costelas,

Pelo peito,

Relaxando ainda mais profundamente a sua respiração.

Agora,

Relaxe os ombros e os braços,

Os cotovelos,

Os antebraços e as mãos.

Vá soltando lentamente,

Respirando e relaxando.

Partindo da base de sua cervical,

Relaxe também o seu pescoço,

Cada pequeno músculo do pescoço.

Relaxe o crânio e o couro cabeludo,

Todo ele,

E relaxe os músculos da face,

O maxilar,

Solto,

A língua,

A boca,

O nariz,

Maçãs do rosto e têmporas,

Os olhos e as sobrancelhas,

O nariz e a testa.

Sinta esse relaxamento penetrar em sua cabeça,

Se irradiando para as camadas mais profundas do seu cérebro.

Respire profundamente e relaxe os seus pensamentos.

Volte a observar a tela mental,

Notando os pensamentos que vêm e vão.

Não procure classificar os pensamentos.

Quando algum deles roubar a sua atenção,

Retorne para a respiração e solte.

No devido tempo,

Imagine um pequeno canal que liga o seu sistema mental até o seu coração.

E deixe que esse relaxamento escoe por esse canal como as águas de um rio que vão descendo e lavando seu coração e suas emoções.

E relaxe mais e mais profundamente.

Como você se sente agora?

Quais são as percepções do seu sistema sensorial que mais chamam a sua atenção?

Onde você sente isso no seu corpo?

Como sente?

Particularize cada uma das sensações,

Sem caracterizar ou classificar cada uma delas.

Como é estar presente e conectado consigo mesmo nesse momento?

Pergunte-se,

Como é possível que eu estabeleça uma profunda conexão comigo com esse espaço interno?

Ouça a resposta e aos poucos,

Dentro do seu espaço mental,

Comece a criar um campo totalmente branco e vazio.

Veja-se no centro desse lugar,

Calmo,

Concentrado.

Permita-se visualizar agora o espaço como um campo verdejante.

Veja as colinas e mais colinas de uma relva macia e verdejante se formarem à sua frente.

É dia e a luz cálida e tênue do sol toca a sua pele.

O céu azul se forma lentamente,

Permeado por nuvens brancas que vão lentamente sendo movidas pelo vento.

Espalhadas pelas colinas,

Há árvores,

Naturalmente espaçadas entre si,

Permitindo que você veja toda a paisagem.

O ar é puro e fresco,

Penetra suas narinas e refrigera os seus pulmões.

Você vai caminhando por este lugar.

Entre as colinas,

Você visualiza um pequeno vale por onde correm as águas de um rio,

Muito cristalino.

As águas do rio reluzem nitidamente ao refletir a luz do sol.

Você se aproxima e sente as águas com a mão.

A temperatura é agradável.

Você pode beber um pouco da água pura e límpida.

A água possui propriedades curativas.

Você tira suas vestes e se prepara para um banho nas águas do rio.

Entra nas águas,

Sentindo-as correr.

Por suas pernas,

Encontra uma pedra para se deitar ao sol,

Deixando que as águas do rio corram por seu corpo.

Sobre a pedra,

Você consegue permanecer parcialmente submerso nas águas.

Elas escorrem por toda a sua pele,

Levando embora toda dor e sofrimento.

Penetram por sua caixa craniana e vão suavemente percorrendo seu corpo,

Lavando seus órgãos internos.

Todos eles,

Escorrendo pela planta de seus pés,

Inspiram e relaxam profundamente.

Enquanto a água cristalina lava seu corpo,

A luz do sol revitaliza por inteiro até as camadas mais profundas do seu ser.

Enchendo de energia,

Você mergulha nesse processo.

Por um tempo,

Sinta-se presente nessa realidade paralela que você criou através da sua imaginação.

Desde que cada sensação se apresente,

Sinta tudo acolhendo o processo.

No devido tempo,

Você se levanta do rio e anda até a margem,

A um descampado com uma relva fresca e macia.

Você se deita sobre ela,

Deixando-se secar ao vento.

Lá,

Você se conecta com a terra.

Imagine que as suas raízes partem da planta de seus pés e penetram no solo.

Espanta suas raízes até atingirem o máximo da penetração na terra e comece a puxar a energia da terra,

Permitindo que ela alimente e cure seu corpo.

A energia se irradia por suas pernas e se acumula em seu chakra básico,

Que é ativado e curado,

Liberando-o para fluir em seu ritmo natural.

Assim,

A energia vai fluindo como um chafariz,

Passando por cada um de seus chakras,

Pelo sacral,

Plexo solar,

O chakra do coração,

Laríngeo,

Frontal e coronário,

Unificando e ativando a energia de seus chakras,

Expandindo-os na sua natural luminescência.

Cada um deles é curado agora e completamente liberado.

No último chakra,

O coronário,

A energia da terra é liberada através de sua cabeça e se conecta à energia do ar,

Que por sua vez penetra o chakra coronário,

Percorrendo todo o caminho até as suas raízes,

Devolvendo a energia da terra e curando também a terra e o planeta.

Por um tempo,

Sinta-se como esse canal de conexão entre a terra e o céu.

Aos poucos,

Quando estiver devidamente preparado,

Permita-se regredir as raízes e ao levantar-se,

Tomando suas vestes outra vez,

Percorra esse campo.

A partir de agora,

Você pode criar um espaço totalmente seu.

Pode alterar essa paisagem de acordo à sua vontade,

Para parecer o mais relaxante e tranquila possível.

Pode adicionar um círculo luminoso de proteção ao seu redor.

Pode convidar mais alguém para compartilhar com você desse momento.

Se conectar a esta pessoa para uma conversa que promove uma cura emocional.

Pode se conectar com um guia,

Com um anjo,

Com um ser que traz a orientação para alguma área ou dilema da sua vida.

Tudo é possível.

Você pode usar esse momento da maneira que quiser,

Direcionando através dessa energia luminosa e curativa que você estabeleceu.

E nesse momento,

Muito calmo e tranquilamente,

Eu vou contar de 10 a 1.

Ao chegar em 1,

Você pode retornar comigo para o seu estado natural ou continuar nessa sua viagem pelo tempo necessário ou até adormecer,

Se essa for a sua vontade.

E começamos em 10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1.

Muito bem,

Fique em paz e até a próxima.

Reviews

Pratica incrível 🙏🏼 Gratidão por me guiar 🙏🏼 Namastê ✨

Maravilhosa experiencia, gratidão

Gratidão, Lázaro.
Delícia esta viagem de autocura!

Incrível!!!

Experiência maravilhosa, calmaria,paz, interior e visualização extraordinária, gratidão!!

Ótimo

Meditação maravilhosa e relaxante. Recomendo. 🧘‍♀️🍀

Muito bom 💜🙏 gratidão 💜

🙏🏻

Excelente