Meditação Guiada - A Floresta Encantada

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida para te ajudar a ter um noite de sono tranquila e relaxante. Nessa meditação o praticante é guiado por um passeio em uma floresta encantada a estilo das fábulas infantis, portanto, pode ser utilizada tanto por adultos quanto por crianças.

Transcript

Olá!

Seja bem-vindo,

Seja bem-vinda ao Poeta Terapia.

Eu sou Lázaro Ramon e serei o seu guia nessa jornada.

Essa gravação ajudará a guiá-lo suavemente para um profundo estado de relaxamento,

A partir do qual você poderá adormecer tranquilamente.

Em apenas alguns momentos,

Você irá embarcar em uma agradável e suave jornada de visualização,

Que irá acontecer dentro da sua mente.

Para começar a sua jornada,

Encontre um lugar confortável,

Onde você não seja incomodado e possa se sentar ou se deitar de maneira confortável.

Coloque seus fones de ouvido e feche seus olhos.

Focalize,

Então,

Toda a sua atenção no seu respirar.

Imagine que o ar é como uma nuvem macia que preenche seus pulmões e relaxa seu corpo,

E que a cada respiração esse relaxamento se espalha completamente,

Trazendo para você um estado de paz e serenidade cada vez maior.

À medida que eu falo,

Deixe a sua respiração se aprofundar e se aprofundar cada vez mais,

Procurando sentir o ar que entra e sai do seu corpo.

Isso é muito fácil de fazer e você pode começar a abrir as portas da sua imaginação para que ela possa levá-lo a lugares incríveis,

Maravilhosos e relaxantes.

Então deixe que a sua respiração entre num ritmo natural e apenas observe por alguns instantes.

Quanto mais você observa a sua respiração,

Mais sua mente vai ficando quieta e tranquila.

E então,

Você pode observar também o seu corpo.

Vamos observar o nosso corpo de uma maneira muito especial,

Com toda a atenção e carinho,

Dando permissão para que ele se relaxe muito profundamente agora.

Respire fundo e observe os seus pés,

Deixando que eles relaxem mais a cada instante.

Depois os calcanhares e tornozelos,

A parte inferior das pernas e os joelhos,

Deixando que relaxem também.

Agora as coxas e o quadril.

Relaxe a barriga e as costas e veja que a sua respiração fica ainda mais tranquila e suave,

Enquanto você relaxa seu peito,

Seus ombros,

Seus braços e suas mãos.

E por fim,

Relaxe também o pescoço e a cabeça,

Deixando que todo o seu corpo fique bem relaxado.

E agora que o seu corpo inteiro relaxou,

Está na hora de começar uma linda viagem através da sua mente.

Para isso,

Eu vou contar de 10 a 1 e a cada número você vai relaxar ainda mais e o espaço dentro da sua mente ficará branco e vazio,

Como uma tela de pintura onde você vai pintar uma linda história,

Na qual você será o protagonista.

E começamos em 10,

Relaxando mais a cada número.

9,

Formando um espaço branco e vazio.

8,

Se sentindo seguro e tranquilo.

7,

A mente cada vez mais calma e serena.

6,

Deixando para trás,

Bem longe,

Todos os medos e preocupações.

5,

4,

Deixando para trás a ansiedade.

3,

2,

Quase lá.

1,

Agora você se encontra num lugar totalmente branco e vazio,

Um lugar da sua mente onde você pode construir o que quiser e viver uma experiência maravilhosa e muito agradável.

Você só precisa se permitir imaginar do seu jeito muito especial.

No centro desse lugar branco e vazio,

Surge uma porta.

Trata-se de uma porta antiga,

Muito grande e feita de madeira.

Nela,

Há vários detalhes e gravuras entalhadas.

E entre as gravuras,

A imagem de uma grande árvore,

Cujos galhos e raízes se entrelaçam,

Formando uma linda moldura ao redor da porta.

Você segura a maçaneta de ferro e abre a porta.

Pela abertura,

Flui uma brisa refrescante com um cheiro maravilhoso de grama verdejante e orvalho.

Ao abrir a porta,

A luz é intensa,

Mas logo seus olhos vão se ajustando.

Uma linda floresta surge à sua frente.

É uma floresta linda e repleta de uma antiga magia ancestral que transformou a vida de milhares de pessoas que buscavam a paz,

O bem,

A harmonia e a sabedoria.

Na floresta,

Há todos os tipos de árvores,

Altas e médias.

Há também arbustos por toda parte.

No chão,

A grama rasteira se estende como um tapete verde.

Há arbustos floridos,

Com flores de todas as cores,

Que evaporam um aroma doce e agradável no ar.

O clima abaixo das árvores é perfeito.

A brisa suave sopra sobre a sua pele e balança sua roupa,

Que é muito leve e confortável.

Do alto,

A luz do sol entre as nuvens escoa por entre as folhas e ilumina partes do chão,

Formando um lindo efeito visual.

E embora se pareça com uma floresta comum,

Você consegue sentir o cheiro da magia no ar e sabe que os mistérios mais encantadores podem ser descobertos aqui.

O sentimento é de alegria,

Porque é como se você,

De alguma maneira,

Já tivesse visitado esse lugar.

No passado,

Num sonho,

Em algum momento esquecido da sua vida,

Você anda livremente pelas trilhas do interior da floresta e vai observando tudo ao seu redor.

As flores,

Os pequenos animais e borboletas por toda parte,

Até que se depara com uma grande clareira,

Repleta de flores belíssimas que você nunca tinha visto antes.

O perfume das flores te lembra de um lugar ou alguém que você gosta muito,

E isso faz você se sentir muito bem,

Seguro e confortável.

Entre essas flores,

Você percebe alguns movimentos rápidos,

Ouvindo um zum zum zum no bater de asas que a princípio parece um beija-flor,

Mas que logo,

Ao olhar mais de perto,

Você percebe ser uma pequena criatura alada,

Como um mini ser humano que voa rapidamente e reluz com um brilho muito sutil.

A pequena fada,

Um tanto atrapalhada,

Percebe sua presença e se aproxima curiosa e investigativa,

E logo,

Muitas outras semelhantes se aproximam também.

Elas parecem estar muito felizes em te receber aqui.

Elas fazem um gesto para que você possa segui-las até um lugar especial,

E voam rapidamente para o outro lado da floresta.

Enquanto você tenta correr para acompanhá-las,

Algumas fadas começam a voar ao seu redor,

Liberando um pó mágico das suas asas.

Quando o pó toca o seu corpo,

Imediatamente ele começa a ficar mais leve,

Tão mais leve que os seus pés se desprendem do chão,

E você começa a voar.

Primeiro,

Você vai voando baixo,

Sobre as flores da clareira,

E então,

Junto com as fadas,

Voa para o alto,

Sobrevoando toda a floresta.

De cima,

Você pode ver como ela é grande e muito bonita.

No ar,

Voando completamente livre,

Você se diverte e se sente muito bem,

Voando acima das nuvens,

Sentindo vento em seu rosto,

Brincando com aqueles seres tão animados de felizes,

Uma felicidade que contagia você a ponto de se lembrar dos dias mais felizes da sua vida.

Sinta essa liberdade e esse sentimento,

Voando livre pelos próximos instantes.

Em certo momento,

Você avista uma grande árvore no centro da floresta,

Que se destaca de todas as demais.

As fadas começam a descer naquela direção,

E você as acompanha quase até chegar ao chão,

Flutuando alguns centímetros acima do solo.

Você contempla agora a belíssima árvore extremamente grande,

Que abriga diversas casas em seus troncos e galhos,

Como uma pequena cidade suspensa.

No tronco e nos galhos principais,

Há casas maiores,

Que cabem uma pessoa.

Nelas,

Vivem todo tipo de ser mágico consciente,

Seres elementais e ancestrais que habitam aquela floresta há muito tempo.

Na copa e nos galhos menores,

Pequeninas casas onde vivem as fadas que o trouxeram até aqui.

Ali,

Na árvore-mãe de todas as outras,

Eles vivem em harmonia,

E amam estar na companhia uns dos outros por centenas de anos.

As fadas te levam a um lugar muito especial,

E uma delas diz que há alguém esperando a sua visita.

Alguém que você jamais esperaria encontrar nesse lugar.

Alguém que você gosta muito e que esperava encontrar há muito tempo.

Em uma das casas,

As fadas param e se despedem,

Deixando você com um saquinho de pó mágico para usar quando você precisar.

Esse pó serve para muitas coisas,

Inclusive para curar as feridas do corpo e do coração,

Para te fazer sentir muito melhor agora ou em qualquer momento.

Quando as fadinhas se vão,

A porta da casa entalhada na árvore se abre,

E de lá surge alguém cuja presença te deixa muito feliz.

A pessoa está sorridente,

Como quem diz Ah,

Como esperei por esse momento,

Que bom que você está aqui.

No interior da casa,

Um cheiro maravilhoso de uma refeição recém-preparada que você gosta.

Os móveis,

Feitos pela própria madeira que se retorce e dá forma a eles.

A luz vem de uma flor da própria árvore que desabrocha no teto.

Tudo muito aconchegante e agradável.

Ali,

Você e aquela pessoa saboreiam uma deliciosa refeição,

Enquanto conversam e se divertem.

E depois,

A pessoa pega um livro de histórias e começa a contar histórias de uma terra maravilhosa,

De uma vida incrível que você também pode viver na sua realidade.

Histórias que te fazem sentir como uma pessoa muito amada e querida,

E que você será muito feliz na sua vida a partir de hoje e sempre.

Em certo momento,

A pessoa pega uma pequena caixa e entrega para você.

Ela contém uma coisa que você espera há muito tempo.

Só você sabe o que é.

Algo que vai te ajudar muito daqui pra frente.

E após entregar esse presente,

Vocês permanecem ali ou podem sair para explorar a floresta.

Você pode escolher o que quiser.

Até mesmo adormecer.

Agora,

É hora de eu me despedir.

Eu vou contar de cinco a um.

E você poderá retornar comigo ou quando você preferir.

A música de fundo irá continuar.

Deixe que ela o envolva e embale a sua viagem daqui pra frente.

Seja livre na sua própria experiência.

5.

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4.

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3.

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2.

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.

1.

.

.

Nesse momento,

Eu me despeço aqui.

Eu desejo que você fique em paz.

E até a próxima.

Reviews

Muito relaxante, a voz bem boa de ouvir e o texto bastante criativo. Vou fazer regularmente