Relaxamento Elementar Profundo

Alcance o máximo do relaxamento profundo. Prepare-se para uma noite de sono tranquila com a mente vazia. Desligue de fatores externos que podem afetar seu estado de tranquilidade. Se sinta seguro com esse relaxamento guiado.

Transcript

Por lá.

Meu nome é Pedro.

E hoje?

Vou te guiar através dessa sessão.

Uma sessão de relaxamento.

Que vai te levar ao mais profundo.

Estado.

Para dormir tranquilamente.

Vamos começar?

Primeiramente.

Deite em sua cama.

Preferência de barriga para cima.

Encontre uma posição bem confortável.

Ajeite seu quadril.

Suas pernas?

E o seu pescoço num travesseiro.

Solte os seus braços ao lado do corpo.

Encontre uma posição.

Em que o seu braço fique relaxado.

Se preferir.

Repouse suas mãos.

Sobre o seu estômago.

Logo acima da barriga.

Solte os ombros.

Tente sentir a cama e o lençol.

Faça com que o seu corpo todo toda a extensão do seu corpo.

Toque o lençol.

Deixe os seus pés escorregarem para os lados.

Muito.

Comece com três respirações profundas.

O que?

Solte.

A segunda respira.

E só.

E a terceira?

Penso.

Agora lentamente feche os seus olhos.

Sinta suas pálpebras se fecharem.

E ficarem pesadas.

Agora você está pronto para começar a desligar o seu corpo.

Talvez você teve um dia pesado.

Cansativo cheio de problemas.

Mas o seu dia ficou para trás.

Tudo agora é passado.

Tente esquecer todos os momentos do seu dia.

Você não precisa mais lembrar deles.

Espire lentamente.

Inspira.

E a Speed.

Bem lentamente.

Sinta a tranquilidade.

Agora você está na sua casa,

Na sua cama.

Quarto,

Nada pode te afetar.

Você está em seu ambiente.

Um ambiente seguro e confortável.

Continue respirando lentamente.

Eu espirro-me aqui.

ESPIRRO Tente respirar apenas com o diafragma.

Apenas com a sua barriga.

Sinta apenas a sua barriga mexer.

Ela soa.

E ela tem.

Nada mais do seu corpo se mexe.

Só a riqueza.

Tente esvaziar a mente.

Cada vez mais.

Pode ser que agonça.

Alguns momentos,

Algumas lembranças,

Alguns flashes do seu dia ainda apareçam na sua cabeça.

Eles vêm.

.

.

Agradeça esse sentimento,

Esse pensamento,

Acolhe ele.

E deixe-lhe gelado.

E volte para sua respiração.

Para o seu quarto,

Para a sua cama neste momento.

Pode ser que alguns momentos você se pegue novamente pensando em algum outro momento.

Deixe esse momento vindo.

Deixe esse pensamento vindo.

Agradeça por ele estar vindo em sua cabeça.

Como a luz.

E deixe ele de lado.

Faça isso toda vez.

Que um pensamento vier em sua cabeça.

Acolhe o seu pensamento.

Agradeça-os e coloque-lhe gelado.

E volte para o seu estado atual.

Crispim.

Apenas respire.

Sinta o lençol,

A textura da sua carta.

Ou a mim.

Isso.

Agora?

Comece a observar.

Cienciasjocundo.

Com que te incomoda no seu corpo.

Existe o comandor?

Talvez no pescoço.

Nas costas.

Nos pés,

Local canhar.

Às vezes seu maxilar está muito tenso.

Solte seu maxilar.

Deixe seus dentes levemente separados.

Relaxe a língua.

Acomode-se à língua.

E suas mãos.

O que você sente em suas mãos.

Estão relaxadas?

Relaxe suas mãos.

Continua respirando.

Respire fundo.

A cada respiração.

Você vai mais fundo.

Mais fundo.

Tente o mais fundo que você consegue.

Mais um.

Muito obrigado.

E espire.

A cada expiração.

Você vai mais fundo.

Cada vez mais você vai afundando na cama.

Sinta o peso do seu corpo.

O seu corpo está extremamente pesado neste momento.

A sua cama te envolve.

De tão pesado que você está.

Continuam unindo mais fundo.

Mais fundo.

Neste momento,

Agora.

Irei fazer uma contagem regressiva.

De sempre até zero.

A cada momento que eu falar os números.

Você vai imaginar os números.

E ele simplesmente.

.

.

Evaporarão de sua cabeça.

Como uma fumaça.

Como a fumaça que dissolve.

Vamos lá!

Sim.

Imagina o número 100?

E desaparece.

Noventa e nove desaparece.

Continue respirando.

Respire fundo,

Cada vez mais fundo.

Noventa e oito 97 96 cada número.

É o nível de profundidade que você vai descendo.

O número de sol e na escuridão.

Do seu quarto,

Da sua mente.

95.

94?

Continue respirando.

Cada vez mais fundo você consegue.

93.

.

.

92.

Noventa e um Noventa.

Com o reino de Deus.

O que tem de ruim.

Reviews

Muito bom 🙏

Muito bom!

Excelente para relaxar!

Excelente! Muito obrigada!

Gratidão 🙏