Uma Única Respiração

Às vezes, tudo o que precisamos é de uma respiração para voltar a nós mesmos.
Nesta prática delicada, cada inspiração abre a porta para a presença, e cada expiração dissolve o ruído do mundo externo.
No intervalo silencioso entre um ar e outro, repousa a serenidade que sustenta o seu bem-estar.
Tudo acontece no tempo de uma única respiração.

Transcript

Olá,

Queria que você soubesse que eu estou muito feliz de estar aqui com você hoje.

Tenho certeza que essa sua decisão é o caminho para algumas mudanças individuais e,

Consequentemente,

Coletivas.

No caminho da busca pela satisfação,

Nós acabamos indo atrás e nos cercando de coisas que criam mais complexidade,

Acreditando na ideia de que mais é melhor e que o melhor é sempre algo que ainda não temos.

Com essa crença,

Nós acabamos trocando a nossa liberdade por confortos e prazeres imediatos,

Como uma forma de compensação que nunca sacia.

Por algum motivo,

Nós acreditamos que o nosso vazio interno pode ser compensado,

De alguma forma,

Com um acúmulo de bem ou com algo que vem do lado de fora.

E a nossa mente é muito eficiente,

Logo acha milhares de justificativas para esse comportamento.

Acontece que o vazio interior não vai passar.

Ao contrário,

Com o tempo ele tende a aumentar.

E a próxima aquisição logo aparece como uma esperança de realização.

Mas eu preciso te falar que isso é uma ilusão.

Nós colocamos a nossa expectativa num lugar de falta.

No que ainda não existe,

No que ainda não adquirimos,

Na situação que ainda não vivemos.

E desse lugar de vazio,

Fazemos escolhas que nos distanciam cada vez mais de um estado de realização.

Essa situação será sustentada até que a sua alma não suporte mais essa vida de ilusão.

Nesse momento,

Muitos acabam entrando numa frequência de raiva,

Ressentimento ou tristeza,

Acabam inclusive atribuindo a causa a outras pessoas,

Situações,

Ainda do lado de fora,

Sem perceber que estão apenas transferindo essa responsabilidade.

Outras pessoas descobrem o prazer de ser e estar no agora e finalmente se sentem em paz.

Essa virada de chave costuma ser o suficiente para mudar a jornada da nossa vida,

Despertando a mente de uma vida ilusória,

Despertando para a vida real.

Quando isso acontece,

Os nossos maiores medos viram soluções.

A saída não está mais no futuro,

Mas nesse exato momento,

Agora,

No tempo de uma respiração.

Então agora,

Te convido a estar presente.

Permita que o seu corpo esteja confortável,

Mantenha sua coluna ereta,

Porém relaxada,

E respire de forma consciente.

Mantenha os pés no chão,

Suas mãos repousadas no colo.

Tente fechar os olhos para conseguir se concentrar.

Até mesmo para meditar,

Muitas vezes ficamos em busca da situação perfeita,

Do momento ideal,

Mas não percebemos que tudo que precisamos já está dentro,

Está disponível sempre que quisermos.

Escolha então o que é possível,

O melhor que se pode fazer com o que existe agora.

Esse é o seu melhor ponto de partida.

Você,

Agora,

Do jeito que está,

Com todas essas emoções,

Com todos esses sentimentos,

Pensamentos.

Aprenda a ter prazer em estar sozinho dentro de você.

Só assim será possível começar a construir.

E não existe melhor momento para isso,

Além de agora.

O que é que você quer?

O mundo continua no ritmo dele do lado de fora,

Mas o que estamos buscando aqui dentro podemos encontrar seguindo a nossa respiração.

Com a mente em silêncio,

Sinta a expansão provocada por essa respiração no seu corpo.

Observe a contração dele quando você expira.

Perceba se você já consegue ficar à vontade nesse seu lugar,

Nesse espaço de uma única respiração.

Pode ser que você ainda não tenha intimidade com esse lugar.

Sendo assim,

Ele pode parecer bastante desconfortável.

Mas você não precisa fugir.

Aos poucos,

Você vai ficando mais íntimo e será um dos refúgios mais potentes que você poderá acessar.

Se perceber alguma tensão emocional ou qualquer desconforto,

Apenas observe-os.

Não precisa se livrar deles com pressa.

Por agora,

Esteja com eles do jeito que estão.

A sua respiração não está interessada em nenhuma outra circunstância externa.

Ela existe e ela acontece,

Independente de você estar triste,

Ansioso,

Feliz.

Ela apenas está ali.

Talvez você perceba que alguns pensamentos vão atravessar o seu silêncio.

Algumas imagens,

Insights,

Sensações podem vir tentar te distrair e isso é absolutamente normal e melhora com a prática.

Quem tem medo desse lugar não é a sua alma,

Ela mora ali.

Quem tem medo desse lugar é a sua mente.

Ela fará de tudo para te tirar de lugares desconhecidos.

Fale pra ela que não existem riscos aqui.

Ela pode ficar tranquila.

Volte a silenciar a mente e focar no tempo de uma única respiração.

Existe um ponto de conexão divina que fica escondido no fluxo da respiração.

Existe um ponto onde a inspiração e a expiração acontecem simultaneamente.

Descubra-o.

Ganhe intimidade com esse lugar,

Pois ele passará a ser o seu refúgio,

O seu lugar de segurança,

Independente de qualquer circunstância externa,

Independente dos teus pensamentos e sentimentos.

Já reparou como você passa o dia inspirando e expirando?

Talvez nem saiba quantas vezes repete esse processo,

Mas apenas uma respiração importa,

Aquela que você experimenta agora,

Consciente de todo o seu corpo em torno dessa respiração.

Eu sei que em alguns momentos pode parecer desagradável,

Mas em outros pode ser muito potente.

Independente do que você acessar,

Ali será o seu ponto de conexão.

Estará sempre disponível,

Quando você quiser,

Um lugar de segurança,

Aberto,

Apenas para a conexão entre o seu corpo e o seu espírito.

Sinta a segurança e a calma de uma única respiração.

Estar no presente vai ajudar a descobrir muitas coisas sobre você.

Não podemos respirar no passado,

Nem no futuro.

O único momento possível de uma respiração é agora.

E agora é onde acontece o presente.

Agora você está no presente.

Cada respiração é uma oportunidade de recomeço.

Por exemplo,

Se a sua mente insistir em te distrair,

Você pode se trazer de volta e começar uma nova respiração.

Você não precisa estar em mais nenhum outro lugar,

Além dessa respiração de agora.

Vou deixar você ganhar intimidade com esse lugar por conta própria enquanto fico ao seu lado,

Aqui,

Ancorando o espaço.

Agora é hora de voltar.

Ainda com os olhos fechados,

Transfira sua atenção para os seus cinco sentidos.

Sinta a temperatura do seu corpo com a superfície que te acolheu todo esse tempo.

Sinta os cheiros,

Os sons à sua volta.

Mexa o seu corpo suavemente.

Mexa a ponta dos dedos das mãos.

Estique os dedos dos pés.

Gire lentamente a sua cabeça.

Sinta todo o seu pescoço ganhando espaço.

Alongue sua cabeça para um lado.

Depois para o outro.

E volte ao centro.

Vamos fazer três respirações profundas,

Inspirando pelo nariz,

Soltando o ar pela boca.

E solta.

Mais uma vez.

E solta.

Uma última vez.

Quando estiver pronto,

Abra os olhos.

Bom retorno pro mundo de fora e lembre-se,

Sempre que precisar ou quiser,

Existe esse espaço seguro dentro de você.

Volte pra cá mais vezes ao longo do dia.

Quanto mais você treinar,

Mais esse espaço ganha potência e respostas pra sua jornada.

Basta uma respiração para se conectar com agora.

Nesse lugar você descobre que é amado,

Reconhece os seus valores e é suficiente.

Tudo o que precisa você encontra nesse lugar.

E tudo o que precisa é o tempo de uma respiração.

Estou feliz de ter passado esse momento ao seu lado.

Meu nome é Paula Joutsie e estarei aqui para ancorar esse espaço sempre que você quiser voltar.

Desejo que o melhor te encontre e que você tenha coragem para aceitar.

Até a próxima.