Disciplina Não é Rigor

Vivendo o Yoga, são episódios para reflexão e meditação sobre os ensinamentos do Yoga Real.
Para Viver o Agora, viver consciente e conquistar o estado de atenção plena, nós precisamos de disciplina e novos hábitos. Assim vamos refletir sobre a importância de treinar a mente e ter a disciplina correta para vivenciarmos estados mais profundos de harmonia e paz. Ao final, 5 minutos em silêncio contemplando a respiração para experimentarmos o Aqui e o Agora.

Transcript

Namastê,

Yogis,

Yoguinis.

Bem-vindos,

Bem-vindas ao segundo episódio do Vivendo Yoga.

Eu sou a Pathy,

Se você é novo aqui,

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Hoje temos uma reflexão sobre disciplina,

Porque para viver o agora,

Para viver consciente,

Para conquistar mesmo essa tal de atenção plena,

Nós precisamos de disciplina,

É algo necessário.

Vamos começar fazendo então uma inspiração,

Longa,

Lenta e profunda pelas narinas e soltando o ar pela boca com suspiro.

Inspiro pelas narinas,

Expiro pela boca.

No livro Paz a cada passo,

Do Thich Nhat Hanh,

Eu acho que é assim que se pronuncia o seu nome,

Perdão se eu me equivoquei,

Mas pronunciar nomes em outras línguas é sempre mais difícil.

De qualquer forma,

Thich Nhat Hanh escreveu sobre viver o momento presente e eu gosto tanto desse texto dele que eu trouxe aqui hoje para compartilhar e também porque eu acredito que essa é mais uma maneira de tentar te mostrar a importância de disciplinar a mente,

De ter disciplina para sim alcançar estados mais profundos de tranquilidade e paz.

Vamos lá,

O Sutra da Mente Desperta.

Segundo o Sutra da Mente Desperta,

Enquanto se lava a louça,

Deve-se somente lavar a louça,

O que quer dizer,

Enquanto se está lavando a louça,

Deve-se estar totalmente côncio do fato de que se está lavando a louça.

O fato de eu estar nesse lugar,

Lavando a louça,

É uma realidade maravilhosa.

Estou aí totalmente côncio de mim,

Acompanhando a minha respiração,

Sentindo a minha presença,

Observando os meus pensamentos e emoções,

Não há como a minha mente se dispersar como a espuma das ondas batendo contra os penhascos.

Se ao lavarmos a louça,

Ficamos com o pensamento voltado,

Apenas para a xícara de chá que iremos saborear a seguir,

A tarefa se torna como um fardo.

Procuraremos automaticamente limpar a louça às pressas para nos livrar da chateação e não estaremos lavando a louça por lavá-la,

Estaremos na verdade sendo incapazes de reconhecer o milagre da vida enquanto à beira da pia.

E se não somos capazes de lavar a louça por lavar,

É pouco provável igualmente que seremos capazes de saborear o chá a seguir,

Pois ao tomarmos o chá,

Estaremos com o pensamento voltado para outras coisas,

Inconscientes para o fato de que temos uma xícara de chá nas mãos.

Dessa forma,

Estaremos sendo sugados para fora da realidade presente,

Incapazes de viver em totalidade um minuto sequer.

" Uuuh!

Bom,

Não é sobre lavar a louça,

Deu para pegar,

Né?

Mas é estar presente ao lavar a louça.

Vamos nos aprofundar.

Na Bhagavad Gita,

Krishna ensina para Arjuna,

Yoga Karmashu Kaushalan.

Yoga é perfeição na ação.

Vejamos,

Perfeição na ação precisa ser interpretada.

Por exemplo,

Não é sobre fazer a postura mais linda e perfeita da vida,

Não é sobre buscar a perfeição em tudo que se faz,

Embora é legal,

Né?

Exigir um pouco para que as coisas saiam bem em ordem,

Mas perfeição na ação é estar presente.

Perfeição é fazer algo por inteiro,

Estando ali e independentemente do resultado.

E de novo,

Se não treinarmos a mente para estar presente,

A sua mente não vai aprender sozinha,

Você vai continuar distraído,

É simples.

E se você não quer mais viver distraído,

Então você precisa assumir isso e treinar de verdade com disciplina.

Pode ser que você também não queira muito isso,

Aí é mais fácil também assumir,

Já que eu não quero,

Eu pensei que eu queria,

Porque eu vi meus amigos fazendo,

Achei que era bom,

Mas eu não me mexo,

Não faço nada para isso,

Talvez eu não queira realmente e tá tudo bem,

Mas se você quer,

Dá para matar um dia essa tal de disciplina,

Mas se você pular dois ou três,

Vai enrolar para voltar.

Disciplina é algo que você faz todo dia até se tornar um hábito.

Por exemplo,

Quando você era criança,

A sua mãe te mandava escovar os dentes,

Ela mandava porque você só enrolava e eu enrolava pelo menos para escovar os dentes.

E por que a gente enrolava?

Porque era chato,

Porque a gente não queria valor,

Porque não tínhamos simplesmente disciplina.

Depois a gente vai crescendo,

Vai fazendo isso todos os dias,

Porque a nossa mãe vai insistir até que isso vire uma disciplina e um dia essa disciplina vira um hábito e você passa a fazer porque você gosta,

Porque você agrega valor,

Porque você sente coisas agradáveis.

Dentes limpos,

Por exemplo,

No exemplo da escovação dos dentes,

Boca cheirosa,

Sensação de frescor,

Você aprecia isso e aquele frescor na boca depois de escovar os dentes,

Ele vai reverberar,

Você vai continuar sentindo por um tempo,

Mas depois de algumas horas,

O gosto da pasta de dente ou do enxágua antibucal,

Que quer que seja,

Ele vai reverberando.

É como se você,

Entre aspas,

Vencesse.

E aí o que você faz?

Você vai se alimentar e você vai novamente escovar os dentes,

Porque você quer de novo aquela sensação de limpeza,

De frescor e você faz isso duas,

Três,

Quatro vezes por dia.

Não é um fardo,

É bom,

É gostoso,

Faz bem.

E agora com a mente?

Com a mente é igualzinho,

Você faz o seu treino,

Você fecha os olhos,

Você tenta se concentrar para meditar,

Aí você consegue meditar,

Quando acontece,

Né?

Às vezes também vamos ser honestos,

Às vezes a gente tá muito ali com a cabecinha entre as coisas,

A gente não consegue se focar no momento presente,

Faz parte do treino,

Faz parte da disciplina,

Mas naquele dia que você consegue,

Você experiencia um impacto profundo de paz,

Tem aquela sensação boa,

Ai que delícia,

Que paz,

Olha esse momento,

Eu amo meditar,

Como eu sou calmo,

Por aí vai,

Né?

E aí o timer toca,

Ai já deu meu tempo,

Ai preciso voltar,

Não acredito,

Eu queria ficar mais um pouquinho aqui hoje,

Poxa,

Mas eu tenho coisas para fazer.

E aí você conduz a meditação para o final,

Ela acaba e aquela paz que você sentiu,

Ela vai reverberar em você,

Ela vai reverberando por um período de tempo,

Mas ela não vai durar para sempre,

Por isso que no outro dia você tem que fazer de novo e de novo,

Se os dentes não ficam limpos para sempre,

Mas você volta pelo hábito,

Pelo que a escovação lhe proporciona,

Com a meditação é igual,

A mente também precisa de uma constante purificação e quanto mais eu purifico,

Mais eu reverbero,

Quanto mais eu reverbero,

Mais estados de atenção plena eu vivo,

Isso é perfeição na ação,

Nós vamos construindo uma mente meditativa,

Vamos aprendendo pelo caminho e pela disciplina,

Até que se torne um hábito a manter a mente limpa,

A viver o aqui e agora,

Só que pode ser que criar a disciplina de escovar os dentes lá no passado foi mais fácil,

Porque você aprendeu quando era criança,

A sua mente subconsciente estava aberta,

Você era como uma esponjinha,

Captando tudo que era bom,

Agora com a vida adulta não é mais assim,

É bem mais difícil e novamente é por isso que precisamos de disciplina,

Não vai acontecer se você não treinar,

Então se você quer mesmo de verdade,

Eu quero mesmo esse estado mental,

Eu quero viver essa paz constante,

Consciente de mim,

Percebendo o milagre da vida a qualquer momento,

Eu assumo isso e treino pra que isso aconteça,

Eu convenço a minha mente desse novo hábito,

Disciplina se torna um hábito,

Quando a mente estiver convencida,

Pronto,

É hábito,

Já nem é mais disciplina,

Você vai sentar pra meditar simplesmente porque já tem valor,

Já agregou,

Não tem mais dificuldade,

Não tem pressão,

Nada,

É gostoso,

Você quer sentir aquilo e assim de disciplina em disciplina,

Nós vamos conquistando inúmeros novos e bons hábitos,

Parece fácil,

A primeira pergunta que sempre vem,

Mas eu não tenho motivação,

Joga no Google o que significa motivação,

Disciplina é diferente de motivação,

Você não vai ficar esperando a motivação chegar,

Se você decidiu o que quer,

Você vai fazer porque sabe que você precisa fazer para construir um novo hábito e para usufruir dos benefícios que logo surgirão com esse novo hábito,

Outra coisa,

Disciplina não é regoa,

Se você sente uma carga pesada,

Disciplina,

Ai meu Deus,

Me assusta,

Você tem que tentar reverter isso,

Pensa em outra coisa que não seja esse rigor ou essa rigidez,

Recentemente eu escrevi em uma postilinha para os alunos do Yoga Online,

A disciplina é como um portal,

Parece engraçado,

Mas é como se fosse mesmo um portal,

Ou você pode pensar como se você estivesse do lado de cada rio querendo ir para o outro lado,

A disciplina é o início da travessia para uma caminhada de libertação,

Ou para uma travessia para a libertação,

É um compromisso estabelecido para mudar algo que você se deu conta que é ruim,

Você já identificou que não quer mais,

Quer mudar e agora com o treino você vai convencer a sua mente que é bom para você e vai talvez precisar de um pouquinho de tapa,

Superação do sânscrito,

Esforçar-se naquele momento para sair ali dessa área cômoda que você está,

Dando desculpas,

Não tenho motivação,

Sou muito agitada,

Sou muito ansioso,

Enfim,

Um pouquinho de esforço e logo você já está do lado de lá do rio mais calmo,

Mais presente,

Mais consciente,

Se você quer,

É claro,

Rigor é igual submissão,

Autocrítica,

Auto-vitimização,

Você não precisa de rigor,

Não vai te salvar o rigor,

Quanto mais rigoroso for,

Mais difícil vai ser,

Tem que ser simples,

Não viva a compressão,

Se você se colocou pequenas metas e eu recomendo que você comece com pequenas metas para treinar a mente,

Para viver o presente,

Que sejam 5,

10 minutos e se a minha meta é para todo dia às 8 da manhã,

Por exemplo,

E um dia eu não conseguir,

Rigor é se criticar,

Auto-vitimização ali,

Porque eu não fiz,

Porque eu não consegui e agora estraguei tudo,

Não,

Encontra uns 5 minutinhos à tarde,

À noite,

Encaixa num outro momento,

Busca equilíbrio,

Trabalha essa disciplina com tranquilidade,

Se solta ali para conquistar isso que você realmente quer,

Pequenas metas,

Grandes conquistas,

Alguém já falou isso?

Não?

Não tenho certeza,

Enfim,

Mas é sobre isso,

É sobre ser um pouquinho mais flexível e se permitir tentar essa disciplina,

Porque com amor,

Dedicação,

Logo você está vivendo mais desperto,

Mais consciente,

Mais presente Então é isso,

Se você quer terminar por aqui,

Nem todo mundo quer treinar a mente logo na sequência,

Tá tudo bem,

Namastê,

Te vejo no próximo episódio,

Mas se você quer continuar comigo,

Vamos treinar a mente só por 5 minutos,

5 minutinhos,

Então solta o celular,

Estende as costas,

Tem que estar ali num momento tranquilo,

Não dá pra fazer isso dirigindo,

Tá?

Só pra lembrar,

Atenção plena,

Faça uma coisa de cada vez,

Então se você pode,

Nesse momento,

Escolha uma postura confortável,

Estende as suas costas,

Relaxa os seus ombros,

Coloca um sorriso no rosto,

Os olhos fechados e a atenção se move para o interior Leva a atenção para a respiração e fico ali,

Apenas contemplando o fato de estar vivo e respirando,

Nada mais Sabendo se distrair,

Traga ela de volta para a respiração e continue presente,

Tentando conquistar ali mais intimidade consigo mesmo,

Com a sua respiração Apenas se observe,

Nada mais Chante,

Chante,

Chante,

Paz,

Paz,

Paz Nossa reflexão termina aqui,

Espero que tenham gostado e que continuem praticando a atenção plena,

Treinando a mente através dessa técnica bem simples e eficiente Obrigada e até o próximo episódio.

Namastê