Manhã de Coração Leve - Meditação da Bem-Aventurança
Inicie sua manhã de uma forma leve se conectando com sua Bem-Aventurança interna. Em sânscrito, Ananda, significa sua alegria interior que transborda, que já existe aí dentro e já faz parte de você. Sua respiração te ajudará nesta jornada de reencontro interno, te preparando para um novo dia mais leve e acolhedor.
Transcrição
Deite-se confortavelmente,
Se quiser coloque travesseiros para ficar mais relaxado,
Encontre esse espaço onde você consiga se entregar para a sua prática,
Entre em contato com a sua respiração profunda,
Inspira bem profundamente,
Bem devagar,
Segure o ar de leve por uns instantes,
Depois solta pela boca,
Suavemente,
Inspira profundo mais uma vez,
Segura o ar por uns instantes,
Solta agora pelo nariz,
Bem devagar,
Controlando o ar que sai,
Continue respirando profundamente,
Sentindo que cada vez que o ar sai o seu corpo se acomoda melhor na posição escolhida,
Se desmanche,
Relaxe,
Cada pedacinho do corpo se dissolvendo no chão,
A bem-aventurança em sânscrito ananda é uma alegria que surge aí dentro,
Que transborda porque já existe dentro de você,
É como um olhar de carinho para você mesmo,
Para o seu eu,
Para o seu coração,
Revelamos a nossa bem-aventurança quando nos colocamos conscientes do nosso presente e respiramos profundo no aqui e no agora,
Ela surge natural e espontaneamente quando nós repousamos na consciência,
Descansando no campo pacífico do ser,
É respirar fundo,
Devagar e longamente,
Com essa bem-aventurança em mente,
Vamos nos conectar com a lua primeiro,
Inspira profundamente e visualiza a sua inspiração sendo lunar,
Prateada,
Refrescante,
Fluindo para dentro do espaço do coração,
Pousando aí nesse lugar de descanso supremo,
Sinta essa energia refrescante aliviando o peso do coração,
Te preenchendo a cada respiração,
Te ajudando a relaxar mais e mais,
Soltando todo o peso dos seus ombros,
O peso físico e o peso de coisas que foram acumulando aí,
Emoções,
Situações,
Pensamentos,
Libera tudo,
Deixa apenas a luz refrescante da lua no seu coração,
Enquanto essa luz de bem-aventurança,
Da sua alegria interna permanece no coração,
Te dando todo o acolhimento,
A sua expiração se torna de qualidade solar,
Calor,
Luz,
Novo,
Esperança,
A todo momento que o ar sair,
Você transborda essa luz renovada,
Como num novo dia que se inicia,
Iluminando todo o seu corpo e aos poucos transbordando do corpo iluminando todo o ambiente em sua volta,
Sinta a qualidade do sol,
Esse calor como o calor de um abraço no seu eu,
Na próxima inspiração,
Começa a se espreguiçar,
Bocejar,
Despertar,
Como num novo dia,
Uma nova oportunidade,
Com a leveza no coração,
Essa bem-aventurança,
A ananda,
A sua alegria interna que transborda sempre com você e também com a luz do sol te iluminando,
Te dando clareza para os pensamentos e ações,
Escolha se você já quer despertar ou permanecer por mais uns instantes apreciando sua respiração.
Namastê e um ótimo dia.
Conheça seu professor
