Приветствую тебя на практике,
Которая позволит тебе очиститься от негативных ситуаций,
Накопленных эмоций и отвлечься от энергетически тяжелой ситуации или разговора.
Сядь в удобное положение,
Спина по возможности прямая,
Удобное положение ног и рук,
Проверь,
Что все тело расслаблено,
Ноги не скрещены.
Практику можно выполнять и лежа.
Когда ты почувствуешь,
Что готов,
Мягко прикрывай глаза.
Сделай несколько глубоких вдоха через нос и плавных выдоха через рот.
Почувствуй или представь,
Что вместе с воздухом ты выдыхаешь все напряжение,
Расслабляя каждую мышцу своего тела.
Ты вдыхаешь и с выдохом отпускаешь все то,
Что накопилось и мешает,
Все то,
Чему давно пора уйти из твоей жизни.
Неприятные ощущения,
Волнение,
Раздражение,
Нежелательные мысли и планы.
Еще раз вдох и с каждым выдохом отпускай,
Отпускай все прошлое и будущее.
Остаешься только ты и этот момент.
Еще раз вдох и выдох.
С каждым вдохом ты расслабляешься и входишь в состояние здесь и сейчас.
Продолжай дышать привычным для тебя образом.
Чувствуй,
Как воздух скользит,
Ощути,
Как на вдохе поднимается грудная клетка,
Живот,
Как расширяются ноздри.
На выдохе грудная клетка и живот опускаются,
Ноздри сужаются.
Все твое внимание здесь и сейчас.
Представь перед собой белоснежный экран,
Можно представить лист бумаги,
Ватмана,
Классную доску,
Что ближе для твоего подсознания.
Подойди ближе к этому экрану и представь,
Что ты просачиваешься через него и все плохое,
Негативное,
Черное остается на этом белом экране.
Проходи плавно,
Не торопясь,
Пусть как можно больше негатива останется на белом листе.
Теперь возьми губку,
Мокрую тряпку или чистящее средство и смой все то,
Что осталось на экране.
Отмывай до тех пор,
Пока экран не станет снова белым.
После повтори процедуру,
Пройди еще раз через экран и отмой его,
Если на нем остались пятна.
Произведи еще раз чистку и делай это до тех пор,
Пока при прохождении экрана он не останется чистым.
Посмотри на свой чистый экран,
Полюбуйся им,
Понаблюдай за своим состоянием,
Что ты чувствуешь,
Когда поймешь,
Что достаточно,
Сделай несколько осознанных вдоха и выдоха и плавно открывай глаза.
Благодарю,
Что ты был со мной.
