Mindfulness e Luto

Essa prática é inspirada na prática de mindfulness e luto do Jack Kornfield. Ela pode ser usada em momentos de dor por uma perda de qualquer natureza ou sempre que necessário. Esta meditação visa trazer alívio, entendimento e conforto e entendimento de momentos como esses.

Transcript

Olá,

Eu sou a Hélade Capay da Mindful Academy e essa é a prática de Mindfulness e Luto.

O luto é uma resposta natural do coração para qualquer tipo de perda.

Quando vivemos o luto,

Nós nos permitimos viver a dor do jeito que ela se apresenta.

É através do luto que conseguimos reconhecer,

Integrar e aceitar as nossas perdas.

O luto pode ser vivido de várias formas.

Podemos chorar,

Meditar,

Rezar.

Cada um pode sentir a sua dor à sua maneira.

Encarar a dor de uma perda é o mesmo que encarar a nossa vulnerabilidade.

E isso pode ser doloroso,

Mas está tudo bem ser vulnerável.

É preciso coragem para honrar a nossa dor.

Então agora sente-se numa posição confortável,

Mas atenta ao mesmo tempo.

Focando a atenção em você mesmo.

Quando estiver pronto ou pronta,

Feche os olhos e vá se percebendo através da sua respiração.

Respire profundamente e se observe.

Observe o seu corpo no assento onde você se encontra.

Perceba se há algum ponto de tensão e vá ancorando a sua atenção em você mesmo.

Eu convido você agora para iniciar essa prática colocando uma ou as duas mãos no seu coração.

Esse simples ato te ajuda a estar presente e conectado ou conectada ao que está se passando com você.

Te ajuda a sentir a sua vulnerabilidade.

Respire e traga para sua mente a perda que te traz para o luto.

Deixe sua mente livre.

Deixe vir a história,

As imagens,

Os sentimentos,

Tudo isso naturalmente.

Acolha tudo o que vier no seu tempo.

Deixe que os sentimentos venham bem devagarinho,

Camada por camada.

Esteja aberta a todos.

Permita-se sentir o que precisa ser sentido.

A dor,

A raiva,

As lágrimas,

O amor,

O medo,

Tudo o que vier.

Respire e recepcione as sensações e sentimentos com carinho e compaixão.

O luto pelo qual você está passando,

De certa forma,

Faz parte do luto do mundo,

Das dores do mundo.

Honre esse luto.

Você pode vivê-lo e também você pode deixá-lo ir.

Se você quiser,

Você pode chorar.

Deixar o luto ir é um processo que deveríamos passar por ele.

Ele é desafiador,

Doloroso,

Mas necessário.

Esse processo faz parte da inteligência natural do corpo e do coração.

Confie no processo.

Para que o luto passe,

Ele precisa ser vivido.

Então viva o seu luto.

Quando vivemos o luto do jeito que tem que ser,

No momento certo nosso coração se abre,

Trazendo novas energias para um novo momento.

O luto em nossas vidas é como as mudanças de estação.

Depois do inverno,

Vem a primavera,

Toda colorida.

Prepare-se para receber a sua primavera,

Vivendo o seu inverno.

Reviews

Gratidão 🙏🏻 era o que eu precisava no momento 🤍

Obrigada pelas palavras 🦋

Beautiful

Obrigada. Quero que chegue esse dia de deixar ir....

Excelente!! Gratidão

Obrigada!

Gratidão por essa meditação, me senti cheia de força, liberei o luto com amor 🤍

Excelente!!! Recomendo!!

muito bom! me senti acolhida por suas palavras!🥰❤🙏🏻

Meditação maravilhosa e acolhedora! Obrigada por ela!

Sou grata por poder ouvir sua voz suave por aqui!