Meditação da Transformação Emocional

Nesta meditação você vai mergulhar em seus sentimentos e analisar-se para que possa promover a sua transformação emocional daquilo que não te satisfaz mais. Daquilo que você quer deixar para trás, promovendo a mudança em sua vida.

Transcript

Bem-vindo ao Mude de Vida com Meditação,

Eu sou a Ramily e vou conduzi-lo na Meditação de Transformação Emocional.

Coloque-se na sua posição meditativa confortável,

Observando a sua postura,

Mantenha a sua coluna ereta,

Retire a tensão dos seus ombros,

Feche seus olhos e vá relaxando o seu corpo.

Relaxe o seu rosto,

A sua testa,

Retirando a tensão da sua testa,

O maxilar,

Retire a tensão dos seus ombros e leve a sua consciência para a respiração,

No ar que entra,

No ar que sai,

Observando a sua respiração,

O fluxo do ar dentro do seu corpo,

Os movimentos,

Inspire,

Expire,

Apenas se concentre neste momento na sua respiração,

Você pode aprofundá-la,

Se assim desejar e se algum pensamento surgir na sua mente,

Está tudo bem,

Apenas retorne o seu foco de concentração para a respiração e enquanto você continua neste ritmo de respiração,

Comece a sentir que cada inspiração e cada expiração está passando pelo seu coração e permita se concentrar nesta respiração do coração e enquanto você se concentra neste ato,

Comece a considerar as emoções que você sentiu nos últimos dias,

Nos últimos dois,

Três ou quatro dias,

Considere as emoções que você sentiu,

Começando pelas emoções positivas,

Pode ser qualquer emoção,

De amor,

De felicidade,

Apenas considere-as por alguns momentos,

Observe quais foram as sensações positivas que você mais sentiu nestes últimos dias,

Permita que esta emoção apareça na sua frente,

Pode ser por imagem,

Sensações,

Observe esta emoção,

Mas não precisa se envolver com ela,

Apenas a observe como um espectador,

Agora coloque esta emoção um pouco de lado e considere nesses últimos três ou quatro dias,

Quais emoções você sentiu que foram negativas,

Você consegue perceber qual foi a mais negativa e novamente,

Permita que esta emoção esteja na sua frente,

Apenas observe e não precisa se envolver com ela,

Saiba que ela está lá e a considere por alguns momentos e considerando esses momentos em que você sentiu essas emoções negativas,

Se você pudesse ter feito diferente,

Ter escolhido uma emoção diferente,

Uma emoção mais positiva naquele momento,

Qual seria a emoção que você escolheria?

Pense um pouco sobre isso,

Considere,

Permita que esta nova emoção apareça na sua frente,

Mas você não precisa se envolver,

Permita apenas que esta emoção mais poderosa e positiva venha até você,

Qual seria essa emoção?

Agora que você já sentiu esta emoção,

Que você já conhece esta emoção positiva,

Você sabe que é capaz e sabe o que precisa fazer da próxima vez que sentir esta emoção negativa,

O que você vai precisar fazer para substituir esta emoção negativa pela emoção positiva,

O que você precisa pensar,

O que você precisa dizer para si mesmo?

Por mais alguns momentos,

Continue considerando essas questões,

Apenas leve consigo esta emoção positiva que você escolheu substituir pela negativa,

Permita que esta emoção se torne uma parte de você,

Você não precisa ser apenas um observador agora,

Tire alguns momentos para emergir nesta emoção,

Permita,

Sinta ela passando pelo seu corpo inteiro,

Pela sua mente e pelo seu espírito,

Permita-se ser esta emoção neste momento e saiba que esta emoção estará sempre disponível para você quando precisar.

Neste momento,

Respire profundamente e comece a retornar,

Você pode abrir os seus olhos devagar e retornar para o aqui e agora,

Percebendo as sensações ao seu redor,

Vá mexendo devagar o seu corpo,

Apenas trazendo a consciência para o momento presente,

Você sabe que a emoção positiva ainda está com você e a mantenha com você.

Reviews

Me tranquilizou para dormir.

Excelente. Me fez pensar como nenhuma outra. Gratidão!

Meditar nos faz tomar consciência do corpo e as vezes sentimos as dores que na correria não sentimos.

Great