Dia 12 - Desafio de 21 Dias de Meditação Guiada

Dia 12 do Desafio de 21 dias de Meditação Guiada com Gabriella Bentes. Esse é um processo de 21 dias de meditação. Cada meditação abre uma nova visão para você. As meditações tem duração de 15 a 35 minutos, encontre o melhor horário no seu dia para você meditar. Gabriella é formada em diferentes "escolas" de meditação, portanto, as meditações serão únicas e variadas, dentro das linhagens: Embaixada da Paz, All Love, Reiki, Mindfulness, Prânica e Meditação Sonora com Tigelas Tibetanas.

Transcript

Respirando profundamente,

Encontre uma posição confortável,

Coluna reta,

Respirando profundamente,

Aquietando o corpo,

E talvez seu corpo relaxe mais para esta meditação,

Se espreguiçando,

Alongando um pouco o corpo.

Se isso for verdade para você,

Alongue,

Estique os braços,

Pernas,

Talvez você queira até parar um pouco a meditação agora,

Para fazer um bom alongamento,

Alongando o pescoço,

Respirando profundamente.

Lembre,

Ao final desta meditação eu vou dizer meditação finalizada,

Para sinalizar o fim da meditação.

Agora vamos lá,

Através da respiração profunda,

Vamos ficando cada vez mais conscientes de nós mesmos.

Respirando profundamente,

Sinta,

Observe a dor que você sente,

Se é uma dor física,

Leve sua atenção para este lugar,

Através da respiração profunda,

Tente relaxar mesmo com essa dor.

Se é uma dor emocional,

Observe,

Veja qual o padrão que se reflete dentro de você,

Qual o padrão de pensamento,

De sentimento que o seu corpo carrega manifestando essa dor,

Qual o padrão que você deseja transformar,

Através desses 21 dias de meditação.

Às vezes,

Basta observar,

Ver com coragem essa dor,

Para que dentro de nós possamos acolher essa dor,

Respeitar essa dor,

Para que possamos evoluir,

Ultrapassando esse sofrimento com consciência,

Passo por passo,

Mergulhamos no sofrimento,

Lúcidos,

Com coragem,

Para observar o que ainda não vimos,

Para ver,

Inclusive,

O que não queremos,

Para atravessar esse sofrimento e,

Assim como um arco-íris,

Colher a recompensa,

O pote de ouro,

O aprendizado,

No momento em que esse sofrimento acaba,

No momento em que esse sofrimento não é mais necessário,

Observe seu coração se expandindo para essa possibilidade de viver a liberação dessa dor,

Observe o sorriso que vem no seu rosto quando você se lembra que você é muito maior,

Que o seu verdadeiro ser não sente dor e ganhar neste planeta,

Com este corpo,

Com este nome,

Com esta personalidade,

�� uma escolha diária que fazemos de aprender algo que não poderíamos aprender de uma outra forma.

Respirando profundamente,

Ontem estive com a minha sobrinha de 3 anos e durante o dia ela mordeu meu sobrinho de 11 anos,

Duas ou três vezes,

Sentiu raiva e através da única arma que ainda temos no corpo de ser humana,

Ela expressou,

Soltou,

Colocou o limite naquilo que estava fazendo a sofrer,

Mordendo com os dentes,

E nas duas ou três vezes que ela fez isso,

Ela mesma soltou os dentes do corpo do meu sobrinho,

Que na verdade pouco sentiu essa mordida pela diferença de idade,

E ela mesma se recompôs.

No mesmo dia,

Ela me disse o quanto gostava de alguém,

Porque essa pessoa é divertida,

Gosta de brincar e não morde.

No mesmo dia,

Ela brincou muito com um bichinho de pelúcia e me perguntou se esse bichinho de pelúcia ia mordê-la,

Com toda a sinceridade que uma criança de 3 anos carrega no peito.

Eu percebi que morder havia se tornado um assunto para ela.

Honestamente,

Eu percebi o quanto que ela já estava entendendo que pessoas legais não mordiam,

O quanto que ela estava entendendo que morder não era legal,

Não é um comportamento legal,

Ao mesmo tempo que muito provavelmente pela nossa origem mais animal,

Nessa fase onde instintivamente nós mordemos,

E daí eu olhei bem para ela e refleti comigo mesma,

Que escolha é essa de ser ser humano,

Que escolha é essa de conseguir observar o que nós não devemos fazer,

Não queremos fazer,

E mesmo assim,

Experimentamos um impulso,

Experimentamos isso em nós que é incontrolável,

Que faz com que nós façamos,

Vivemos essa experiência.

Mais profundamente,

Os anos vão se passar,

Vai chegar o momento onde ela não vai mais se lembrar de tudo isso,

Morder não será mais uma questão,

Virão outras questões,

Tão profundas quanto ou mais,

Virão outras dúvidas,

Virão outras conclusões,

Se permitam se perdoar,

Muitas das dores que carregamos são vergonha,

Culpa,

Raiva,

Angústia,

Direcionados a nós mesmos,

A nós mesmas,

Vários de vocês estão sentindo na pele o desafio de meditar durante 21 dias,

O desafio de se olhar,

De se conhecer melhor,

De se aprofundar em vocês mesmos,

Em vocês mesmos,

Sejam gentis com vocês,

Parabenizem-se pela coragem,

Pela perseverança,

Pela esperança,

Pela fé na mudança que vocês podem protagonizar na vida de vocês,

Lembrem-se que na vida tudo passa,

Até a uva passa,

Lembrem-se que um dia andar foi um desafio,

Lembrem-se que o primeiro desafio de vocês,

De nós,

Foi nascer,

Foi o primeiro trabalho,

E agora estamos aqui,

Juntos,

Juntas,

Nessa caminhada rumo ao mergulho no poder que o autoconhecimento traz,

Na sabedoria,

Na alegria,

Na leveza,

Na graça,

No estado de graça que podemos viver a vida,

Desfrutar dela através do acolhimento,

Através também da razão,

Da honestidade,

Através da paciência,

Através da evolução da nossa espécie,

Observem as ondas de medo quando elas passam,

Vejam que são ondas,

Uma onda sonora que vem e vai,

Se dê tempo para mergulhar um pouco no silêncio,

De forma livre e espontânea,

Se vocês chegaram até aqui,

É porque já dão conta do silêncio,

Respirem profundamente,

Profundamente,

Espreguicem,

Cada um ao seu tempo,

Abram os olhos,

Meditação finalizada.