Dia 13: Meditação da Manhã: Comece Bem o Dia

Essa prática chega para você como um ritual da manhã, um momento com você mesmo para se preparar para esse dia que vem pela frente. Antes de ir enfrentar o mundo lá fora, com todas as demandas e responsabilidades, permita-se ter esse tempo de reenergização. Quando traz esse cuidado com sua mente logo cedo, fica mais fácil acessar sua sabedoria e clareza mental para tomar suas decisões mais tarde. A prática também ajuda a começar o dia com o coração preenchido por gratidão.

Transcript

Bom dia!

Aqui é a Marjorie Carvalho.

Seja bem-vindo a essa prática para iniciar sua manhã com um momento de autocuidado.

É muito importante que você tenha criado esse ritual com você mesmo para se preparar para esse dia que está começando.

Certifique-se de que está em um lugar e um momento em que você possa ficar confortável e que não vá ser interrompido.

Prefira usar roupas soltas que não incomodem sua respiração ou sua postura de nenhuma forma.

E você pode fazer essa prática deitado ou sentado.

Apenas lembre-se de deixar sua cabeça bem alinhada com a sua coluna e comece se permitindo ter esse tempo inteiramente para você.

Pelos próximos minutos,

Tudo bem se desapegar de todas as preocupações,

Responsabilidades e toda a agenda do seu dia.

Tudo bem criar um tempo todo seu para se conectar com sua fonte interna de energia e carregar sua força mental e emocional.

E eu convido você para se perceber nesse momento.

Como você acordou hoje?

Simplesmente,

Vai trazendo esse olhar de curiosidade,

Essa atenção amorosa para você mesmo.

Como está seu corpo nessa manhã?

Como está sua mente?

Observa se essa mente está tranquila e em paz ou se ela está preocupada e ansiosa com as atividades do dia.

Tudo pode esperar.

Não há nenhum outro lugar para ir e também não há nada para você resolver.

Agora é o momento do seu dia que a única coisa que você precisa fazer é respirar.

E vai deixando a sua atenção repousar nessa respiração,

Percebendo que há uma inspiração,

Uma pequena pausa,

Uma expiração e outra pequena pausa.

E esse é o ciclo que faz a sua vida vibrar.

E vai só percebendo e experimentando toda a harmonia dessa respiração.

Vai percebendo os micromovimentos que acontecem no seu corpo em resposta a esse respirar e aproveita para apreciar a perfeição desse corpo que está despertando agora.

Mas que durante a noite também já fez muita coisa por você e que nesse segundo tem milhões de coisas acontecendo nele.

Só para você poder estar aqui,

Aproveita para cultivar uma gratidão por esse corpo que trabalha e se organiza para te possibilitar viver as experiências do seu dia hoje.

E aproveita também para estender essa gratidão pelo fato de ter passado essa noite segura,

Na proteção da sua casa,

No conforto da sua cama e por ter acordado bem e com saúde.

Pode parecer tão simples e normal,

Mas muitas pessoas no planeta não acordaram dessa forma hoje.

Esse não é um dado para que você comece seu dia triste,

Mas para que não tome como garantido todas essas coisas aparentemente simples,

Mas que são maravilhosas e já fazem parte do seu dia a dia.

Então celebre cada uma delas.

E no caso de morar com alguém,

Você também pode agradecer por essas pessoas importantes que passaram a noite com você e que também estão acordando bem e saudáveis.

Isso também pode incluir seus bichinhos de estimação,

Que trazem um colorido especial logo que acordamos.

E agradeça também pela oportunidade de viver esse dia que está chegando.

Respire,

Inspira profundo pelo nariz,

Salta o ar pela boca,

Permita que cada inspiração seja um pretexto para se nutrir de coisas boas e cada expiração seja uma desculpa para te livrar do que não te serve para esse dia.

E vai percebendo que essa respiração pode ser uma fonte de paz e tranquilidade e que você pode beber dessa fonte durante o seu dia,

Sempre que precisar.

A vida está cheia de possibilidades para você nesse dia que começa.

Esteja aberto para receber tudo que ela tem para oferecer,

Os aprendizados,

Encontros e experiências.

Confiando na inteligência da vida,

De que tudo que você precisar hoje,

De alguma forma,

Chega até você.

Ah,

E veja também o que você pode oferecer.

Nós vivemos num universo com a lei da troca,

A lei do dar e receber.

Se ainda não tem claro o que você pode oferecer,

Deixe essas perguntas ressoarem por um momento.

Como posso ajudar hoje?

Como posso contribuir?

O que quer se realizar através de mim hoje?

E sinta o entusiasmo nascer junto com esse dia.

Essa prática está chegando ao fim.

Então,

Quando você desejar,

No seu tempo,

Você pode se preparar para ir abrindo os olhos com gentileza.

Vai deixando a luz entrar.

Percebe o ambiente que você está.

Desejo um lindo dia para você.

Esse é o fim da prática.

Obrigada.

Reviews

Muito relaxante e proporciona uma boa reflexão e gratidão por mais um dia! Adorei e pretendo fazer sempre! 🙏☺️

Uma das melhores, senão a melhor, meditação da manhã que eu já fiz! Parabéns!

Como é bom começar o dia com uma prática boa dessas.

Uma excelente prática, com a doçura e o sorriso no canto do rosto graças a instrutora.

Inspirador!

Marjorie como sempre suas meditações são maravilhosas. Obrigada

Ótima meditação para o início da manhã, guiada com suavidade e delicadeza! Gratidão!

Gratidão 🙏 que tenhamos todo um lindo dia e cheio de gratidão e gentileza !

Amei!!! Muito boa, obrigada ❤️

Obrigada pela condução desta meditação de paz e autoconhecimento. Namastê!

Muito boa a condução, leve, e significativa. 🍃 obrigada

Disse coisas significativas. Era calmo e pausado. Boa experiência.

Ótima prática!💖

Muito bom! Super apropriada para o começo dos meus dias! Gratidão!

Calma e muito tranquila 🙏

Que meditação linda,serena,que me trouxe muita paz e um sentimento de gratidão infinita! Muito obrigada!

Gratidão por me proporcionar este momento de cura! 🙏🏽❤

Suave e tranquilizante, ideal para começar o dia de forma serena. Gratidão!!

Que condução fantástica!
Seu tom de voz é agradável D+.
:)

Obrigada 🙏🏻✨💗