Meditação Utilizando a Técnica do Quadrado

Que bom que você chegou nessa meditação, eu estava te esperando! Nessa meditação vamos trabalhar respiração, descontração e meditação utilizando a técnica do quadrado. Durante essa prática e todas as práticas que eu conduzo, buscamos aprender sobre a supressão da consciência. Quando eu saio do consciência humana e vou pra consciência yogi. Pra isso, precisamos desenvolver nosso Poder. Poder não sobre os outros, mas sobre si mesmo.

Me conta se gostou!

Transcript

Percebendo o seu corpo e as suas sensações,

Nesse começo da prática.

Conforme você respira,

Você vai levando mais oxigenação,

Mais bem-estar,

Mais clareza mental lá para os seus pensamentos.

Isso são só algumas coisas,

Dentro de todas as coisas que a respiração pode ampliar.

Já vai incluindo na sua respiração o ritmo,

O movimento abdominal,

Tudo aquilo que você já conhece.

Revisando.

E todas as coisas estão presentes.

Se está presente o ritmo,

O movimento,

A mentalização,

Que também é muito importante,

Do ar entrando no seu corpo pelas narinas,

Tela de anular os seus pulmões e na exalação,

Imaginando milhares de partículas percorrerem todo o seu corpo.

Utilizando a respiração como uma base,

Mesmo que seja hoje bem rapidinho o nosso respiratório,

Ele precisa existir para fornecer a base da nossa concentração.

Nós podemos treinar a nossa meditação,

Independente de quanto tempo nós temos para ela.

Podemos associar junto com a respiração uma certa mentalização,

Que pode ser um exercício de concentração.

Na próxima inspiração,

Você vai aumentar o movimento da cabeça,

Para deixar o seu corpo físico mais estável.

Continua contando o ritmo respiratório,

Mas você vai fazer o ritmo quadrado,

Inspirando quatro segundos,

Retendo quatro com ar,

Soltando o ar em quatro segundos e retendo quatro sem ar.

E aí,

Você utiliza como imagem mental para treinar sua concentração,

A imagem de um quadrado,

Que você vai desenhando conforme a fase respiratória em que você estiver.

Então,

Junto com a contagem do tempo,

Esse formato da figura geométrica do quadrado vai se formando.

Imaginando que quando você inspira,

Está desenhando a lateral direita.

Quando você segura com ar,

O topo.

Quando você solta o ar,

Desce para baixo,

A lateral esquerda.

Quando você segura sem ar,

Faz a base desse quadrado.

E conforme essa técnica for ficando fácil de mentalizar,

Nós incluímos mais coisas.

Como,

Por exemplo,

Imaginar que a cada vez que o desenho se fecha,

Você o desenha em outra cor.

Você começa a imaginar,

Por exemplo,

A linha azul,

E aí depois,

Quando chegou lá na base do quadrado,

Começa a desenhar o vermelho,

Vai sobrescrevendo a linha azul.

Assim,

Associamos a respiração com a técnica de concentração e de visualização de imagens.

Sempre que você sentir que a concentração está se perdendo,

Que o seu foco derivou para outra coisa,

Lembra de respirar profundamente,

Para voltar a sua concentração para esse momento,

Para o seu corpo.

Depois,

Para a respiração e depois para a técnica de visualização.

Faça,

Então,

Uma respiração bem profunda,

Terminando a sua mentalização e a nossa prática de hoje,

Um pouco mais rápida.

Muito bem!

Reviews

Maravilhosa prática.