Meditação Guiada & Sound Healing para Acalmar a Mente

Uma prática de meditação guiada acompanhada por Sound Healing para desacelerar os pensamentos, aliviar a agitação mental e conduzir você a um estado mais profundo de presença e relaxamento.

Permita que a respiração, a consciência e os sons criem um espaço interno de tranquilidade, ajudando você a se desconectar do excesso de estímulos e retornar ao silêncio que existe além dos pensamentos.

Uma experiência para acalmar a mente, relaxar o corpo e simplesmente estar presente.

Transcript

Então,

Agora relaxe seus ombros.

Relaxe os ombros.

Mexa seus pés.

Mexa suas mãos,

Os dedos das suas mãos.

Faço um par de respirações.

Puxa pelo nariz,

Solta pela boca.

Mais uma vez.

.

.

Esqueça seus problemas.

Esqueça seu personagem lá fora.

E esteja presente nesse momento.

Pense em você agora,

Nesse nosso encontro.

Somente você agora esqueça suas dores físicas suas dores mentais.

Esqueça as contas.

Esqueça os problemas.

Esteja presente nesse momento.

Porque você é consciência.

Você é amor.

Faça mais um par de respirações.

Obrigado por assistir Mais uma vez.

.

.

E agora encoste no sofá,

Na cadeira.

Se preferir,

Deite na cama.

Fique na sua melhor posição.

Se você estiver deitado,

Coloque seus braços do lado do seu corpo.

Com as mãos viradas para cima.

Se estiver em uma cadeira,

Solte seus ombros.

Faça um movimento para a direita.

Um movimento para a esquerda.

Um movimento para frente.

Para trás E aos poucos,

Feche seus olhos.

Legendas pela comunidade Amara.

Org Legendas pela comunidade Amara.

Org e aos poucos.

A gente vai voltando.

.

.

Voltando para o nosso corpo.

E vamos mexendo os dedos dos pés.

Os dedos das mãos.

Vamos nos espreguiçando.

Sentindo a nossa perna.

Sentindo o nosso quadril.

A nossa barriga.

O nosso peito.

Sinta o seu peito,

O seu coração.

Faça um par de respirações.

Sinta seu pescoço.

Sua cabeça.

Movimente ela para o lado direito.

Para o lado esquerdo.

Volte.

E faça mais um par de respirações.

Sinta o ar entrando em seus pulmões e saindo.

Mais uma vez.

.

.

Aos poucos.

Vamos abrindo nossos olhos.

Voltando ao ambiente que estávamos.

Olha ao seu redor.

Põe a mão no seu peito.

Sinta o seu coração batendo.

Sinta cada batida.

Cada batida de amor a batida de paz interior.

Essa pulsação contínua.

Que está em você agora.

Essa pulsação de paz e tranquilidade.

Essa paz consciente.

Essa paz interior.

Porque você é amor.

Você é felicidade.

Você é tranquilidade.

Você é consciência.

Faça mais um par de respirações.

Vamos finalizando por aqui.

Queria agradecer a presença de todos neste nosso encontro.

De amor,

De paz.

E não se esqueça.

.

.

Que você é e sempre vai ser amor.

Finalizamos,

Então,

Pessoal.

E até o próximo encontro.

Gratidão.