Para Restaurar a Presença

Essa prática te guia para um ancoramento sutil quando sua mente está agitada ou com dificuldade de se concentrar no momento presente. Um convite para você restaurar seu equilíbrio e reconectar com a presença firme do seu corpo.

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vinda,

Muito bem-vindo.

Eu sou a Laura Barcelos e esse é o Respira Comigo.

Que bom te ter por aqui.

Essa prática curta te guia por um momento de ancoramento sutil para que tu possa estar mais presente no teu corpo quando a mente está muito acelerada ou com aquela dificuldade de se concentrar.

Então,

Eu te convido a sentar em uma postura confortável,

Aconchegante porque um corpo calmo é uma mente calma.

E te convido a fechar os olhos por alguns instantes.

Faz uma respiração profunda,

Trazendo mais consciência para o teu corpo para esse momento,

Para esse espaço.

Nota os teus apoios e vem cada vez mais mergulhando em ti mesmo,

Em ti mesmo.

E se a gente pudesse,

Aqui e agora,

Escolher confiar que algo maior nos sustenta?

É possível encontrar centramento em qualquer lugar que a gente esteja.

Mesmo em uma estrada barulhenta,

Em uma sala agitada.

Existe uma sabedoria inata que nasce com a gente,

Que vive com a gente dentro do corpo.

Que nos conecta com essa quietude,

Com a consciência,

Com a presença.

E não é necessário fugir ou se dissociar do que está presente,

Das sensações,

Dos sentimentos desconfortáveis.

Não.

Mas a gente pode mergulhar no nosso corpo e permitir que ele se ancore.

Que ele encontre essa terra firme que tantas vezes a gente precisa no meio do mar agitado das nossas mentes.

Se tu pudesse lembrar que existe uma âncora que já está disponível aqui e agora.

Como seria se tu pudesse lembrar disso?

E que o corpo conhece bem a dança necessária entre mover e cessar o movimento em cada terra que a gente escolhe pisar.

E mesmo que o mar esteja revolto,

Mesmo que ele esteja de ressaca e nos revire de ponta cabeça.

Existe sempre terra firme para ancorar embaixo do oceano.

Existe sempre terra firme para ancorar embaixo do oceano.

Mesmo nos momentos mais caóticos e bagunçados,

É possível encontrar esse lugar de quietude,

De calma,

De centramento que já existe em ti.

E essa prática é justamente para isso,

Para lembrar e trazer mais gentileza.

E tudo bem se teu corpo não consegue se encaixar muito bem agora,

Só percebe o espaço em volta de ti.

Observa se existe algum calor nas mãos.

Observa qual é a sensação acima da tua cabeça.

Existe alguma leveza na tua frente,

No teu peito?

Existe algum espaço livre nas tuas costas?

Qual é a sensação da pele para fora?

E qual é a sensação da pele para dentro?

O que o teu corpo revela com sensações nesse momento?

Inala,

Recebe o ar entrando pelas narinas,

Passando pela garganta,

Chegando até os pulmões,

O diafragma.

Eu recebo a paz em mim.

Eu recebo a calma em mim.

Coloca as tuas mãos sobre o teu peito,

Inclina a cabeça em direção ao coração com um gesto de humildade.

Honrando esse coração que pulsa.

A mente ocupada,

Cheia de pensamentos se rendendo ao centro do coração.

Se rendendo à sabedoria gentil do corpo.

Observa o toque das mãos no peito,

Talvez notando o sutil movimento dos teus batimentos.

Tão gentil e tão imensamente vital ao mesmo tempo.

E com esse gesto ou com as tuas mãos sobre o peito,

Aqui e agora,

Recebe o teu coração.

Celebrando essa força que te entrega para esse momento.

Inspira grande.

Exala lento.

Eu recebo a paz em mim.

Abre as tuas mãos agora,

Viradas com as palmas para cima.

Como se tu sustentasse o vento ou segurasse flores.

Recebendo a gentileza dessa consciência maior,

Que não se pode ver,

Mas que se pode sentir.

E com os teus olhos ainda fechados,

Com as mãos viradas para cima.

Eleva a cabeça com o teu rosto virado para o céu,

Para esse imenso céu.

Como se tu pudesse sentir uma chuva de estrelas iluminando de forma suave o teu corpo.

Tocando o teu rosto com a leveza de uma brisa em um dia gostoso de primavera.

Nesse gesto de agradecimento,

De entrega ao imenso e lindo mistério da vida.

Abrindo mão do controle,

Do excesso de pensamentos e fazendo as pazes com o não saber.

Faz uma respiração profunda.

Exala com calma.

Eu recebo a paz.

Eu habito a paz em mim.

E devagarinho,

Vem soltando as mãos,

Retornando para qualquer postura que seja agradável.

Percebe como o teu corpo se sente.

Se algo se moveu por dentro,

Se algo mudou,

Percebe o que está presente.

Com verdade,

Com calma,

Com observação consciente.

Talvez fazendo algum movimento,

Devagarinho se espreguiçando.

E eu te convido a perceber,

Ao longo do teu dia,

Pequenos momentos de gentileza,

De calma,

De centramento.

Perceber as tuas âncoras,

Mesmo nos lugares mais agitados,

Nos momentos mais acelerados.

É possível encontrar esse espaço de segurança,

Esse espaço de paz,

Esse espaço de ancoramento.

Tu pode voltar para essa prática sempre que precisar.

Eu gosto de fazer sempre que possível para me conectar com meu corpo e para regular a agitação da mente.

E se tu quiser compartilhar aqui nos comentários como tu te sentiu com essa prática,

Eu vou adorar saber.

Muito grata por meditar comigo e eu te encontro na nossa próxima prática.

Até lá.

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Um momento particularmente reconfortante, para me trazer de volta à presença.