Para Os Dias Em Que Você Não Sabe Explicar O Que Sente

Há dias em que percebemos que algo não está bem, mas é difícil encontrar palavras para explicar o que sentimos. Nesta meditação, convido você a fazer uma pausa, desacelerar e criar um espaço de acolhimento para a sua experiência, sem a necessidade de entender ou resolver tudo.
Um convite para respirar, observar com gentileza e lembrar que nem toda emoção precisa ser nomeada para ser cuidada.

Transcript

Se esta meditação encontrou você hoje,

Talvez exista algo acontecendo aí dentro que seja difícil de colocar em palavras.

Talvez você só saiba que está diferente.

Mais cansada.

Mais sensível.

Mais distante de si mesma.

E tudo bem.

Nem tudo o que sentimos precisa ser compreendido imediatamente.

Às vezes,

O primeiro passo é apenas criar um espaço seguro para estar com aquilo que existe.

Sem a obrigação de encontrar respostas.

Durante os próximos minutos,

Eu convido você apenas a estar aqui.

Encontre uma posição confortável.

Permita que seus ombros relaxem.

Solte delicadamente a mandíbula.

E se for confortável para você.

Feche os olhos.

Leve sua atenção para a respiração.

Sem mudar nada.

Sem tentar respirar melhor.

Apenas percebendo o ar.

Entrando.

E saindo.

Talvez sua mente continue cheia de pensamentos.

Isso não significa que você está fazendo algo errado.

Perceber que a mente se afastou já é um momento de presença.

Sempre que perceber isso,

Volte gentilmente.

Para a respiração.

Agora leve sua atenção para o corpo.

Como você chega neste momento?

Existe alguma região mais pesada?

Mais tensa.

Mais cansada.

Você não precisa mudar nada.

Apenas observe.

Com gentileza.

Agora,

Faça uma pergunta silenciosa.

O que está presente em mim?

Neste momento.

Não tente responder com a mente.

Apenas observe.

Talvez venha tristeza.

Talvez ansiedade.

Talvez irritação.

Talvez vazio.

E talvez nem exista um nome para essa experiência.

E tudo bem.

Nem toda emoção chega organizada.

Algumas chegam como um peso.

Como um aperto.

Comum não.

Hoje.

Você não precisa entender.

Só precisa permitir.

Que essa experiência exista por alguns instantes.

Sem lutar.

Contra ela.

Respire mais profundamente.

Perceba que existe algo em você que você consegue observar.

Tudo isso.

Pensamentos vêm.

.

.

Emoções mudam.

Sensações aparecem e desaparecem.

Mais.

Existe uma parte sua?

Que permanece presente.

Leve essa presença com você quando terminar esta prática.

Talvez.

Você ainda não tem a todas as respostas.

Mas agora você ofereceu algo muito importante a si mesma.

Tem um pouco.

Escuta.

E gentileza.

Quando estiver pronta.

Abra os olhos lentamente.

E obrigada por permitir que eu acompanhasse você neste momento.