Paz profunda!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração consciente e visualização de uma luz interior. Um reencontro com a paz interior!

1. "Eu sou paz. A paz está dentro de mim, sempre presente."
2. "Eu permito que a paz interior me envolva completamente."
3. "Cada respiração me leva mais fundo na serenidade do meu Ser."
4. "Na tranquilidade do momento presente, encontro minha verdadeira essência."
5. "Eu libero todas as preocupações e me entrego à paz que reside dentro de mim."
6. "Sinto-me em harmonia comigo mesmo e com o universo ao meu redor."
7. "A cada batida do meu coração, sinto a calma fluindo através de mim."
8. "Eu sou um ser de luz, guiado pela serenidade e pela sabedoria interior."
9. "Neste espaço sagrado dentro de mim, encontro refúgio e paz."
10. "Eu escolho cultivar a paz em cada pensamento, palavra e ação."

Espero que essas frases adicionem uma dimensão extra à sua prática de meditação e ajudem a fortalecer sua conexão com a paz interior.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um lugar tranquilo e confortável,

Onde você possa sentar ou deitar-se sem ser interrompido.

Feche suavemente os olhos e comece a respirar profundamente,

Permitindo que cada inspiração e expiração acalme seu corpo e sua mente.

Sinta o corpo respirando,

Traga toda a atenção para sua respiração,

Observe o ar entrando,

Observe o ar saindo,

Se reconheça respirando,

Vá relaxando profundamente,

Identifique tensões no corpo,

Alguma rigidez e salte.

Vamos acessar o estado de relaxamento.

Perceba os seus pés,

Observe os seus pés,

Perceba as suas pernas,

Alguma sensação de tensão,

Alguma contração,

Perceba os quadris,

O pélvis,

Toda a extensão da sua coluna,

Vá soltando,

Se você estiver deitado,

Esparramando as costas no chão,

Perceba o abdômen,

O peito,

Tente soltar,

Respirando lenta e amorosamente,

Sinta a respiração acontecendo,

Não se afaste da respiração,

Encontrando um ritmo suave e confortável,

Habitando o corpo,

Olhando para esse corpo que respira,

Relaxando da pele para dentro,

Soltando profundamente,

Perceba os seus ombros,

Braços,

Punhos,

Mãos,

Relaxe,

Talvez identifique alguma tensão nos ombros,

Volte aos seus ombros,

Sinta,

Nuca,

Pescoço,

Talvez sinta vontade de mover um pouco a sua cabeça,

Sinta,

Garganta,

Perceba a língua dentro da boca,

Relaxe os maxilares,

Registre os dentes,

Perceba os músculos da sua face,

Muitas vezes estamos com uma face dura,

Os dentes apertados,

Nem percebemos,

Relaxe,

Traga um sorriso,

Sorrir,

Relaxa os músculos da face,

Relaxa a testa,

O couro cabeludo,

As orelhas,

Perceba a pele solta,

Respirando profundamente,

Amorosamente,

Sinta conforto na sua respiração,

Sinta paz nesse respirar,

Visualize uma luz suave,

Reconfortante,

Brilhando,

Pulsando no centro do seu ser,

Representando a sua essência,

A sua paz interior,

Sinta essa luz se expandindo lentamente por todo o seu corpo,

Envolvendo também cada célula,

Com uma sensação de calma e serenidade,

Em cada respirar,

Em cada pulsar,

Essa luz brilha,

Se intensifica,

Ser luz,

Voltar a se reconectar com a própria essência,

Apenas nos esquecemos por alguns momentos,

Somos a luz que emana do coração,

A luz que emana do amor,

À medida que você se conecta com essa luz interior,

Permita-se soltar cada tensão,

Cada preocupação que esteja carregando,

O que quer que seja,

Solte,

Entregue,

Confia,

Solte,

Deixando-a se dissolver na tranquilidade que você está cultivando nesse momento,

O que quer que você esteja agarrando,

O que quer que você esteja sentindo,

Solta,

Entrega,

Confia,

Deixe seus músculos se soltarem mais,

Sua respiração se tornar ainda mais suave e tranquila,

Inspirando e expirando com consciência,

À medida que você se aprofunda em um estado de relaxamento,

Permita-se mergulhar mais em si mesmo,

Em sua consciência interior,

Onde reside a paz inabalável do seu ser,

Voltar a esse estado,

Onde você se sente completamente seguro e em paz,

No solo sagrado do seu coração,

Nesse espaço interno,

No acolhimento,

No seu refúgio,

Onde você se sente em harmonia,

Respire profundamente,

Alimente a sua alma com a paz do seu coração,

Permita-se liberar qualquer resistência ou preocupação que possa estar presente em sua mente agora,

Solte,

Deixe fluir para longe de você,

Como folhas sendo levadas suavemente pela frente de um rio tranquilo,

Solte,

Entrega,

Confia,

Solta,

Mergulhe ainda mais fundo dentro de si mesmo,

Inspirando e expirando,

Deixa a paz envolver você,

A luz que emana do seu coração,

Brilha intensamente,

Explorando as profundezas da sua consciência,

Onde a paz reside,

Sinta-se envolvido por uma sensação de calma profunda e serenidade absoluta,

Sabendo que esta paz é sua verdadeira natureza,

Sempre presente dentro de você,

Se reconheça,

Apenas nos afastamos por alguns momentos do nosso estado verdadeiro e natural,

Vamos retornando a nós mesmos,

Sinta a paz em estar em si mesmo,

No silêncio do seu coração,

Rompendo com todos os barulhos,

Com todos os ruídos,

Com todas as barreiras que foram construídas em volta do coração,

Acessando esse espaço sagrado,

Onde você pode se conectar com sua sabedoria interior e encontrar respostas para qualquer desafio que possa enfrentar,

Se reconectando com a sua intuição,

Com a paz e com o pulsar do amor,

Inspirando e expirando amorosamente,

Você pode trazer as mãos ao seu coração,

Reconhecer o seu pulsar,

Sentir esse amor,

Deixando o amor transbordar em si mesmo,

Na vibração do amor,

Repita internamente,

Aprofundando essa conexão com a paz,

Eu permito que a paz interior me envolva completamente,

Cada respiração me leva mais fundo na serenidade do meu ser,

Sinto-me em harmonia comigo mesmo e com o universo ao meu redor,

A cada batida do meu coração,

Sinto a calma fluindo através de mim,

Eu sou um ser de luz,

Guiado pela serenidade e pela sabedoria interior,

Neste espaço sagrado,

Dentro de mim,

Encontro refúgio e paz,

Eu escolho cultivar a paz em cada pensamento,

Palavra e ação,

Sinta reverberar em você,

A paz vibra em todo o seu ser,

Podemos repetir mais uma vez,

Eu permito que a paz interior me envolva completamente,

Cada respiração me leva mais fundo na serenidade do meu ser,

Sinto-me em harmonia comigo mesmo e com o universo ao meu redor,

A cada batida do meu coração,

Sinto a calma fluindo através de mim,

Neste espaço sagrado,

Dentro de mim,

Encontro refúgio e paz,

Eu escolho cultivar a paz em cada pensamento,

Palavra e ação,

Eu sou um ser de luz,

Guiado pela serenidade e pela sabedoria interior,

Traga agora a percepção da gratidão por esse momento,

Por essa experiência de conexão profunda consigo mesmo,

Que você sempre pode retornar a este lugar sagrado dentro de si,

Sempre que precisar encontrar a paz e a serenidade,

Você pode acessá-la sempre que precisar,

Permaneça nesse estado de paz e conexão por alguns momentos,

Absorvendo toda a sua serenidade e tranquilidade e aos poucos,

Retorne sua consciência do ambiente ao seu redor,

Abra suavemente os olhos,

Se reconhecendo,

Reconhecendo o ambiente,

Que essa meditação possa ajudá-lo a acessar e sustentar a paz interior,

Que é inerente ao seu ser,

Mesmo diante dos desafios da vida,

Lembre-se sempre de que você é uma expressão única da luz neste mundo,

E sua jornada terrena é uma oportunidade para brilhar com todo o seu esplendor,

Somos seres de luz em uma jornada,

Em uma jornada terrena,

Ser a luz que você já é,

Nunca se esqueça disso,

Gratidão.