Meditação: Gratidão Por Este Corpo

Prática de meditação guiada com escaneamento corporal e expansão da percepção da gratidão. Gratidão por este corpo! Alegria em ser quem você é! Respirar com consciência e sentir o corpo que respira, saindo do piloto automático, estar no agora!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Aquela que é possível pra você hoje.

Se ajeite e de olhos ainda abertos observe o espaço onde você está.

Talvez algum detalhe chame a sua atenção e feche os olhos.

De olhos fechados sinta esse momento.

Sinta o seu corpo,

Talvez a temperatura,

Talvez algum desconforto ou não.

Alguma dor,

Músculos tensos,

Rigidez,

Perceba.

Perceba o seu corpo,

Aquilo que é possível soltar,

Traga esse comando interno de relaxar e soltar.

Nesse instante tudo está bem,

Destrave os dentes,

Relaxe os maxilares,

Traga um sorriso interno,

Ilumine o seu ser.

Solta os músculos da face,

Traga uma afeição mais leve,

Feliz,

Descontraída.

Perceba se os olhos estão fechados de modo rígido,

Tenso,

Suavize.

Sinta a testa,

Cor o cabeludo,

As orelhas,

A pele,

A textura da roupa em contato com a sua pele,

Talvez uma sensação de frio ou calor.

Apenas observe,

Observe sem julgar,

Como é voltar a si mesmo por alguns momentos,

Habitar o corpo com o estado de presença,

Perceba os seus ombros e solte as tensões dos ombros,

O seu pescoço,

A nuca,

Se sentir vontade,

Faça movimentos suaves com a sua cabeça,

Bem lentos,

Movimentos que o seu corpo pedir,

Perceba a sua coluna alongada,

Ereta,

Dentro do possível,

Perceba o apoio dos seus pés,

Talvez sentado em uma cadeira,

No chão ou em uma cama,

Fazemos aquilo que é possível hoje,

Perceba o seu corpo,

No escuro das pálpebras fechadas é a luz que emana do coração,

Que conduz você a esse mergulho interno,

Nesse breve escaneamento corporal,

Você observa o seu corpo,

Você acolhe as sensações,

As percepções,

Que alegria ter um corpo,

É possível sentir gratidão por esse corpo,

Mesmo que existam partes dele em que a gente não goste,

Que tem algum desconforto,

Talvez dor,

Muitas vezes nos olhamos no espelho e não gostamos de alguma coisa,

Solte tudo isso e tente trazer ao seu coração a gratidão por esse corpo,

Gratidão por essa ferramenta que nos conduz momento a momento nessa jornada,

Tantas experiências vividas,

Solte,

Experimente apenas relaxar,

Soltar as tensões e deixar todo o corpo sorrir,

Deixa a paz envolver você e acolha com amorosidade esse espaço interno,

Acolha com amorosidade o seu corpo,

Apenas se olhe além de tudo aquilo que foi dito a você,

Se veja além da superfície,

Não se apegue a detalhes,

Apenas se olhe com mais amor,

Com mais cuidado,

Permita que a alegria vá surgindo em você,

A alegria por ter um corpo,

Sinta o corpo respirando naturalmente e se permita agradecer por esse corpo,

Se permita amar este corpo,

No pulsar do seu coração há uma fonte infinita de amor,

Deixa esse amor transbordar,

Deixa esse amor envolver você e resgate internamente a alegria em amar você,

A alegria em ser quem você é nesse corpo e sinta-se verdadeiramente especial como você é,

Faça algumas respirações profundas,

Em cada expiração solte a tensão,

Solte tudo aquilo que ainda pesa,

Solte a salivação do futuro,

As angústias e preocupações,

Em cada expiração solte todo o passado e se permita agora estar nesse instante na celebração da vida,

Na gratidão em ser quem você é,

Na alegria em amar você,

Se permita essa experiência,

Aos poucos vá retornando e quando você abrir os olhos,

Se olhe no espelho e se veja com amorosidade,

Traga um sorriso para você,

Sinta alegria por ser quem você é.

Gratidão!