Meditação: Paz, amor e alegria!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização.
Eu sou paz, amor e alegria!
Eu sou luz, a luz que emana do amor!
Estar no coração, a luz que emana do amor irradia para todo o ser!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Se ajeite uma postura confortável,

A postura que é possível pra você hoje,

Talvez em uma cama,

Em uma cadeira,

Num local onde você possa relaxar sem distrações.

Perceba que esse espaço é seguro,

Feche os olhos suavemente e comece a respirar profundamente.

Inspire profundamente pelas narinas,

Sentindo o ar preenchendo seus pulmões.

Expire lentamente pela boca,

Liberando qualquer tensão ou preocupação.

Inspire profundamente e expire lentamente.

Perceba o corpo respirando,

Observe momento a momento na respiração,

Soltando a permanência naquilo que já foi vivido,

Soltando as angústias e expectativas do que virá.

Habitar o corpo com plena atenção,

Sinta a respiração acontecendo,

Não existe respiração no passado,

Não existe respiração no futuro,

Respiramos não agora,

Experimente agora respirar somente pelas narinas,

Inspirando bem longo,

Expirando bem longo,

Quando inspiramos é como se estivéssemos enchendo um balão,

Estufando o abdômen,

As costelas,

O peito.

Quando expiramos vamos esvaziando esse balão,

Levando o umbigo lá nas costas,

Respirando com consciência,

Eu sei que estou inspirando,

Eu sei que estou expirando,

Com gentileza perceba o corpo que respira,

Traga sua atenção para dentro,

Para o seu coração,

Visualize uma luz suave e brilhante no centro do seu peito,

Representando o amor que existe dentro de você,

Essa luz é calorosa e reconfortante,

Repita em sua mente,

Eu sou paz,

Amor e alegria,

Eu sou luz,

A luz que emana do amor,

Sinta essas palavras fluindo através de você,

Com uma energia positiva que envolve todo seu ser,

Repita,

Eu sou paz,

Amor e alegria,

Eu sou luz,

A luz que emana do amor,

Visualize essa luz expandindo-se a partir do seu coração,

Irradiando amor,

Paz e alegria para cada célula do seu corpo,

A sensação de calma e felicidade crescendo dentro de você,

Inspirando e expirando,

Deixa alegria envolver você,

Alegria em ser quem você é,

Alegria por sua jornada,

Alegria em amar você,

E repita mais uma vez,

Eu sou paz,

Amor e alegria,

Eu sou luz,

A luz que emana do amor,

Inspirando e expirando,

Imagine que essa luz expande além do seu corpo,

Envolvendo-o completamente em um campo de amor e luz,

Sinta-se seguro e protegido por essa energia positiva,

Inspirando e expirando,

Sinta a paz envolver você,

Sinta o amor ecoar e ressoar internamente,

Estar em si mesmo,

Por alguns momentos,

Enquanto permanece nesse estado de paz e amor,

Pense em algumas coisas pelas quais você é grato,

Pode ser algo pequeno ou grande,

Mas concentre-se na gratidão que você sente,

Continue a respirar profundamente,

E repita mais uma vez,

Eu sou paz,

Amor e alegria,

Eu sou luz,

A luz que emana do amor e sinta a gratidão envolver você,

Traga também em sua tela mental,

Pessoas em que você pode estender a gratidão,

Abraçá-las com essa energia amorosa,

Na próxima expiração,

Deixe o corpo respirar sozinho,

Sinta a vibração do amor em todo o seu ser,

Essa luz que ilumina você,

Que sustenta os seus passos nessa jornada,

Deixe o amor transbordar,

Vibrar em todo o seu ser,

Romper todas as barreiras,

Todos os muros em volta do coração,

Quebra as portas do seu coração e permita-se vivenciar o amor,

O amor por si mesmo,

E esse amor transborde e alcança o outro,

É uma energia permeável,

Que vai se expandindo,

Se expandindo,

Envolvendo todo o seu ser e os outros que estão por perto,

Aqueles que você traz a sua tela mental também,

Não existem distâncias para a energia,

Não existem barreiras para o amor,

E aos poucos vá retornando,

Traga um sorriso interno,

Perceba a paz que vibra em você,

O resgate da alegria,

Da celebração em ser quem você é,

Em se sentir genuinamente amado por você,

A percepção da paz me dá alegria,

Vamos cultivando esses estados internos,

Aos poucos,

Movendo seu corpo,

Estique suavemente o corpo,

Quando se sentir pronto,

Abra os olhos,

Lembre-se,

Você é amor,

Paz,

Alegria,

Você é a luz que emana do amor,

Gratidão.