Meditação: Inspirando, So Ham! Expirando, Ham Sah!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e mentalmente entoando mantras. Respirar no corpo para soltar os apegos e se reconhecer no pulsar da expansão da Consciência. Inspirando, So Ham, Eu sou o sagrado, o Universo! Eu sou Ele e Ele sou eu! Expirando, Ham Sah, o som da respiração, o som ininterrupto! Eu sou Ele, Ele sou eu!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pellicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Se ajeite,

Feche os olhos,

Se reconheça nesse corpo que respira.

Vá aos poucos encontrando uma respiração confortável,

Pode ser uma inspiração mais curta,

E uma expiração bem demorada,

Bem longa,

Você pode também experimentar e igualar o tempo da inspiração e da expiração,

Se for confortável,

Faça suaves pausas com os pulmões cheios,

Com os pulmões vazios,

Observe o seu corpo encontrando um ritmo que seja confortável,

Em que você vai se sentindo cada vez mais relaxado,

Mais à vontade.

Perceba o seu corpo que agora se torna um templo,

Vamos em uma peregrinação interna,

A respiração é a nossa conexão com o universo,

Inspirando e expirando no batimento do seu coração,

No ritmo da sua respiração,

No pulsar da vida,

Sentindo o fluxo das emoções,

Sentindo a vida em si mesma,

Como se reconhecer em um corpo onde termina a mente e começa o corpo,

Onde termina a mente e começa o espírito,

Não há separação,

Na manifestação em que nos encontramos são aspectos diferentes da consciência,

Não há separação,

Estão ligados,

Uma forte ligação,

Sentindo o corpo respirando,

Trazendo a atenção,

A respiração acontecendo,

Seguimos em uma peregrinação interna,

Através do sentir,

Dissolvendo toda a permanência naquilo que já foi vivido,

Soltando as expectativas do que virá,

Respirando,

Inspirando e expirando,

Em cada expiração você solta,

Solta as tensões,

Relaxa os músculos,

Sente momento a momento a respiração acontecendo e nesse mergulho interno,

Encontramos o solo sagrado do nosso coração,

A fonte infinita de amor,

No pulsar,

Na sabedoria,

No silêncio do coração,

Sentindo o corpo respirando,

Aos poucos vamos trazendo o esvaziar da mente,

Dissolvendo a agitação,

Encontrando o estado de calma,

De serenidade,

Diminuindo a excitação emocional,

Os pensamentos circulares que se repetem,

As perturbações vão se dissolvendo e estar em si mesmo,

Respirando com consciência,

Nos conduz a uma paz mais profunda e natural,

Vamos nos acomodando internamente nesse estado,

Nos sentindo mais confortáveis e à vontade,

Sentindo o corpo respira,

Acolhendo as sensações,

As percepções que chegam até você.

Eu te convido a mentalmente intuar o mantra sou ram quando inspirar,

Ramsar quando expirar,

Sou ram,

Eu sou ele,

O espírito imortal,

Sou eu,

Ramsar,

Eu sou ele,

Eu sou,

Percebendo a respiração,

Se conectando com o mantra,

Com a vibração,

Inspirando,

Sou ram,

Expirando,

Ramsar,

Tente trazer um ritmo confortável,

Sou ram,

Ramsar,

O mantra vai vibrando em todo o seu ser e se torna uma prece,

Estar na plenitude do ser,

No pulsar da vida,

No pulsar do universo,

Através do conhecimento e da integração,

Vamos expandindo a paz no coração,

Você vai encontrando essa paz,

Trazendo uma respiração consciente,

Amorosa e tudo vai sendo suavizado,

As tormentas se resolvem,

O que quer que surja está bem na superfície,

Na profundidade do ser o que prevalece a paz,

A calma,

A mente vai se tornando mais quieta,

Vai diminuindo seu constante movimento,

Sentindo o corpo respirando,

Inspirando,

Sou ram,

Expirando,

Ramsar,

Com o tempo isso vai se tornando mais natural,

O mantra vibra em todo o seu ser,

Perceba,

Sinta,

Sou ram,

Ramsar,

Vai ficando mais confortável,

Mais à vontade,

Mais natural,

Entoar o mantra internamente,

Conectado com a sua respiração,

Conduz a um estado mais profundo de consciência,

Expandindo a percepção do sagrado em si mesmo,

Se permitindo o merecimento,

A quietude,

O silêncio interno,

Sentir o ar entrando,

Sentir o ar saindo e aos poucos todo o corpo respira,

Todo o corpo vibra o mantra,

Experimente,

Sinta em uma reconexão com o sagrado,

Estar no coração,

No jardim interno,

Nesse solo que se torna fértil,

Luminoso,

Onde você se permite florescer,

Alcançar a luz,

Se reconhecer na própria luz,

Mesmo que ainda exista a aridez da dor,

Da tristeza,

Você é a luz que ilumina todo o seu ser,

A luz da consciência,

Como um rio luminoso irriga o seu solo sagrado,

Um rio de água-luz e o torna fértil,

Sinta o amor vibrar em todo o seu ser,

Se reconheça na potência do amor,

Na força dessa energia e vá aos poucos sentindo a vibração dos mantras e o transbordar do amor,

Resgatando o encantamento por si mesmo,

Na alegria do ser,

Lentamente,

Vá deixando o mantra vibrar um pouco mais e vá descansando o mantra,

Faça algumas respirações lentas,

Vá deixando o corpo encontrar o caminho da respiração natural,

Traga um sorriso interno na alegria do ser,

Na alegria desse instante e vá voltando aos poucos e você pode repetir essa meditação várias e várias vezes,

Para reencontrar a tranquilidade,

A paz mais profunda do ser,

Em uma reconexão com todo o pulsar do universo.

Gratidão.