Meditação: Acalmar e concentrar a mente!

Prática de meditação guiada com visualização de imagens que acalmam e tranquilizam a mente. Soltando as tensões e preocupações. Estar aqui e agora! Trazer para a tela mental a imagem de uma praia e perceber ou seja, sentir todas as sensações que chegam nesse ambiente. Relaxar e estar presente.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Feche os olhos,

Se ajeite,

Perceba o seu corpo,

Observe se é possível soltar as tensões,

Faça algumas respirações longas e profundas,

Na expiração solte um pouco mais,

Solte as tensões,

Solte aquilo que ainda incomoda e perceba o seu corpo.

Vamos fazer uma simples visualização para acalmar e concentrar a mente.

Nós vamos dissolvendo toda a agitação,

Aqueles pensamentos circulares que se repetem em uma forma muito eficaz e voltar ao momento presente,

Tentando ficar o mais relaxado possível,

Sentindo o seu corpo,

Que agora vai encontrando o caminho da respiração natural.

Sem nenhuma interferência,

O corpo respira sozinho.

Visualize-se caminhando descalço numa praia.

É final de tarde e a areia branca ainda tem o calor dos raios de sol.

A cor do céu está esmorecendo e se tornando azul escura.

O sol começa a se pôr.

O horizonte fica arriscado com tons de laranja,

Vermelho e roxo.

Um belo pôr do sol.

Ouça as ondas vindo do mar e quebrando na praia branca,

Espumando e borbulhando em volta dos seus pés.

Sinta a areia molhada entre os seus dedos.

Sinta o cheiro da água salgada.

Sinta na pele a brisa suave que vem do mar.

Traga um sorriso interno.

Uma grande rocha ergue-se à sua esquerda.

Caminhe lentamente na direção dela.

Sente-se e feche os olhos.

Você tem uma forte sensação de paz e tranquilidade no momento presente.

Um sentimento de estar conectado com toda a vida,

Com toda a natureza.

Desfrute essa paz interior e permaneça imerso nela o máximo que puder.

Você apenas sente a paz vibrar em você.

Se permita estar em paz.

Se permita esses momentos de pausa,

De reconexão com a natureza e com a própria essência que é o pulsar do amor.

Se você se distrair,

Volte às sensações desse momento de estar ouvindo o som das ondas do mar,

De estar sentindo a brisa na sua pele,

O cheiro da água salgada,

Toda essa imersão nesse espaço de muita tranquilidade,

De muito bem-estar.

Você pode,

Inclusive,

Unir o movimento das ondas do mar na sua respiração.

Quando você inspira,

A onda se forma.

Quando você expira,

Ela vai quebrando na areia e se desmanchando.

E,

Ao mesmo tempo,

Todas as tensões se dissolvem,

Todas as angústias.

Você solta e relaxa.

Permaneça por alguns momentos com essas sensações de estar em paz,

De estar em um espaço interno onde você conduz a sua mente a observar,

A sentir,

A estar aqui e agora,

Nesse momento,

Se reconectando com a paz e com o estado de presença.

Eu te convido a repetir mentalmente algumas frases que expandem essa conexão com o estado de presença,

Com a compaixão e com a paz.

Que eu esteja sadio,

Que eu esteja seguro,

Que eu esteja envolto em bondade amorosa,

Que eu esteja feliz e conheça as causas da felicidade,

Que eu crie condições internas expandindo a paz no coração para livrar-me da dor e do sofrimento,

Que eu esteja sadio,

Que eu esteja seguro,

Que eu esteja envolto em bondade amorosa,

Que eu esteja feliz e conheça as causas da felicidade,

Que eu crie condições internas expandindo a paz no coração para livrar-me da dor e do sofrimento,

Que eu esteja sadio,

Que eu esteja seguro,

Que eu esteja envolto em bondade amorosa,

Que eu esteja feliz e conheça as causas da felicidade,

Que eu crie condições internas expandindo a paz no coração para livrar-me da dor e do sofrimento.

Eu sou fonte infinita de amor e esse amor emana a luz que sustenta os meus passos nessa jornada.

Faça uma respiração profunda,

Lentamente vá abrindo os olhos,

Movendo o seu corpo,

Se reconhecendo nesse espaço,

Neste momento.

Sinta a paz em você,

Traga um sorriso interno,

Gratidão.

Reviews

Experiência excelente. Consegui me enxergar perfeitamente no cenário que me conduziu. Me senti leve e focado em cada palavra. Obrigado por compartilhar! Namastê 🧘🏽‍♂️🧎🏻🤲🏽🙏🏼