Fluidez

Prática de meditação guiada com uma visualização, expandindo a percepção da paz. Com um olhar amoroso, você fecha os olhos e se permite sentir, sentir toda a descrição feita e talvez dissolvendo a raiva, a rispidez, o rancor. Com mais leveza você se reconhece em uma contemplação.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável.

Se ajeite,

Vá sentindo o seu corpo.

Feche os olhos,

Acolha todas as sensações e percepções que chegam até você.

Observe o ar entrando,

Observe o ar saindo naturalmente.

Aos poucos vamos saindo de toda agitação externa,

Do nosso próprio turbilhão interno de pensamentos e emoções.

Tranquilizando e relaxando o corpo,

Tranquilizamos e relaxamos a mente.

Observe os seus pés e solte.

Observe as suas pernas,

Se existe algum ponto de tensão,

De rigidez e solte.

Sinta os seus quadris,

Observe toda a extensão da sua coluna,

O seu tronco.

Alinhando a coluna,

Mas sem rigidez.

Naturalmente você já abre o peito,

Desce um pouco os ombros e solta e relaxa os ombros.

Braços,

As mãos apoiadas.

Sinta todo o seu corpo,

Pescoço,

Nuca,

Garganta.

Se sentir vontade,

Vira a cabeça levemente para um lado,

Para o outro.

Elevando o queixo,

Depois descendo,

Movendo um pouco o seu pescoço,

A nuca,

Tirando a tensão que é tão natural acumular ali.

Destrave os dentes,

Sorria.

Relaxa os maxilares,

Solte e relaxe todos os músculos da face.

Sinta a sua afeição mais leve,

Descontraída.

Relaxa os seus olhos,

Músculos da testa,

Couro cabeludo,

As orelhas.

Observe se ainda tem algum ponto de tensão e apenas solte,

Relaxe.

Sinta o ar fresco entrando pelas narinas e talvez ele saia um pouco morno.

Talvez não tenha essa percepção e está tudo bem.

Apenas sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo,

Sinta a vida fluindo em você.

Vamos juntos em uma visualização.

Traga a sua tela mental um lago.

É um lago muito lindo,

Muito tranquilo,

Com águas cristalinas.

É um lago grande e você vê refletido a margem do lago.

Nas águas você observa as plantas,

A vegetação que se reflete no lago.

Você olha para as margens e observa os detalhes.

E vai absorvendo um bem-estar,

A paz,

A tranquilidade desse instante.

É um lugar muito lindo e talvez você escute sons,

Sinta o cheiro,

Sinta o toque de alguma planta.

Alguma percepção vem à sua mente,

Apenas acolha.

E você está numa margem desse lago e é um espaço que te traz muita tranquilidade.

Muito bem-estar.

E você fica um tempo sentado e apenas contemplando essa água cristalina.

Você apenas observa e se sente ali naquele espaço,

Fazendo parte daquele momento.

E aos poucos você se visualiza deitando na margem do lago.

Você solta e relaxa toda a musculatura,

Traz um sorriso,

Fecha os olhos.

Na sua tela mental você está deitado na margem desse lago cristalino.

E você olha para o céu e vê um céu muito azul,

Muito claro,

Muito limpo.

Observa algumas nuvens passando e surgem pássaros,

Talvez garças,

Martinho pescador.

Alguns pássaros surgem,

Bentivi ou qualquer outro animal que vem à sua cabeça.

E você observa eles surgirem nesse céu azul,

Limpo,

Claro.

E eles passam como as nuvens e pouco a pouco você vai se tornando o próprio lago.

Você fecha os olhos e se permite sentir a água no seu corpo.

Você se torna essa água limpa,

Cristalina e ela vai preenchendo todo o seu corpo,

Toda a sua energia,

Todo o seu ser.

Ela chega nas suas células.

Ela vai hidratando as suas emoções,

Dissolvendo talvez a raiva,

A rispidez,

O rancor.

E você vai se sentindo mais leve.

E essa água vai preenchendo todo o seu corpo,

Todo o seu ser.

Você se tornou o próprio lago,

Aquele que você contemplava.

E você vê refletido em você,

Na água,

O céu claro,

Iluminado,

Em que surgem nuvens,

Em que surgem pássaros,

Talvez libelas,

Borboletas,

O que vem à sua mente.

Você observa e eles passam,

As nuvens passam,

Os pássaros e você apenas sente esse frescor.

Você sente a leveza que a água traz.

É um fluxo interno muito sutil,

É um movimento sutil de transmutação.

Transformar é mudar a forma.

Transmutar é mudar a essência.

Sinta a capacidade de transmutação dessa energia da água que preenche todo o seu ser,

Trazendo flexibilidade,

Capacidade de se adaptar,

Leveza,

Fluidez,

Movimento.

Vamos saindo da apatia,

Da limitação,

De tudo aquilo que segura a nossa caminhada.

Sinta,

Sinta a paz de se tornar essa água.

Você pode visualizar quando você preenche um copo com água,

A água ocupa todo o espaço.

Então agora a água ocupa todo o espaço do seu corpo.

É uma energia de transmutação.

E você vai dissolvendo tudo aquilo que segura,

Que prende.

E vai deixando fluir,

Vai soltando,

Liberando.

Sinta a paz de observar os seus pensamentos surgirem e eles se tornam nuvens que passam.

Sinta a paz em observar as suas emoções,

Histórias que a sua mente cria,

Fantasias,

O que quer que seja.

São pássaros que passam,

São garças,

Nuvens.

Porque você é apenas um lago em que reflete esse azul,

Esse céu limpo,

Em que nada permanece.

Tudo passa.

E você sente a paz na impermanência.

Você sente a paz na mudança.

Você sente a paz em soltar,

Em deixar ir,

Em não ter nenhum controle,

Em apenas confiar.

Traga um sorriso e lentamente vá retornando desse mergulho em si mesmo.

De sentir a fluidez da água,

A fluidez da suavidade do movimento,

De se permitir o novo.

E vá voltando e movendo os dedos dos pés,

Os dedos das mãos.

Faça uma respiração lenta e profunda.

Traga um sorriso e observe a simplicidade de apenas ser quem você é.

Em apenas acolher quem você é.

Gratidão.

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Gratidão 🙏