Eu Sou Luz

Prática de meditação guiada com um breve escaneamento corporal, sinta o corpo respirando e solte. Relaxe todo o corpo, perceba a respiração acontecendo agora. Expandindo a percepção da paz, em um novo olhar através da conexão com a essência que é pura luz!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Aquilo que é possível para você hoje,

No chão,

Em uma cadeira ou até mesmo deitado.

Feche os seus olhos e sinta o seu corpo.

Sinta o ar entrando,

O ar saindo,

Sem nenhum esforço.

Estamos muito habituados a olhar para fora,

A olhar para o outro,

A cuidar do outro.

E eu te convido,

Neste instante,

A se cuidar,

A se olhar com amorosidade,

Com a mesma gentileza e carinho que você faz com o outro.

Às vezes é estranho,

Talvez não seja muito natural para você se olhar com amor.

Aos poucos,

Vamos construindo essa percepção.

Observe se existe alguma tensão,

Alguma rigidez,

Talvez alguma dor.

Apenas observe.

Sinta a respiração acontecendo,

Sinta a vida acontecendo.

A meditação expande esse olhar.

Esse olhar amoroso traz uma sensação de liberdade interna,

Em que tudo flui e converge para o mesmo ponto.

A luz que se amplia quando se é rasgado o céu da ilusão,

A ilusão de quem somos,

De quem realmente somos.

Você não é esse corpo,

Nem os pensamentos,

Você é mais do que isso.

Você é uma consciência que observa e dessa consciência o amor e a luz.

Inspire profundamente,

Expandindo o peito,

Preenchendo todo o seu ser e expire soltando lentamente.

Solte,

Solte,

Levando o umbigo lá nas costas.

Talvez surjam pensamentos,

Ideias e eles passam.

Tudo passa.

A impermanência nos diz que tudo passa.

Momentos de dor,

De tristeza,

Angústia,

Eles passam.

Também os momentos de alegria,

De celebração,

Tudo passa.

Mas é possível expandir a percepção da paz em nós,

Mesmo diante da impermanência.

Sinta o seu corpo,

Sinta a alegria de ter esse corpo.

Continue respirando lenta e amorosamente.

Quando você inspira,

É como se estivesse enchendo um balão,

Empurrando o umbigo para fora,

Crescendo as costelas e o peito.

Quando você respira,

Você vai sugando o umbigo um pouco mais e um pouco mais lentamente e continue na simplicidade da sua respiração,

Lenta e amorosamente.

Na simplicidade dessa ação,

Com muita consciência,

Com muita atenção,

É o seu momento.

Sinta todo o seu corpo,

Acolha todas as sensações e percepções que chegam até você.

Enquanto respira plenamente,

Profundamente,

Vá soltando e relaxando a musculatura,

Dissolvendo os nós de tensão,

De rigidez e solte e relaxe.

Traga um sorriso,

Destrave os dentes,

Relaxe os maxilares e continue nesse fluxo da respiração amorosa.

Quando trazemos o foco da sensação à nossa respiração,

A transformação é extremamente abrangente.

Encontramos o autocontrole à paz diante de situações difíceis,

Estressantes.

É o autocuidado que se reflete em uma ampla cura de dores passadas em um novo olhar,

Através da conexão com nossa essência,

Que é pura luz.

Sinta,

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo,

É natural que você se distraia.

É assim mesmo,

Acontece com todo mundo.

A mente é muito agitada,

Muito tagarela e diariamente recebemos muitas informações.

Através do computador,

Do celular,

Da TV,

Estamos o tempo todo absorvendo informações,

Mas aos poucos,

O treino vai se tornando mais fácil,

Mais leve e mais natural.

Retornar a você,

Sentir o seu corpo,

Sentir a vida no seu corpo,

Habitando verdadeiramente esse corpo,

Observando o ar que entra,

Observando o ar que sai,

Nutrindo a sua energia com prana,

Energia vital,

Nutrindo a sua respiração com a luz que emana da consciência,

Com a luz que emana do seu coração.

Quando você se reconhece,

Por muito tempo nos afastamos de quem somos,

Mas agora sabemos que sempre podemos retornar a nós mesmos.

É uma âncora que nos mantém onde a vida acontece,

No momento presente.

Sinta a sua respiração crescendo lenta,

Amorosamente.

Sinta a paz desse instante,

Preenchendo todo o seu ser,

Na simplicidade do ar que entra,

Na simplicidade do ar que sai.

Vamos nos curando,

Nos fortalecendo,

Trazendo a luz que é inerente a nós mesmos,

Reconhecendo essa luz.

Deixe o seu corpo respirar sozinho,

Observe como você está,

Talvez mais calmo,

Mais tranquilo,

Menos agitado,

Com certeza.

Traga um sorriso,

Fechando os olhos,

Movimentando o seu corpo como você sentir vontade,

Gratidão.

Reviews

Maravilhosa meditação Karla, obrigada!

Muito bom, muito tranquilo e relaxante. Muito obrigado pela disposição.