Eu Sou a Consciência Que Observa

Prática guiada para o resgate do sentir, ser quem você é. A respiração como ferramenta de apoio, ancorando a presença no agora. Você é mais que o corpo, seus pensamentos e histórias, é a consciência que observa. Você é energia! Resgatando o estado de presença, a liberdade em apenas ser quem você é. Respire profundamente com consciência.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a uma meditação.

É um mergulho em si mesmo,

Um caminho de volta à nossa essência.

Por muitas razões,

Nos afastamos de quem somos.

Encontre a sua postura confortável,

Feche os olhos e perceba que você está seguro e pode soltar e confiar.

Sinta o seu corpo,

Relaxe todo o corpo e amorosamente traga gratidão por esse corpo,

Por ser um instrumento de tantas vivências,

Acolhendo todas as sensações e percepções que chegam até você.

Sinta os seus pés,

Sinta os seus dedos,

A sola de cada pé,

O peito do pé,

Calcanhares,

Tornozelos,

Sinta as suas panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Sinta as suas pernas,

Sinta os seus quadris,

A sua pélvis,

Todo o seu tronco,

O abdômen,

O peito,

Sinta toda a extensão da perna.

Veja se é possível soltar e relaxar,

Se existir alguma tensão,

Alguma rigidez,

Soltando o que é possível hoje.

Relaxe os seus ombros,

Sinta os seus ombros,

Perceba se eles estão tensos,

Se estão lá no alto,

Próximos das orelhas e solta,

Afasta,

Abre o seu peito,

Sente os seus braços,

Cotovelos,

Antebraços,

Mãos,

Dedos,

Sinta as suas mãos,

A palma de cada mão,

O dorso da mão,

Acolha o seu corpo,

Sinta o pescoço,

A garganta,

A nuca,

Sinta a língua,

A saliva,

Sinta a sua boca,

Os seus lábios,

Observe se os seus dentes estão travados,

Tensos,

Rígidos,

Se o seu maxilar está rígido,

Solta,

Solta as preocupações neste instante,

Tudo está bem agora,

Relaxe os seus maxilares,

Permita-se um sorriso,

Perceba os músculos da sua face,

Solte um pouco mais,

Trazendo uma feição mais leve,

Descontraída,

Sinta os seus olhos,

Sinta a sua testa,

O couro cabeludo,

As orelhas,

Até a pele,

O contato da roupa com a sua pele,

A temperatura do ambiente,

Expandindo um pouco mais o sentir,

Observe os sons distantes,

Os mais próximos,

Observe como você está agora,

Soltando todos os julgamentos,

Esteja presente,

Habitando este corpo,

Sinta a respiração,

Sinta o ar entrando pelas narinas,

Percorrendo todo o seu ser,

Sinta o ar saindo,

E solte um pouco mais,

Comece a sentir mais a energia que percorre o seu corpo,

Que flui pelos braços,

Peito,

Pernas,

A energia que emana da consciência,

Respire plenamente,

Sinta a energia se movendo,

Não deixe que ela pare em um pensamento ou emoção,

Ela não se agarra a nada,

Sinta a leveza desse movimento,

A suavidade,

Em apenas ser,

Em apenas sentir,

Respire suavemente,

Amorosamente,

Inspire lenta e profundamente,

Expire e solte um pouco mais,

Relaxe,

A energia é mais que suas histórias,

O seu corpo,

A sua identidade,

Todos os rótulos,

Pesos,

Julgamentos,

Eu sou essa energia que flui da consciência,

A consciência que tudo observa,

Inspire profundamente e sinta o ar,

Solte o ar e a energia se espalha,

Se move por todo o seu ser,

O prana,

A energia do ar,

Se soma a sua energia e percorre todo o seu corpo,

Envolve todas as suas células,

Trazendo vitalidade,

Inspire lentamente,

Sustente um pouco,

Retenha se for possível e solte o ar lentamente,

Expandindo a energia por todo o seu ser,

Apenas seja,

Sinta,

A luz em você está mais brilhante,

Mais intensa,

Apenas seja a luz que você já é,

Essa luz brilha mais e mais,

Seja a energia e os pensamentos e as emoções se dissolvem nessa luz,

É a liberdade em apenas ser,

Apenas ser quem você é,

Respire profundamente,

Com consciência,

Sentindo o ar entrando,

Inundando o seu ser de energia,

De prana,

Sentindo o ar saindo e a energia se move por todo o seu corpo,

Trazendo uma auto nutrição,

Estando no agora,

Momento a momento,

Mergulhando um pouco mais,

Um pouco mais fundo,

Saindo de todas as distrações externas,

Saindo dos seus próprios julgamentos,

Crenças,

Condicionamentos,

Apenas ser quem você é,

Sinta a energia vibrando em você,

Nesse instante,

Não há dor,

Sofrimento,

Não há apego,

Identidade ou julgamentos,

Apenas a consciência que observa,

Apenas o fluir da energia em todo o seu ser,

Mergulhando um pouco mais fundo em si mesmo,

Percebendo a sua própria essência que é pura luz,

Sinta a luminosidade envolver todo o seu ser,

Sinta o amor,

A potência desse amor que emana a luz,

Permita-se irradiar luz,

Sinta a respiração acontecendo plenamente,

Amorosamente,

Sinta o amor vibrar em você,

Permita-se irradiar luz,

Permita-se esse momento de liberdade,

De apenas ser,

Inspire profundamente e solte o ar expandindo a energia por todo o seu ser,

Movendo a energia,

Através desse movimento interno,

Nos libertamos de tudo aquilo que traz estagnação,

Paralisia,

Não há medo,

Não há culpa,

Não há raiva,

Apenas o fluir dessa luz que emana do seu coração,

Iluminando todo o seu ser,

Nesse mergulho interno,

Voltamos a nós mesmos,

Num reencontro,

Num reconhecimento de quem somos,

Por muitas razões,

Esquecemos que somos luz,

Sinta um pouco mais,

Permita que esse sol brilhe intensamente e acolha quem você é,

Momento a momento,

Deixe o seu corpo respirar sozinho,

Na alegria de ter um corpo,

De sentir,

De sentir o pulso,

De sentir o ar entrando,

O ar saindo,

Apenas ser,

Lentamente vá retornando,

Se reconheça na sua própria luz e sinta a paz desse instante,

Gratidão.

Reviews

Hyper edificante~~
Muitissimo obrigada de todo o meu coracao~~(✯◡✯)

Gratidão

Amei!

Perfeito 🦋🙏

Perfeito 🌟
Gratidão 🥰💖

Gratidão Karla! Estou lendo o livro o Poder do Agora e sua meditação foi como uma luva para integrar o conhecimento maravilhoso deste livro! 🤗🤍