Como a chuva, tudo passa.

Esta meditação convida você a atravessar emoções difíceis sem precisar lutar contra elas. Inspirada no movimento da chuva, que chega, ganha intensidade e aos poucos se desfaz, a prática nos lembra que pensamentos, sensações e estados emocionais também estão em constante transformação.

Um momento para respirar em meio à tempestade, acolher o que está presente e confiar na impermanência. Aos poucos, o céu se abre novamente, trazendo a percepção de que nenhuma emoção permanece para sempre e de que é possível encontrar dentro de si um espaço de calma mesmo enquanto tudo passa

Transcript

Como a chuva,

Tudo passa.

Permita que o corpo encontre uma postura confortável.

Se a gente.

.

.

Feche os olhos suavemente.

Sinto o ar tocando a sua pele.

Inspire profundamente.

E respire.

Permita que os ombros desçam.

Que a mandíbula relaxe.

E solte as tensões.

Inspire.

E espere.

Tudo aquilo que angustia você.

Perceba que é possível soltar um pouco,

Um pouco mais.

Nesse instante.

Você pode soltar e relaxar todo o seu corpo.

So,

Just think science.

Reconhece esse corpo que respira.

Uma respiração lenta.

Profunda.

Soave.

Imagine agora que você está em um lugar seguro.

Talvez sob a varanda de uma casa.

Ou diante de uma janela.

Observando a chuva cair.

Primeiro.

Uma garoa suave.

Gotas finas que tocam o chão.

Mas sim,

Também são algumas emoções.

Leves.

Passageiras.

Um pequeno incômodo.

Uma alegria sutil.

Uma nostalgia breve.

Observe sem precisar segurar.

E sem precisar afastar.

As emoções são como essas gotas.

Elas caem.

Tocam o chão da experiência.

E se dissolve.

Sinta sua respiração.

Perceba como isso acontece no seu corpo.

Nas sensações,

Nas percepções.

E a chuva começa a se intensificar.

O som fica mais forte.

As gotas se tornam mais densas.

O vento sopra.

Assim também são certos momentos da vida.

Algumas emoções mais intensas,

Raiva.

.

.

Medo.

Uma tristeza profunda,

Talvez.

A ansiedade que parece ocupar todo o céu interno.

E tudo se agita internamente.

Apenas observe.

Você não é a chuva.

Você é aquele que observa a chuva.

Sinta a respiração.

Há um espaço em você que permanece seco.

Um espaço que apenas testemunha.

Sinta isso agora.

Sinta a respiração que talvez.

.

.

Possa acelerar um pouco.

Mesmo que surja alguma agitação interna,

Vá respirando.

Tentando sentir a sua respiração lenta,

Profunda,

Acalmada.

Talvez alguma emoção esteja presente,

Não lute contra ela.

Não tente interromper.

A tempestade.

Permita que ela percorra o corpo como água.

Escorrendo por uma montanha.

Sinta a tempestade interna,

Se ela surgir.

Água escorre.

Pergunte silenciosamente.

Se eu não resistir,

O que acontece?

Respeite.

A tempestade pode ser poderosa.

Mas nenhuma tempestade é permanente.

Perceba que mesmo a chuva mais intensa e,

Eventualmente,

Ela diminui.

O som vai ficando mais espaçado.

As gotas mais suaves.

Até que resta apenas o cheiro da terra molhada.

Respire profundamente.

E há algo profundamente belo nisso.

Depois da chuva o ar fica mais leve,

Mais limpo,

Mais fresco.

Sinta,

Respire,

Sinta algo dentro de você.

E se arrenovando.

Tempestade passou.

É como se as emoções tivessem lavado o excesso.

E levado embora o pó acumulado,

As tensões antigas,

Os pensamentos repetitivos.

O seu coração respira melhor.

Sinta a respiração.

Repita com suavidade.

Eu permito que minhas emoções fluam.

Eu não sou a tempestade.

Tudo passa.

E o descanso no espaço que observa.

Não.

Solta.

Veja se é possível relaxar um pouco mais.

Eu permito que minhas emoções fluam.

Eu não sou a tempestade.

Tudo passa.

E eu descanso no espaço que observa.

Imagine que as nuvens se afastam lentamente.

E um céu azul se revela.

Talvez um arco-íris surja silenciosamente no horizonte.

Mas o mais importante,

Sinta o alívio.

O alívio de não precisar controlar o clima interno.

O alívio de confiar na impermanência.

Sinta o corpo mais leve.

O peito mais amplo e a mente mais espaçosa.

Permaneço alguns instantes nesse céu interno,

Aberto.

Vasto e tranquilo,

Luminoso.

Uma respiração tranquila,

Suave.

Leve as mãos ao coração.

Agradeço as suas emoções,

Todas elas.

Elas são o movimento da vida.

Inspire profundamente e,

Ao soltar o ar,

Permita um leve sorriso.

Devagar,

Retorne.

Movendo.

Os dedos das mãos,

Os dedos dos pés.

Se reconhecendo.

No corpo.

No momento presente.

Na paz que emana de todo o seu ser.

Reviews

Esta prática era exatamente o q eu precisava hoje! Gratidão! 🙏 💗