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Relaxamento Profundo para Dormir

by Juliana Tamietti | Canal Meditando

rating.1a6a70b7
Avaliação
4.9
Group
Tipo
guiado
Atividade
Meditação
Indicado para
Todos
Plays
2.6k

Relaxamento Profundo para Dormir Nesta meditação guiada, te guio até você alcançar um estado de relaxamento profundo que vai te proporcionar um sono muito gostoso, utilizando técnicas de meditação e relaxamento. Muito obrigada pela sua presença aqui comigo! Namaste =)

DormirprofundamenteAnsiedadeEstresse & AnsiedadeRelaxamentoEscaneamento CorporalConcentraçãoSecularDormirMindfulness SecularMindfulnessRelaxamentoprofundoRelaxar

Transcrição

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Tamietti e nesta meditação guiada eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo,

Enquanto você faz um relaxamento profundo da cabeça aos pés,

Do seu corpo,

Mente e alma.

Escolha um local tranquilo onde você possa praticar agora,

Use roupas confortáveis e sente-se ou deite-se quando você estiver pronto,

Confortavelmente.

De preferência na sua cama para dormir tranquilo e sereno,

Inspire o ar profundamente pelo nariz e solte pela boca liberando toda a tensão do seu corpo,

Repita inspirando e expirando soltando tudo o que te pesa.

Observe como você já está um pouco mais leve agora,

Feche seus olhos e observe o escuro atrás das pálpebras,

Você não tem expectativas,

Você está apenas aqui e agora,

Neste momento só seu,

Observando a tela escura cheia de infinitas possibilidades,

De repente surge uma luz branca de paz que vai se aproximando,

Se aproximando,

Essa luz traz consigo uma energia de leveza,

Paz,

Calma,

Tranquilidade,

Você pode sentir essa energia chegando e preenchendo este escuro só de estar próxima,

Essa energia de paz vai preenchendo o ambiente e chegando pertinho de você,

Até que essa luz toca o topo da sua cabeça e relaxa profundamente o topo da sua cabeça,

Você sente a paz,

A serenidade,

A calma,

A tranquilidade neste local e a luz desce até a sua testa,

Trazendo paz e relaxamento e desce pelo seu nariz,

Suas bochechas e você vai sentindo um relaxamento profundo em cada partezinha que a luz toca ao seu corpo,

Sua boca,

Sua garganta,

Seu pescoço,

Sua nuca atrás da sua cabeça,

Descendo pelo seu ombro direito,

Seu braço direito,

Cotovelo direito,

Sua mão direita e cada dedinho da sua mão,

Voltando pelo seu ombro esquerdo,

Seu braço esquerdo,

Seu ombro esquerdo,

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Avaliações Recentes

Ana

January 7, 2025

Muito bom

Rejane

February 21, 2024

💓

Érico

March 28, 2023

Foi tão sucesso que caí no sono sem perceber

Ana

March 25, 2023

Muito obrigada!

Francyelly

March 9, 2023

Dormi muito rápido e muito bem, gratidão 🫶🏻

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