Meditação para Energia Imediata

Nessa meditação você vai aprender uma técnica para energia imediata. Pode usar sempre que quiser, quando seu corpo estiver precisando de mais energia. Espero que goste!

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana e a meditação de hoje é para te dar energia,

Para encher o seu corpo de toda energia,

Te deixar preparado para realizar todas as tarefas que você precisa,

Sem preguiça ou desânimo.

Relaxe todo o seu corpo,

Deixe que ele fique pesado em direção ao chão,

Perceba se existe agora algum músculo tenso no seu corpo e relaxe cada parte,

Soltando o seu corpo completamente.

Eu vou contar de 10 até 0 e você vai se sentindo cada vez mais relaxado a cada número.

10,

9,

8,

Entrando mais e mais em um estado de relaxamento,

7,

6,

5,

4,

Sentindo seu corpo completamente relaxado,

3,

2,

1,

0,

Seu corpo se encontra em um profundo estado de relaxamento e conforto,

Você está agora em um local que você goste muito,

Pode ser um lugar na natureza,

O seu quarto,

Uma sala ou qualquer lugar do mundo que você se sinta bem e seguro,

Você está em uma posição confortável que te faça bem sentado,

Deitado ou em pé,

Como preferir,

Você observa o local à sua volta,

Observa os detalhes,

Os sons,

As cores e você se sente muito bem aqui,

Bem protegido,

Se sente seguro e em paz,

E então,

Sem olhar,

Você pensa e volta a sua atenção para a sua barriga,

Na região do umbigo,

E você imagina agora que as suas narinas estão aí nessa região,

Que o ar entra e sai dali,

Da região do umbigo,

Quando você respira,

Você sente a respiração ali,

Nas narinas da região do umbigo,

E você inspira energia,

Deixando a energia entrar pelo corpo através do ar,

E expira preguiça,

Soltando toda a preguiça do seu corpo,

Você inspira coragem e expira medo,

Inspira amor e expira abandono,

Inspira paz e expira ansiedade e preocupações,

Inspira força e expira desânimo,

Inspira vigor e expira moleza,

Inspira energia e expira preguiça,

Você inspira energia,

Deixando a energia entrar pelo corpo através do ar,

E expira preguiça,

Inspira coragem e deixa ir o medo,

Você inspira amor e expira abandono,

Inspira força e expira o desânimo,

Inspira vigor e deixa ir a moleza,

E mais uma vez você inspira energia,

Expira preguiça,

Inspira coragem e deixa ir o medo,

Inspira amor e expira abandono,

Inspira paz e deixa ir a ansiedade e as preocupações,

Inspira força e expira desânimo,

Inspira vigor e expira a moleza,

Agora eu vou te deixar aqui por alguns momentos para que você continue inspirando energia e expirando preguiça,

Desânimo,

Inspirando energia e expirando preguiça,

Desânimo,

Continue fazendo e eu já volto,

Perfeito,

Muito bem,

Agora eu vou contar até 5 e a cada número você vai voltando a sua atenção no momento presente,

2,

3,

4,

5,

Muito bem,

A sua atenção está aqui e agora no momento presente você vai sentindo o ambiente ao seu redor,

Mexa devagar os dedos dos pés e das mãos e quando se sentir preparado abra os olhos,

Perfeito,

Agora sempre que você quiser e precisar você pode fazer essa técnica sozinho de onde estiver ou voltar aqui nesta meditação para ganhar muita energia,

Pode fazer essa meditação todos os dias pela manhã para começar o seu dia com mais energia e vigor,

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje,

Namastê.

Reviews

Excelente 👍 gratidão 🙏

Agradeço infinitamente por esse momento especial de atenção plena. Namastê 🙏🏼💛🌻

Maravilhosa! Obrigada ❤️

Ótimo
Gratidão!

Gratidão 🙏😊🙏

Gratidão, ótimo meditação!

Muito boa! Gratidão!

Que delícia de meditação !

Muito bom! Gratidão🙏🏿