Meditação do Autocuidado

Esta meditação vai te ajudar a ser gentil, respeitar e amar a si mesmo todos os dias. Praticar o autocuidado no dia a dia é muito importante pra que você não se entregue ao estresse e à ansiedade e para que cuide de si mesmo, tendo mais saúde e bem-estar. Não nascemos só pra trabalhar e pagar as contas. É preciso equilibrar a nossa vida. Por isso o autocuidado é tão importante, e é o que quero te proporcionar com esta meditação!

Transcript

Olá,

Bem-vindo a Meditando,

Eu sou a Juliana e a meditação de hoje é pra que você se cuide mais e mais a cada dia e desenvolva mais o autocuidado.

Agora relaxe todo o seu corpo,

Vá deixando que ele fique pesado em direção ao chão,

Perceba se existe algum músculo tenso,

Alguma parte tensa no seu corpo e relaxe soltando seu corpo completamente.

Eu vou contar de 10 até 0 e você vai se sentindo cada vez mais relaxado a cada número.

10,

9,

8,

Entrando mais e mais em um estado de relaxamento,

7,

6,

5,

4,

Sentindo seu corpo completamente relaxado,

3,

2,

1,

0,

Seu corpo se encontra em um profundo estado de relaxamento e conforto.

Você está agora diante de uma grande porta,

Como é esta porta,

É de madeira,

De ferro,

Que cor ela tem,

Observe essa porta por alguns instantes,

Bem na sua frente.

Atrás dessa porta está a coisa mais importante da sua vida,

É uma pessoa,

Uma pessoa está aí atrás da porta,

E essa pessoa é o seu bem mais precioso,

A pessoa mais importante da sua vida,

Você quer muito conhecer essa pessoa e está na hora de abrir a porta,

Então você levanta a sua mão,

Toca na maçaneta da porta,

Sente o material frio em contato com a sua pele,

Gira e abre,

E então você se depara com um espelho,

E você entende que a pessoa mais importante da sua vida é você,

Você olha para a sua imagem no espelho,

Sorri para ela,

E de repente a imagem começa a se mexer,

Vai se aproximando até que sai do espelho sorrindo para você,

E você está diante de você mesmo agora,

Uma sensação que você nunca havia sentido antes,

Então você se dá um abraço bem apertado,

Como é bom poder sentir a sua energia,

O seu amor,

O seu carinho,

E vocês ficam nesse abraço por um tempo,

Você faz um cafuné na sua cabeça e se promete que de hoje em diante vai cuidar muito melhor de si,

Vai se tratar com respeito,

Amor,

Carinho,

Vai aprender a se perdoar,

A agir com mais gentileza com você,

Você é o seu melhor amigo e merece um tratamento VIP,

E você se faz essa promessa,

E então olhando para si,

Você repete as seguintes afirmações,

Mentalmente ou verbalmente,

Eu cuido de mim todos os dias,

Eu me comprometo a me tratar com carinho e amor,

Eu me perdoo,

Eu sou gentil comigo,

Eu me respeito,

Eu me coloco em primeiro lugar,

Me amando sou capaz de amar ao próximo,

Eu me amo,

Eu pratico autocuidado,

Eu tenho tempo para mim todos os dias,

Eu me priorizo,

Eu amo me cuidar,

Eu agradeço por poder e saber me cuidar,

Sinta essa energia e essas afirmações por alguns momentos,

Perfeito,

Agora você deixa a sua imagem voltar para o espelho e volta para a porta de onde você veio,

Eu vou contar até 5 e a cada número você vai voltando a sua atenção ao momento presente,

1,

2,

3,

4,

5,

Muito bem,

A sua atenção está aqui e agora,

No momento presente,

Você vai sentindo o ambiente ao seu redor,

Deixa devagar os dedos das mãos,

Dos pés e quando se sentir preparado,

Abra os olhos,

Muito bem,

Agora você sabe que pode se cuidar e sabe desenvolver esse carinho,

Sempre que você quiser se dar um pouco de amor e cuidado,

Faça essa meditação novamente,

Quantas vezes quiser,

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje,

Namastê.

Reviews

REVIGORANTE!! obrigada 💞✌🏼

Esse encontro comigo mesma foi muito emocionante, chorei! Gratidão

Maravilhoso como sempre #gratidão

Uma das meditações mais lindas que já fiz!!! Namastê! 🙏

Meditação maravilhosa que me tocou profundamente. Gratidão, Juliana 🙏🏼

Gratidão por esse momento ❤️🙏🏽

Gratidão 🙏🏼❤️

Sempre Perfeita!!!

Gratidão por esse momento!! 🧘🙏

Amei ❤️

Linda prática. Gratidão 🙏🏻